Berapa Banyak Manis Gula Ada di dalam Can of Coke?

Secara amnya cukup selamat untuk mengandaikan bahawa apa-apa jenis soda mengandungi gula. Coke biasa walaupun, mempunyai jumlah yang sangat tinggi bahan manis. Sekiranya anda bergelut untuk menurunkan berat badan atau jika anda melihat jumlah itu pada skala secara beransur-ansur naik, ia mungkin berpunca dari kalori kosong yang anda dapatkan dari minuman bergelora kegemaran anda.

Video Hari

Gula di Coke

Coke biasa 12-ounce mengandungi 39 gram gula total, iaitu kira-kira 9 1/3 sudu teh gula. Jika anda membaca senarai ramuan walaupun, anda tidak akan melihat gula yang jelas disenaraikan. Coke di Amerika Syarikat dibuat dengan sirap jagung fruktosa tinggi sebagai alternatif gula kos rendah. Sirap jagung fruktosa tinggi sebenarnya adalah ramuan kedua dalam Coke, di belakang air berkarbonat.

Elaun Harian

Gula tidak mempunyai apa-apa jenis cadangan kerana ia tidak melakukan apa-apa untuk menyuburkan badan anda. Ia hanya menyediakan kalori. Tetapi pakar kesihatan menyedari bahawa ia adalah baik untuk merawat diri sendiri sekali-sekala dengan makanan ringan yang memanjakan. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika menggabungkan elaun pengambilan maksimum untuk gula. Menurut AHA, wanita harus mempunyai tidak lebih daripada 6 sudu teh sehari, iaitu 25 gram gula atau 100 kalori dari gula. Sebagai seorang lelaki, anda boleh mempunyai sehingga 9 sudu teh gula setiap hari, atau 38 gram gula, iaitu sekitar 150 kalori dari gula. Tidak kira jenis jantina anda, satu 12 cawan tunggal Coke akan melebihi elaun gula maksimum untuk hari itu.

Gula dalam Diet

Ditambahkan gula dari makanan ringan menambahkan sehingga 16 peratus daripada pengambilan kalori - secara purata - diet Amerika, Garis Panduan Pemakanan untuk laporan Amerika 2010. Pesalah terbesar kepada semua kalori kosong ini adalah minuman manis dan minuman sukan. Minuman ini membentuk lebih satu pertiga daripada pengambilan gula tambahan dalam diet Amerika biasa. Jika anda menikmati rasa Coke atau memerlukan gula petang dan memperbaiki kafein, anda mungkin ingin mencari pengganti kalori yang lebih rendah.

Idea Alternatif

Kerana Coke sangat kaya dengan gula dan tidak menawarkan apa-apa vitamin, mineral atau serat, idealnya, anda harus menghilangkannya dari diet anda bersama-sama. Kadang-kadang, anda memerlukan sedikit gula dan mengidamkan perasaan sedih di mulut anda. Mula bertukar-tukar setiap kaleng Coke untuk air soda, diikat dengan sebatang jus kranberi, jus oren atau kapur untuk mendapatkan sedikit gula. Apabila anda menyesuaikan diri dengan rasa, akhirnya anda mungkin mempertimbangkan minum air soda di tempat Coke sepanjang masa. Sudah tentu jika anda memerlukan sepakan kafein anda, buatkan diri anda segelas teh es tanpa gula, teh herba panas atau kopi hitam.Anda akan mendapat kafein anda tanpa semua gula tambahan.