Nikmat Karbohidrat, Protein & Lemak

Macronutrients - tiga besar protein, karbohidrat dan lemak - adalah asas bagi apa-apa pelan diet. U. S. Jabatan Pertanian menyatakan bahawa ketiga-tiga penting untuk kesihatan anda, tetapi keseimbangan adalah penting. Nisbah terbaik untuk anda bergantung kepada umur.

Video Hari

Umur Mempengaruhi Cadangan

Kanak-kanak kecil memerlukan bahan api tambahan untuk berkembang, yang bermakna mereka harus lebih banyak lemak daripada kanak-kanak yang lebih tua, remaja dan dewasa, menurut USDA. Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun harus mempunyai diet yang mengandungi 45 peratus hingga 65 peratus karbohidrat, sehingga 20 peratus protein dan 30 peratus hingga 40 peratus lemak. Dari umur 4 hingga 18, peratusan karbohidrat tetap sama, tetapi protein meningkat kepada sebanyak 30 peratus daripada diet, manakala lemak tidak boleh melebihi 35 peratus daripada diet. Kadar karbohidrat juga sama untuk orang dewasa, tetapi protein harus 10 peratus hingga 35 peratus daripada jumlah pengambilan makanan, dan lemak harus 20 peratus hingga 35 peratus.