Adakah anda menuju ke "pembakaran"? Ini adalah tanda-tanda untuk melihat keluar

Burnout adalah penderitaan yang semakin biasa, tetapi ia sebenarnya tidak diiktiraf oleh profesional penjagaan kesihatan. Kenapa begitu? Nah, masalahnya ialah pembakaran kerap kali sering dibawa oleh pelbagai isu-di antara mereka, kebimbangan, insomnia, kemurungan dan keletihan adrenal-dan ia memberi kesan kepada semua orang dengan sedikit berbeza.

Dan bukan fenomena baru: Istilah ini sebenarnya dicipta pada tahun 1970 oleh ahli psikologi Amerika Herbert Freudenberger. Pada masa itu, ia digunakan untuk menggambarkan hasil tekanan yang teruk, terutamanya di kalangan mereka yang membantu orang lain, seperti doktor dan jururawat. Orang-orang ini digulung "keletihan, tidak berkesudahan dan tidak dapat mengatasi."

Pada masa kini, istilah ini digunakan untuk menggambarkan sesiapa yang berasa begitu terharu (sama ada dengan tugas mereka atau dengan kehidupan peribadi mereka) bahawa mereka tidak boleh berfungsi. Masalahnya ialah dalam masyarakat moden ini di mana kita semua sibuk dan kita semua berasa seperti kita semua harus menjadi terlalu banyak untuk diperhatikan, bagaimana kita tahu jika kita diketuai untuk pembakaran?

Kami bertanya kepada tiga orang yang telah mengalami penderitaan untuk berkongsi tanda-tanda ceritanya.

Bagaimanakah anda dapat menerangkan kebakaran?

“Saya tidak menyedari bahawa saya telah 'dibakar' sehingga terlambat. Akibatnya, saya telah menandatangani kerja selama dua bulan, "kata Kate Morgan, yang bekerja di PR. "Melihat belakang, ada tanda-tanda amaran dan saya sepatutnya memberi perhatian; Saya telah membakar lilin di kedua-dua hujungnya. Saya pergi bekerja satu pagi yang terasa mengerikan, tetapi saya tidak dapat meletakkan jari saya pada kenapa.

"Saya sampai ke meja saya, menghidupkan komputer saya dan peluh sejuk mula menetes dari belakang leher saya. Sewaktu saya menyapu keringat itu, tangan saya terasa keriting, dan kemudian kepala saya mula berdebar-debar. Rakan-rakan saya dengan cepat berkata 'Anda tidak kelihatan dengan baik-anda perlu pulang ke rumah.' Saya menempah teksi terus ke doktor, dan saya memberitahu dia 'Saya tidak tahu mengapa saya tidak berasa sihat; Saya tidak. '

"Dia meminta saya untuk menggambarkan hari biasa dan gaya hidup saya, dan apabila menerima maklumat ini bertanya 'Mengapa anda bekerja dari 9 ke 5 dan kemudian menghiburkan pelanggan empat malam seminggu selepas hari kerja anda, setiap minggu untuk tahun yang lalu? 'Dia menandatangani saya kerja selama lapan minggu kemudian dan di sana, dan menjelaskan bahawa tubuh saya dan minda saya perlu pulih dari gaya hidup goong yang berlebihan yang saya jalankan."

Melihat ke belakang, ada tanda-tanda amaran dan saya sepatutnya memberi perhatian.

Seorang wartawan yang saya bercakap dengan siapa yang ingin kekal tanpa nama memberitahu kisah yang sama: "Saya sudah habis lagi berwayar. Ia adalah tergesa-gesa adrenalin tetapi tidak dengan cara yang baik-saya letih, marah, bimbang dan selalu terburu-buru. Tidak pernah ada detik ganti.”

Influencer Lindsey Holland-yang dikenali sebagai Ropes of Holland kepada pengikutnya-bukan hanya seorang blogger tetapi juga ahli fisioterapi dalam penjagaan yang lebih tua pada hari itu. Dia menyifatkan perasaan terbakarnya dalam jawatannya di laman webnya, Living a Double Life.

“Saya tidak menghadapi tekanan dengan baik. Saya amat bimbang tentang banyak perkara, terutamanya perkara yang saya tidak dapat mengawal, " dia menulis. "Saya mendapati sukar untuk mencari logik dalam masalah. Saya tidur yang dahsyat. Saya sentiasa emosi. Saya berpegangan dengan mereka yang saya sayangi. Saya akan mengebumikan kepalaku di atas pasir atas masalah yang datang dengan cara saya. Saya akan membatalkan rancangan dengan rakan-rakan hampir sebaik sahaja saya membuat mereka."

Adakah kerja pembakaran yang berkaitan?

Kebakaran di Belanda datang dari usaha untuk menjalankan dua pekerjaan sepenuh masa dengan jayanya, tetapi kerja selalu dipersalahkan?

“Saya tahu bahawa sesetengah orang mempunyai kebakaran sosial yang saya dengar, tetapi saya adalah berkaitan kerja, "Jelas wartawan tanpa nama kami. "Saya membaca e-mel saya semasa saya membasuh anak saya dan tidak mendengarnya. Saya tidak dapat tidur, dan saya akan bangun pada jam 2 pagi memikirkan dilema kerja dan menghantar e-mel sendiri nota sekiranya saya terlupa pada waktu pagi."

"Sangat, ya," bersetuju Morgan. "Saya secara peribadi ingin maju dengan baik, memanjat pangkat, dan lain-lain. Saya menghasilkan keputusan yang baik, dan adrenalin ingin mengekalkan, terus mencapai, terus menetapkan dan menolak matlamat kerja peribadi yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri. kepala. Tubuh hanya boleh ditolak begitu banyak, "Tambahnya.

