Semua Diet Sayuran untuk Berat Badan Fast

Sayuran adalah tumbuhan yang boleh dimakan atau sebahagian tumbuhan, termasuk daun seperti salad, akar seperti kentang, dan buah-buahan seperti lada atau tomato. Pengguna sering melabelkan herba, buah-buahan manis dan kacang-kacangan kering secara berasingan pada senarai belanja mereka, tetapi ini juga adalah sayur-sayuran dalam arti luas perkataan, yang dibezakan daripada daging dan produk tenusu. Satu diet sayuran boleh menjadi berkesan untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan kesihatan.

Video Hari

Sejarah

Makan semua makanan sayuran adalah satu ajaran yang mempunyai penganut sepanjang sejarah, laporan The Vegetarian Society. Ramai pemimpin terkemuka Rom purba termasuk Plutarch, Diogenes, Plato dan Socrates adalah vegetarian. Pengamal beberapa organisasi keagamaan tertua di dunia, termasuk Zoroastrianisme, Buddhisme dan Jainisme semuanya mematuhi diet sayur-sayuran kerana alasan falsafah, rohani dan sihat. Sebab-sebab kesihatan termasuk pengurangan obesiti, menurut Penambahan Koperasi Arizona.

Keuntungan

Rata-rata, orang yang memakan makanan berasaskan sayuran makan lebih sedikit kalori dan kurang lemak, menyebabkan berat badan yang lebih rendah, menurut MayoClinic. com. Anda masih perlu makan lebih sedikit kalori setiap hari daripada membakar aktiviti, Columbia University Health Services menasihati, tetapi melakukannya dengan diet semua sayur-sayuran mungkin lebih mudah kerana buah-buahan dan sayuran adalah rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga mereka mengisi anda dengan lebih sedikit kalori. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga menyediakan nutrien penting dan dapat mengurangkan risiko beberapa jenis kanser dan penyakit kronik ketika membantu mengekalkan berat badan yang sihat, menurut U. S. Department of Health for Control and Pencegahan Penyakit.

Kesan

Rendah lemak semua diet sayur-sayuran berguna untuk menjana penurunan berat badan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah kunci kepada penurunan berat badan yang berkesan, menurut Total Fitness Lelaki, dan 9 atau lebih hidangan setiap hari akan mencipta kesihatan yang optimum dan penurunan berat badan maksimal.

Pertimbangan

Beralih kepada diet sayur-sayuran sahaja tidak menjamin penurunan berat badan, MayoClinic. nasihatnya. Anda masih perlu mengurangkan pengambilan kalori di bawah perbelanjaan kalori untuk menurunkan berat badan. Diet berat badan diet berstruktur seperti diet sup kubis boleh menuntut untuk membuat penurunan berat badan yang cepat sebanyak 10 hingga 15 lbs. dalam seminggu, menurut ahli sains pemakanan IFAS Penyelidikan IFAS, Elaine Turner, tetapi ini akan terutamanya berat air, yang akan kembali pulih. Pilihan yang lebih baik adalah dengan merancang dengan berhati-hati semua makanan makanan sayuran untuk memastikan kemasukan nutrien yang diperlukan, Pusat Perubatan University of Maryland mencadangkan.