FYI: Vitamin B6 Mungkin Membuat Anda Lebih Cerdas, Lebih Cerdas, dan Kurang Cenderung kepada Kabut Otak

Walaupun pelbagai peranan penting dalam vitamin B6 memainkan peranan dalam badan kita, rasanya seperti itu tidak diabaikan secara adil dalam alam makanan tambahan dan kesejahteraan-terutamanya berbanding vitamin B beradik biotin dan B12. Lagipun, faedah vitamin D, minyak ikan, dan tambang tambahan yang lebih bergaya seperti adaptogens dan CBD ditujukan kepada hujung dan belakang dunia, tetapi vitamin B6? Cricket sebanding.Walau bagaimanapun, selepas mendapat petunjuk di sana-sini dari para pakar pemakanan dan pakar kesihatan lain yang telah kita bicarakan, kita mula memahami betapa pentingnya pengambilan B6 yang mencukupi, dan semua manfaat dan peranan yang berlainan itu dimainkan dalam penyelenggaraan yang sihat badan kita.

Malah, pada catatan yang lebih peribadi, tidak sampai saya mengalami beberapa masalah hormon dan tidur yang menyedihkan bahawa saya menyedari betapa pentingnya vitamin B6 ketika ia mengekalkan sistem saraf, kekebalan, dan metabolik yang sihat dan gembira. "Walaupun semua vitamin B membantu tubuh anda untuk memetabolismakan nutrien dalam makanan yang anda makan, serta memecahkan lemak dan protein, vitamin B6 amat penting untuk kesihatan hormon," ahli pemakanan holistik dan pakar hormon Alisa Vitti menerangkan di laman webnya. Dengan kata lain, vitamin B6 sangat penting untuk wanita.

Sudah tentu, suplemen berkualiti tinggi adalah cara yang bagus untuk memastikan anda mendapat tahap vitamin B6 yang mencukupi (kebanyakan orang dewasa memerlukan paling kurang 1.3 miligram vitamin B6 setiap hari untuk mengelakkan kekurangan), tetapi mendapatkan vitamin dengan sumber makanan yang tulen secara amnya lebih disukai. Selain itu, kerana vitamin B6 adalah larut dalam air, apa-apa badan anda tidak digunakan secara semulajadi dikeluarkan daripada disimpan dalam badan. Oleh itu, aliran vitamin konsisten adalah penting untuk mencegah kekurangan. (Untuk rekod, ikan tuna yang ditangkap liar, pisang, bayam, pistachios, ubi keledek, kacang pinto, biji bunga matahari, biji wijen, ayam belanda, daging rumput yang diberi makan, dan ayam semuanya disyorkan sumber makanan dari Vitti.)

Ingin tahu lebih banyak tentang mengapa badan kita suka vitamin B6 begitu banyak? Teruskan menatal. Di hadapan, kami meliputi 10 manfaat vitamin B6 yang paling penting sebagai tambahan kepada suplemen yang diluluskan pakar.

1. Kapal Darah Sihat

Alam Buatan Vitamin B-6 100 Mg $ 15

Pelajaran cepat dalam kesihatan darah 101: Homocysteine ​​adalah sejenis asid amino yang diterima oleh tubuh melalui sumber makanan kaya protein, tetapi apabila tahap asid amino menjadi terlalu tinggi, ia boleh menjadi risiko yang berpotensi keradangan, penyakit jantung dan lain-lain. komplikasi kardiovaskular yang menimbulkan risiko ke bawah garis. Yang mengatakan, kajian menunjukkan jumlah yang mencukupi B6 dalam kombinasi dengan folat boleh membantu mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam tubuh.

2. Fungsi Otak

Terapi Terapeutik Active-Complex B $ 17

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, tahap B6 yang cukup memainkan peranan penting dalam fungsi glukosa otak. Pada asasnya, vitamin menggalakkan fungsi dan perkembangan otak dan sistem saraf yang betul, dan beberapa kajian mengatakan kekurangan dapat mempengaruhi penyakit seperti Alzheimer dan demensia seiring dengan berlalunya masa dan kita mulai usia.

3. Fungsi Hormon yang lebih licin

Reka bentuk untuk Kesihatan P-5-P 50mg Pyridoxal-5-Phosphate + Vitamin B6 $ 27

"Vitamin B6 adalah vitamin penting yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran progesteron untuk mengatasi estrogen yang berlebihan-penyebab utama disfungsi hormon," jelas Vitti. "B6 menyokong perkembangan korpus luteum, di mana semua progesteron anda berasal, dan ia juga berfungsi dengan enzim hati anda untuk menghilangkan estrogen yang berlebihan dari badan dan meningkatkan sistem imun."

