Kalkulator dalam Kentang Kismis Kapsul
Isi kandungan:
Kentang tumbuk kembang kol telah menjadi pengganti popular untuk kentang tumbuk - terutamanya untuk orang yang diet rendah karbohidrat. Hidangan ini biasanya dibuat daripada bunga kulif yang dimasak, marjerin rendah lemak dan susu tanpa lemak serta garam dan lada.
Video Hari
Bahan-bahan
Kembang bunga adalah sayuran rendah rendah, karbohidrat berkulit rendah yang mempunyai rasa dan tekstur yang sama untuk kentang lecek apabila dimasak dan dibersihkan. Margarin, yang diperbuat daripada minyak sayuran, lebih rendah lemak daripada mentega dan pilihan yang lebih baik untuk kentang tumbuk kembang kol anda. Anda boleh menambah susu ke kembang kol mashed anda untuk membantu meningkatkan krim. Kebanyakan resipi juga memanggil anda untuk menambah garam dan lada secukup rasa.
Kalori
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, atau USDA, setiap cawan kembang kol yang dimasak mempunyai 29 kalori. Satu sudu marjerin rendah lemak mempunyai 74 kalori, menurut USDA. Dan akhirnya, 1 cawan susu tanpa lemak mempunyai 83 kalori.
Pertimbangan
Jika anda ingin mencapai jumlah paling rendah kalori yang mungkin, kurangkan marjerin dan susu sehinggalah bunga kol garam anda hanya cukup berkrim untuk lulus untuk kentang lenyap tanpa kehilangan rasa. Untuk membantu mengurangkan jumlah yang diperlukan, cubalah memasak kembang kol anda sehingga ia lebih lembut; ini adalah bahan dengan bilangan kalori yang paling rendah berbanding dengan jumlahnya.
