Pakar Pemakanan Margot Robbie pada # 1 Orang-orang Yang Diketahui Sebenarnya Mengenai Berat Badan

Sekiranya ada formula yang disepakati untuk penurunan berat badan, maka akan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Tetapi sebagai Dana James, ahli pemakanan fizikal yang berpendidikan Columbia, jurulatih makanan, dan ahli terapi pemakanan, menulis untuk MindBodyGreen, ia agak rumit daripada itu. Malah, James percaya bahawa kebanyakan orang mendapat kesilapan tentang penurunan berat badan; jauh lebih banyak faktor mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat daripada hanya makan dengan betul dan bekerja.

"Pengurangan berat badan adalah rumit, bukan hanya makanan dan senaman. Persamaan 'kalori, kalori' yang dipertimbangkan tidaklah memadai," tulis James, yang kliennya termasuk Margot Robbie dan model Victoria Secret. "Faktor lain, seperti hormon, tidur, keradangan, mikrobiotik usus, ubat, emosi yang tidak terekspresikan, dan gen semua mempengaruhi kemampuan anda untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."

Persamaan yang disemak untuk penurunan berat badan ini mengikuti falsafah yang berorientasikan detail: perubahan dalam lemak tubuh = makanan + pergerakan + hormon + tidur + mikrobiotik usus + peradangan + ubat + emosi + tidak terekspresikan. Walaupun saya dibanjiri apabila membaca formula panjang ini, James berpendapat bahawa ia sebenarnya memberi kuasa: "Anda mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi semua faktor ini, kecuali gen anda," katanya, yang "memainkan peranan paling lemah dalam persamaan kerana bagaimana alam sekitar berinteraksi dengan mereka."

Singkatnya, hormon tiroid selain insulin, estrogen, dan kortisol semuanya memberi kesan kepada berat badan dan kehilangan berat badan. Tidur, atau kekurangannya, boleh meningkatkan kelaparan dan pengambilan makanan. Kesihatan usus yang kurang baik dan keseimbangan bakteria usus yang baik dan buruk dapat melambatkan kemampuan tubuh anda untuk menurunkan berat badan. Dengan lanjutan, keradangan kronik seperti yang disebabkan oleh sensitiviti makanan, pengambilan merkuri, dan kesihatan usus yang lemah juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, seperti ubat tertentu seperti antidepresan. Akhirnya, emosi yang tidak dinyatakan boleh membawa kepada hubungan yang tidak sihat dengan makanan, di samping menyebabkan tubuh anda menahan berat badan berlebihan.

"Kenal pasti sebab yang paling mungkin dari senarai ini dan dapatkan kerja di atasnya," kata James. "Kehilangan berat badan yang berkekalan tidak selalunya mudah, tetapi ia jauh lebih baik daripada … berasa tidak puas dengan berat badan anda."

Untuk maklumat lanjut, dapatkan salinan buku James, The Diet Archetype.