4. Peningkatan Mood

Suplemen Makmal Superior Vitamin B6 Suplemen $ 14

Menurut penyelidikan, vitamin B6 mempunyai kesan yang signifikan terhadap pengeluaran pusat kedua-dua serotonin dan GABA neurotransmitter di otak, yang merupakan sebatian penting untuk peraturan mood, sebagai tambahan kepada kemurungan, sakit, keletihan, dan pencegahan kecemasan.

5. Rawatan Anemia

Encik Tulen P5P 50 Vitamin B6 yang Diaktifkan untuk Menyokong Metabolisme Karbohidrat, Lemak dan Protein $ 15

Untuk lebih lanjut mengenai anemia dan cara mengubah diet anda untuk memastikan anda tidak menjadi kekurangan, kami mengesyorkan membaca artikel ini di sini. Yang berkata, jika anda sudah mengalami anemia, peningkatan vitamin B6 dapat membantu mengurangkan gejala keadaan seperti keletihan, kelemahan, sakit badan, dan banyak lagi.

6. Kesihatan Mata

Bronson Vitamin B6 $ 14

Bukan untuk menakutkan anda, tetapi degenerasi makula adalah salah satu punca utama kehilangan penglihatan di seluruh dunia. Berita baik? Mengutamakan pemakanan nutrien adalah salah satu cara yang diluluskan pakar terbaik untuk menjaga penglihatan pada titik dan potensi penyakit mata di teluk. Khususnya, beberapa kajian telah menunjukkan peningkatan vitamin B6 bersamaan dengan vitamin lain seperti folat adalah strategi penting untuk kesihatan mata optimum.

7. Pengurusan Artritis

Tumbuh Pasaran B Complex Stok Sokongan $ 12

Seperti yang ditunjukkan di sini, kekurangan vitamin B6 dikaitkan dengan peningkatan gejala rheumatoid arthritis dan komplikasi yang berkaitan dengan sakit. Sekiranya ditambah, vitamin B6 boleh memberi manfaat kepada penyakit ini dengan mengurangkan keradangan, dengan itu mengurangkan bengkak dan tanda dan gejala rheumatoid arthritis yang lain.

8. Melegakan & Menguruskan PMS

Taman Kehidupan Vitamin Code Raw B-Complex $ 15

Seperti yang telah kita sebutkan tadi, vitamin B6 memainkan peranan utama dalam hal hormon kita. Oleh itu, ia tidak datang sebagai kejutan besar bahawa paras vitamin yang mencukupi mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami gejala pembunuh PMS, khususnya kesakitan payudara, loya, kekejangan, keletihan, dan sakit kepala. Selain itu, ia juga boleh mengurangkan kecenderungan kulit untuk memecahkan pra-tempoh.

"Ini dipercayai vitamin B6 membantu dengan PMS kerana kesan positifnya terhadap neurotransmitter khusus yang bertanggungjawab untuk pengurusan sakit di otak serta keupayaannya untuk meningkatkan aliran darah dan menguruskan hormon," sebuah artikel mengenai laporan Dr. Ax. "Ia disyorkan untuk wanita yang mengalami gejala PMS yang kerap untuk mengambil vitamin B kompleks secara teratur, terutama dalam 10 hari sebelum haid."

9. Siklus Tidur yang Sihat

Kelahiran Negara Coenzyme B-Complex Vegetarian $ 20

Anda mungkin pernah mendengar tentang melatonin dan peranan penting yang dimainkan dalam rutin tidur yang sihat. Nah, ternyata, vitamin B6 membantu badan buat melatonin. Oleh itu, jika anda kekurangan vitamin, ia mungkin menyebabkan masalah dengan kualiti tidur anda.

10. Mengurangkan Penyakit Morning

Jarrow Formula B-Right Optimized B-Complex $ 12

Menurut kajian, vitamin B6 dapat membantu melegakan gejala-gejala kehamilan seperti kehamilan dan mual pagi. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa selepas menjejaki mual mereka sebelum mengambil vitamin B6 dan sekali lagi selepas itu, kumpulan pesakit yang mengambil vitamin B6 merasa kurang mual berbanding dengan kumpulan plasebo.

Seterusnya: The 10 Healthyest Carbs, Menurut Ahli Pemakanan