Resipi Makan Siang Mudah Kayla Itsines untuk Apabila Anda Lebih Sandwic

Terdapat kalanya apabila anda mahu lakukan apabila ia menyentuh 1 p.m. adalah kepala ke Pret terdekat dan memanjakan dalam kotak makaroni dan keju yang luar biasa (serius, saya bermimpi tentang versi ricotta dan butternut squash). Walaupun begitu baik sekali, hanya ada banyak yang boleh anda ambil apabila ia membebani karbohidrat dan keju-ia selalu membawa kepada kejatuhan petang, dan ia tidak begitu baik pada pinggangnya. Tetapi apabila anda bosan dengan semua pilihan lain, apakah pilihannya? Anda tidak mahu lain sandwic.

Dan salad adalah sedikit hampir. Syukurlah, guru kecergasan Kayla Itsines mempunyai makanan ringan dan pengisi makan tengahari yang sesuai untuk menyelamatkan kita dari makanan buatan sendiri yang membosankan dan makanan kemudahan kalori. Bukan sahaja ia sangat lazat, tetapi ia juga pilihan yang lebih ringan. Mahu mengetahui apa itu?

Tetap menatal untuk resipi makan tengah hari yang sihat oleh bintang Instagram.

"Gulung Vietnam (atau 'gulung sejuk,' seperti yang kita mahu memanggil mereka di Australia Selatan) adalah salah satu makanan kegemaran saya kerana mereka hanya penuh rasa manis," kata Itines kepada Byrdie.

Berkhidmat: 1

Masa persediaan: 15 minit

Masa memasak: 4 minit

Kesukaran: Mudah

Bahan-bahan

2 sudu besar. mi bihun nasi

Semburan minyak

2 telur besar, ringan dibawa

Pembungkus kertas beras kecil 4

1/2 medium timun, dihiris nipis

1 tauge kecil kecil

1/2 lobak sederhana, dihiris nipis

1/4 lada merah sederhana, benih dikeluarkan dan dihiris nipis

Daun ketumbar segar, berkhidmat (pilihan)

Dikurangkan-garam tamari atau sos soya, untuk berkhidmat

Langkah 1

Letakkan mi dalam mangkuk tahan panas dan tutup dengan air mendidih. Biarkan selama 10 minit, dan lepaskan mi dengan garpu. Tuang dan segarkan semula di bawah air sejuk, dan letakkan sedikit sejuk.

Langkah 2

Apabila cukup sejuk untuk mengendalikan, potong mi menjadi lebih pendek. Sementara itu, panaskan kuali yang tidak melekat di atas api sederhana dan semburan ringan dengan minyak. Tuangkan telur dan pusar untuk menampung pangkalan kuali. Masak selama satu hingga dua minit atau sehingga telur ditetapkan. Letakkan omelet di atas pinggan dan letakkan di tempat sejuk. Apabila cukup sejuk untuk mengendalikan, potong menjadi jalur nipis.

Langkah 3

Letakkan pembalut kertas nasi, omelet, mi, dan semua sayur-sayuran yang disediakan di atas meja yang bersih, bersedia untuk dilancarkan.

Langkah 4

Isikan mangkuk besar dengan air suam untuk pembalut. Bekerja dengan satu pembungkus pada satu masa, celupkan ke dalam air selama satu saat untuk melembutkan. Jangan rendam, kerana pembalut boleh menjadi terlalu lembut dan lusuh.

Langkah 5

Letakkan pembalut pada papan pemotong, dan letakkan seperempat mie, omelet, dan sayur-sayuran di bahagian ketiga, menambah daun ketumbar jika dikehendaki. Bawa bahagian bawah bungkus ke atas dan ke atas mengisi, lipat di sisi, dan kemudian gulung. Tetapkan roll roll, jahitan bawah, semasa anda menyediakan baki gulung. Ulangi bahan-bahan lain untuk membuat empat gulung secara total.