Bagaimana anda menjadi lebih baik?

Dengan kecewa, laluan semua orang untuk merasakan diri mereka berbeza, sama seperti kesediaan doktor untuk mendiagnosis mereka. Dalam kes Morgan, doktornya melihatnya dengan segera, manakala wartawan tanpa nama kami mengambil ujian adrenal swasta sebagai sebahagian daripada ciri yang mendorongnya untuk menilai semula hidupnya. "Saya diberitahu bahawa jika saya tidak mengubah sesuatu, saya akan terbakar dalam tempoh dua tahun," dia memberitahu saya.

Untuk Tali Holland, doktornya mengidap masalah individu yang dia hadapi. "Saya memanggil sakit untuk bekerja dan mengambil diri saya kepada doktor," katanya. "Mendengar doktor memberitahu saya bahawa saya kurang berat badan, mempunyai tekanan darah rendah dan mengalami serangan ini kerana keletihan yang benar-benar menendang saya.

"Sejak hari itu, dan tidak membuat saya salah, ia tidak segera, saya mengambil setiap langkah untuk menjadikan hidup saya lebih seimbang, lebih bahagia dan lebih tenang. Saya telah menempah percutian impian dan berhenti kerja hari saya dengan niat saya akan mempertimbangkan lebih banyak kerja fisiologi apabila saya sudah bersedia. Saya berada dalam kedudukan yang sangat bernasib baik kerana Tali Holland mengekalkan saya dari segi kewangan pada masa ini.

"Saya telah kembali kerja physio selama 2 minggu sekarang," Holland menulis semula pada bulan Jun. "Untuk minggu pertama, saya menangis setiap hari. Saya tidak boleh lagi menjalankan dua pekerjaan sepenuh masa, dan tidak mengapa, "kata Holland.

Di belakang, Morgan berharap dia telah membuat sebahagian besar kerja-kerja menandatangani kerja kali pertama untuk menyembuhkan lebih banyak. "Saya masih memeriksa e-mel kerja setiap hari (tidak perlu dengan nota doktor, tetapi saya juga melakukannya). Saya telah membayar penuh manakala di luar, dan saya sepatutnya mengambil masa dan semakin cepat. Saya kembali ke pejabat dan mendapat tandatangan sekali lagi. Pada masa itu, saya mendengarkan badan saya-saya berehat dan memeriksa supaya saya dapat pulih dari kebakaran saya.

"Ia sebenarnya mendorong saya untuk memikirkan semula gaya hidup saya, matlamat saya dan apa yang saya mahukan dari kehidupan ini. Akibatnya, saya kini tinggal di Amerika. Saya memulakan firma PR saya sendiri (peraturan saya, masa saya, cara saya), dan saya menikmati sibuk dan berjaya tetapi juga tahu untuk 'berhenti dan berhenti seketika' sebelum badan saya membuat berhenti-dan berhenti sejenak, "kata Morgan.

Wartawan tanpa nama kami berhenti kerja sebelum terbakar. "Doktor mengesyorkan yoga, tetapi dengan pekerjaan yang pantas, bangunan kerja kedua, seorang kanak-kanak berumur 2 tahun dan tidak ada bantuan keluarga di dekatnya, pemikiran untuk mencocokkannya dalam hidup saya menegaskan saya lebih banyak lagi. Sesuatu terpaksa pergi, dan kerja saya adalah satu-satunya perkara yang boleh saya lepaskan."

Apa yang mengajar anda membakar?

“Ia begitu penting bahawa kita mengambil masa yang kita perlukan untuk menikmati kehidupan kita sebanyak yang kita boleh, dan kita satu-satunya orang yang boleh membuatnya berlaku, akhirnya. Anda perlu membuat diri anda bahagia sebelum anda boleh membuat orang lain bahagia. Seperti yang dikatakan oleh seseorang kepada saya baru-baru ini, "Anda tidak dapat menuangkan dari kaca kosong," dan itu tersekat dengan saya seperti velcro! "Kata Holland.

Untuk Morgan, ini mengenai mendengar tubuhnya. Dia mengharapkan bayi, jadi dia perlu melakukannya untuk anaknya. "Saya akan menyesuaikan diri dengan badan saya dan mendengar apa yang saya beritahu. Jika saya perlu mengambil hari 'saya', saya akan buat untuk hari itu. Selama pelanggan saya diservis dan mendapat hasil (semuanya adalah) konsep 9-ke-5, bagi saya, telah keluar jendela. Saya akan bekerja apabila saya berada di puncak saya dan berehat ketika saya tidak; itulah yang dibakar oleh saya."

Hanya begitu penting bahawa kita mengambil masa yang kita perlukan untuk menikmati kehidupan kita sebanyak mungkin.

"Saya mengambil keseimbangan kerja saya / kehidupan saya sendiri," kata wartawan kami tanpa nama. "Saya tidak bekerja pada jam 9 pagi-komputer riba saya turun. Saya mengambil anak saya ke nurseri, dan saya tidak membuangnya ketika saya berjalan melalui pintu! Saya duduk dia dan tuangkan sarapannya dan pastikan dia baik-baik saja. Saya telah mengurangkan rasa bersalah. Saya bekerja pada apa yang saya mahu apabila saya mahu.”

Fikirkan awak menuju ke pembakaran? Terdapat banyak helpline yang dicadangkan oleh NHS, seperti Kecemasan UK (08444 775 774) dan No Panic (0844 967 4848) jika anda memerlukan seseorang untuk dibicarakan.