Kalori Dibakar Di Batu 15 Minit
Isi kandungan:
Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk melompat-memulakan perjalanan berat badan anda: Ini rendah -mengesan dan harfiah semudah meletakkan satu kaki di depan yang lain. Jika anda berjalan pada kelajuan 4-mph, anda boleh secara konsisten menyelesaikan 15-minit batu.
Video Hari
Kalori Dibakar
Mengikut Harvard Health Publications, jika anda menimbang £ 125., anda boleh membakar kira-kira 68 kalori dengan berjalan kaki selama 15 minit. Sekiranya anda menimbang 155 lbs., anda akan membakar kira-kira 84 kalori, dan jika anda menimbang £ 185., anda akan membakar kira-kira 100 kalori.
Kaitan Intensiti
Semakin sukar anda bekerja, lebih banyak kalori yang dibakar. Anda boleh meningkatkan keamatan anda tanpa meningkatkan kadar anda dengan mengepam lengan anda, mengangkat lutut tinggi dengan setiap langkah, memakai jaket berat atau berjalan naik bukit.
Faedah-faedah Lain
Mengambil jalan kaki 4-mph secara tetap dapat membantu menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Tetapi berjalan kaki juga menawarkan manfaat lain, termasuk tekanan darah yang lebih rendah, tulang yang lebih kuat dan lebih banyak daya tahan.
