Kalori yang Dibakar di Pasir
Isi kandungan:
Menjalankan permukaan yang tidak rata, seperti pasir atau rumput, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan setiap langkah. Badan anda membakar tenaga tambahan pada permukaan yang tidak sekata hanya untuk memastikan anda stabil dan mendorong anda maju dari kedudukan yang tenggelam.
Video Hari
Faktor Pembakaran Calorie
Berjalan 6 mph, yang berjarak 10 minit, membakar antara 300 dan 400 kalori setiap 30 minit aktiviti, bergantung kepada berat badan anda. Orang yang berusia 125 paun berada di bahagian bawah skala pembakaran kalori, dan orang yang beratnya 185 paun akan membakar lebih banyak, menurut Harvard University. Penasihat Berjalan melaporkan bahawa berlari di pasir membakar 1. 6 kali jumlah kalori yang dibakar berjalan di permukaan keras.
Running Barefoot
Manfaat lain berjalan di atas pasir adalah bahawa anda boleh berjalan tanpa alas kaki. Walau bagaimanapun, Penasihat Berjalan memberi amaran bahawa otot-otot di kakimu harus terlebih dahulu dikondisikan untuk berjalan tanpa alas kaki di atas pasir. Anda boleh melakukannya dengan perlahan-lahan membina kekuatan anda. Pada mulanya, hadkan kaki bertelanjang kaki anda berjalan hingga 20 minit, dan secara beransur-ansur menambah masa anda apabila anda menjadi lebih kuat.
Kaki Kuat
Salah satu daripada banyak manfaat berjalan ialah kekuatan kaki. Inti, glute, hamstring, quadriceps, betis dan buku lali anda semua mendapat latihan daripada berlari. Latihan ini meningkat apabila berjalan di atas pasir.
