Cara Makan Cara Anda untuk Berkembang, Rambut Lebih Panjang

Rambut adalah salah satu perkara yang boleh, apabila ia berfungsi dengan baik, membuat anda berasa yakin Beyoncé dan, apabila ia bekerja dengan anda, membuat anda merasa seperti meletakkan beg kertas di atas kepala anda dan tidak pernah meninggalkan rumah. Tetapi untuk semua yang anda bersinar, kekuatan, ketebalan, jumlah yang lebih banyak, kurang keriting, kurang lemas dan lembaran berminyak-diet anda boleh membuat perbezaan yang besar. Kekuatan makanan berkhasiat tidak dapat dikekalkan. Pasti, pilihan makanan yang baik dapat membantu anda dalam bentuk, tetapi juga dapat memastikan #HairGoals yang terbaik.

Sama seperti ketidakseimbangan dalam diet anda boleh menjejaskan kulit anda dan menyebabkan jerawat, makanan yang anda makan boleh memberi kesan besar pada rambut anda. Untuk membantu anda lebih dekat dengan matlamat rambut anda, kami menyusun panduan ini untuk makanan untuk rambut yang sihat. Tetap bergulir untuk melihat nutrien yang membuat perbezaan besar apabila datang kepada kesihatan dan penampilan helai anda, dan makanan yang dimakan untuk mendapatkannya!

Biotin

Badan kita sudah membuat biotin, jadi ia tidak terlalu penting untuk mengambil makanan tambahan kecuali anda kurang (yang peratusan kecil orang sebenarnya). Apa adalah pentingnya makan makanan seimbang yang termasuk makanan kaya biotin, seperti telur, almond, dan alpukat.

Folat dan Besi

Folat dan besi membantu untuk mencipta sel darah merah, yang membawa oksigen ke kulit kepala dan sel folikel anda untuk menggalakkan pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi, yang biasa berlaku pada wanita semasa mengandung, juga dikaitkan dengan keguguran rambut. Bayam adalah salah satu sumber makanan folat dan besi yang paling tinggi, jadi masak secawan telur dadar pagi anda atau dapatkan salad bayam segar untuk makan tengah hari.

Protein

Protein adalah penting untuk semua pertumbuhan sel, terutamanya rambut anda. Rambut mendapat strukturnya daripada protein yang dipanggil keratin, dan kekurangan protein untuk keratin menyebabkan pertumbuhan rambut yang perlahan serta helai rambut yang lemah dan nipis. Makanan yang kaya dengan protein adalah ayam, daging babi, dan daging lembu tanpa lemak. Walau bagaimanapun, jika anda vegetarian, lentil, tahu, dan kacang soya adalah sumber protein yang hebat juga.

Vitamin C

Vitamin C digunakan untuk mencipta kolagen, yang merupakan serat yang membantu folikel rambut kita kekal sihat untuk pertumbuhan rambut dan menghalang helaian kita daripada membelah. Lada belang, oren dan tomato kaya dengan vitamin C.

Vitamin A

Vitamin A menggalakkan pertumbuhan sel yang sama dengan pertumbuhan rambut. Ia juga membantu tubuh menghasilkan sebum, yang penting untuk kulit kepala yang sihat dan rambut yang sihat dan berkhasiat. Kentang manis, wortel, bayam, dan kale semuanya tinggi beta-karoten, yang akan ditukar menjadi vitamin A.

Zink

Zink membantu memulihkan dan mempromosikan pertumbuhan tisu rambut dengan meningkatkan imuniti keseluruhan dalam badan. Yang mengejutkan, tiram, ketam, kerang, dan kerang lainnya adalah zink yang tinggi dan umumnya sumber protein kurus juga baik, jadi tekan bar mentah selepas bekerja-dalam nama rambut anda.

Asid lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 pada dasarnya adalah pekerja keajaiban untuk rambut anda. Mereka mempunyai ciri-ciri anti-radang, jadi mereka membantu membuka folikel rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Asid lemak Omega-3 juga dilaporkan menjadikan rambut anda berkilau (ya, sila). Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, atau walnut dan flaxseeds jika anda vegetarian, adalah semua sumber lemak sihat ini.

Brokoli

Jika anda berhadapan dengan kerosakan, brokoli adalah sahabat rambut anda kerana ia meningkatkan kekuatan helai anda. "Brokoli adalah folat yang tinggi, yang membantu pembahagian sel," ahli diet berdaftar Carolyn Brown memberitahu Byrdie. "Jika anda lemah, berketurunan atau rambut rapuh, ia boleh menjadi tanda tahap folat yang rendah."

Sea Buckthorn

"Laut buckthorn adalah buah beri Asia yang dimuatkan dengan omega-7s, beta-carotene, dan vitamin C," jelas Brown, yang semuanya bagus untuk menyokong untaian yang sihat, berkilat, cantik.

Kalsium

Selain menjadi baik untuk tulang anda, kalsium penting untuk rambut anda. Kalsium yang terletak di sel-sel folikel rambut merangsang komunikasi antara sel-sel dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Makanan seperti keju, yogurt, tauhu, dan juga cabage, adalah sumber kalsium.

Sekarang bahawa anda tahu makanan dan rambut saling berkaitan, biarkan diet anda mengikut dan bekalkan peti sejuk anda dengan pilihan yang sihat ini. Berambut panjang lagi? Ketahui lima makanan untuk rambut lebih lama seterusnya.