9 Tabiat Malam yang Merosakkan Kulit Anda

Kebiasaan # 4: Cranking Up Heat

Tiada apa-apa yang menimpa ruang tidur hangat, selesa-iaitu, sehingga anda menganggap kesan haba pada kulit anda.Terdapat sebab mengapa wanita Korea tidur dengan panas yang menolak dan menggunakan pek panas semasa musim sejuk yang tinggi dapat mengeringkan kulit anda dan meninggalkan kulit anda yang kusam dan haus di sebaliknya, pastikan termostat ditolak dan tambah pek panas, atau selimut lain. Dan jangan lupa humidifier!

Kebiasaan # 5: Gabbing It Up Before Bed

Adalah baik bahawa anda dan bf / bestie jarak jauh anda mempunyai tarikh telefon setiap malam-apa yang tidak bagus adalah hakikat anda memindahkan bakteria dari telefon anda ke wajah baru yang dibersihkan ketika anda sedang mengobrolnya. Sentiasa memilih untuk speakerphone (atau FaceTime!), Tetapi pastikan telefon masa sebelum tidur minimum. Mengapa? Terlalu banyak cahaya buatan sebelum tidur mengganggu pengeluaran melatonin, hormon yang mengganggu tidur-anda boleh mengetahui keadaan tidur yang ideal di sini.

Kebiasaan # 6: Kecenderungan Malam-Hantu Anda

Kami semua telah berada di sana-anda memberitahu diri anda bahawa anda akan berehat dengan episod [masukkan persembahan di sini], dan perkara seterusnya yang anda tahu ia pukul 3 pagi dan anda hampir selesai dengan musim pertama. Khotbah. Kali seterusnya anda tergoda untuk memilih "Main episod seterusnya," ingat ini: Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk kesihatan kulit anda. Anda sepatutnya melayari sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam untuk membolehkan kulit anda mencukupi untuk pulih, sembuh, dan meremajakan.

Kebiasaan # 7: Memecahkan Bubbly Before Bed

Kita semua suka makan malam yang sedikit - sesetengah orang juga bersumpah bahawa koktel atau segelas wain membantu mereka tidur dengan lebih baik. Pemeriksaan realiti: Ilmu mengatakan itu tidak benar. Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Alkohol: Penyelidikan Klinikal & Eksperimen mendapati bahawa pelajar yang minum alkohol sebelum tidur menunjukkan tidur lebih perlahan, tetapi peningkatan kuasa alfa depan, yang dianggap sebagai tanda tidur terganggu. Tidur terganggu adalah berita buruk untuk kulit anda, yang seperti yang kita sebutkan tadi-memerlukan kitaran tidur yang tidak terganggu untuk berehat dan pulih dari hari ke hari.

Kami tidak mengatakan bahawa anda perlu bersumpah untuk malam-malam yang dipenuhi dengan champagne-hanya menyimpannya sedikit.

Kebiasaan # 8: Tidak Mendorong Kembali Rambut Anda

Kerudung # 9: Mandi Panjang Anda, Santai

Bahagian kegemaran anda hari ini ialah mandi air panas yang panjang dan panas, dan kami tidak menyalahkan anda. Apa cara yang lebih baik untuk berehat selepas hari yang penuh tekanan, bukan? Tetapi inilah berita buruk: Ia mengeringkan kulit anda dengan cara yang utama. Suhu melampau-panas dan sejuk-boleh membuang kulit anda kira-kira dan biarkan ia super-dehidrasi. Penyembuhan? Mengehadkan mandi anda hingga lima minit atau kurang dan menolak haba. Pada hari-hari ini, anda benar-benar memerlukan sesi lama, lari-air-sehingga-itu-sejuk, menggunakan pelembap tepat selepas kering, atau losyen dalam bilik mandi seperti Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6).

Adakah anda bersalah atas kesilapan malam ini? Bunyi di bawah!

Artikel ini diterbitkan pada tarikh yang lebih awal.