Kalori dalam Skuasy Butternut
Isi kandungan:
Butternut squash adalah sejenis skuasy musim sejuk, dengan kulit kekuningan dan daging jeruk yang kuat. Rendah lemak, protein dan karbohidrat yang tinggi, sayur-sayuran mempunyai rasa yang lembut, lembut dan biasanya disediakan dengan mendidih atau mengukus.
Video Hari
Komponen
Setengah daripada sisa butternut tipikal seberat 680 g, secara purata. Menurut U. S. Jabatan Pertanian, dalam bahagian itu, kira-kira 71 g terdiri daripada karbohidrat, 6 g adalah protein dan kurang daripada 1 g adalah lemak. Selebihnya terdiri daripada bahan yang tidak boleh dicegah, nutrien lain dan air.
Kalori
USDA juga menyatakan bahawa setengah squash butternut, pada 680 g, mengandungi sejumlah 272 kalori. Karbohidrat memberikan 242 kalori dalam bahagian itu. Protein menyediakan kira-kira 25 kalori dan lemak hanya menawarkan 5 kalori.
Jumlah Pengambilan Kalori
Jumlah skuasy butternut yang sama boleh berfungsi sebagai 14 peratus daripada jumlah pengambilan kalori yang disyorkan untuk orang biasa setiap hari. Peratusan ini berdasarkan diet standard 2,000 kalori sehari.
Nutrien
Squash Butternut juga menyediakan banyak vitamin termasuk vitamin A, C, E, B6, thiamin, niacin, folat dan asid pantothenic. Beberapa galian makanan juga terdapat dalam skuasy butternut termasuk kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, tembaga dan mangan.
