Kalori Dibakar Mendaki Satu Penerbangan Tangga

Sukar untuk berdiri di lobi bangunan pejabat atau pangsapuri anda dan tunggu lif, tetapi anda akan melakukan kesihatan anda dengan komitmen untuk memanjat tangga. Tindakan menaiki tangga adalah satu latihan yang mencabar yang membakar kalori dengan cepat - dalam hanya satu penerbangan pada satu masa, bagaimanapun, anda mungkin tidak akan mendapatkan pakaian kerja anda yang disiram dalam peluh. Sentiasa berunding dengan doktor anda, walaupun sebelum memilih tangga dan bukannya lif.

Video Hari

Lebih Baik Daripada Lif

Laman web HealthStatus mencatatkan orang yang beratnya 160 kilogram membakar kira-kira sembilan kalori dalam satu minit berjalan satu set tangga. Semasa aktiviti yang sama, seorang lelaki 210 paun membakar kira-kira 12 kalori. Sekiranya memanjat penerbangan tangga membawa anda kira-kira 30 saat, mengharapkan untuk membakar separuh kalori di atas. Walaupun pembakaran kalori ini kelihatannya rendah, berdiri di dalam lif selama satu minit membakar kira-kira satu dan dua kalori, masing-masing untuk kedua-dua orang.

Mendaki Menuju Kesihatan yang Lebih Baik

Mendaki tangga sebanyak mungkin tidak menghairankan untuk kesihatan anda. Selain membakar kalori pada kadar yang lebih cepat daripada banyak bentuk latihan lain, pendakian tangga membina otot anda, menguatkan tulang anda dan membawa kepada kesihatan kardiovaskular yang lebih besar. Untuk senaman yang mencabar, dedahkan 10 atau 15 minit untuk berjalan atau berlari satu set tangga di taman atau kawasan trafik rendah yang lain. Sekali lagi, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu, dan jika anda mengalami kesakitan sendi semasa senaman, hentikan sehingga anda bebas dari kesakitan.