Penggoda SoulCycle dan Flywheel: Inilah Apa yang Spin Melakukan untuk Tubuh Anda
Isi kandungan:
Spinning adalah senaman rendah kesan yang mudah pada sendi. Seperti berjalan, berputar adalah senaman kardiovaskular yang hebat. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah kesan yang rendah, Torgman mengatakan bahawa anda kurang cenderung mengalami kecederaan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki yang biasanya dikaitkan dengan latihan kardio yang lain.
2. Menurun Tekanan
Yoga bukan satu-satunya latihan minda dan badan. Menurut Torgman, berbasikal dalaman memberikan adrenalin tergesa-gesa dan pelepasan endorphin, yang telah terbukti mengurangkan tahap stres. Walaupun kebanyakan bentuk latihan membantu pengurusan stres, 40- hingga 60 minit sesi berbasikal adalah cara yang cepat dan berkesan untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kecergasan fizikal.
3. Burns Fat
Seperti yang dibuktikan oleh baju berpeluh banyak cycler dalaman, selepas itu, Torgman berkata, kelas spin adalah cara terbaik untuk membakar lemak. Oleh kerana berbasikal membakar kalori pada kadar yang sangat tinggi, satu sesi berputar terbakar, secara purata, 400 hingga 600 kalori. Ini adalah latihan kardiovaskular yang cepat dan berkesan.
4. Meningkatkan Kekuatan
Bertentangan dengan kepercayaan popular, kelas putaran membina kekuatan otot tanpa menambah pukal. Nota Torgman, seperti semua bentuk lain kardio, rekaan berbasikal dalam bangunan merekrut serat otot lambat-berkedut yang direka untuk ketahanan, bukan sebahagian besar. Walaupun setiap kelas direka dengan cara yang berbeza, dia mengatakan bahawa panjang dan intensiti sesi berbasikal sebahagian besarnya menggunakan serat otot lambat untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan, sementara juga mencipta badan yang lebih kencang.
