The Easy Lifestyle Hack That Burns 350 Extra Calories a Day
Isi kandungan:
Bagaimana jika saya katakan anda boleh membakar tambahan 350 kalori setiap hari? Saya tahu apa yang anda fikirkan … Saya akan berkongsi beberapa pelan makan gila atau latihan dengan anda. Tetapi bagaimana jika saya berkata ia tidak ada kaitan dengan diet atau senaman? Tertarik? Anda perlu. Tetapi pertama-tama izinkan saya beritahu anda bagaimana saya menemui hack yang terbakar kalori ini.
Apabila saya berusia lima tahun, saya sangat teruja di kolam bola. Ibu saya menyaksikan dari jarak jauh seram ketika saya melompat dari platform yang tinggi ke jisim bola. Saya menjerit sebagai rasa sakit yang menembusi tulang belakang saya untuk sampai ke kolam yang berwarna-warni-saya langsung mendarat di tailbone saya. Saya terpaksa duduk di cincin getah selama enam minggu.
Fast-forward 26 tahun, dan pertarungan V-sit yang agak kuat dalam kelas latihan meninggalkan saya dengan rasa sakit yang membosankan, yang mengingatkan saya tentang insiden lama yang dilupakan yang berlaku beberapa dekad sebelumnya. Saya mempunyai tugas di pejabat di mana saya perlu duduk di meja sepanjang hari, tetapi tidak semua yang bergaya duduk di cincin getah (baik ketika anda berusia lima).
Menyusun otak saya untuk penyelesaian, saya fikir semula masa saya sebagai editor kecergasan dan kecantikan di Kesihatan wanita, di mana saya sangat cemburu terhadap rakan-rakan saya yang mempunyai meja yang berdiri. Berdiri tidak menyakitkan tulang ekor saya (nama "tepat" untuk tulang ekor kita), jadi sebelum Krismas saya menolak kerusi saya dan mendapati beberapa kotak kosong di pejabat untuk duduk laptop saya. Saya tidak memandang balik sejak itu. Tulang ekor saya mendapat kelonggaran yang mengasyikkan, dan bukan hanya itu, saya perhatikan kehilangan cukup cepat sebanyak lima paun (tanpa membuat apa-apa perubahan lain).
Tetap menatal untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat berdiri di tempat kerja dan bagaimana membuat suis.
Manfaat
Okay, jadi berjalan dan berlari membakar kalori kerana anda bergerak, tetapi boleh berdiri masih benar-benar membakar apa-apa? Menurut satu kajian yang dijalankan oleh BBC dan University of Chester, ia boleh. Dr. John Buckley dan pasukan penyelidik meminta 10 orang yang duduk sepanjang hari untuk berdiri setiap hari selama tiga jam, dan mereka masing-masing memakai monitor untuk merekodkan kadar jantung mereka. Para penyelidik mendapati bahawa semasa jam ketika sukarelawan berdiri, kadar denyutan mereka adalah 10 denyut seminit lebih. "Itu membuat perbezaan kira-kira 0.7 daripada kalori setiap minit," kata Dr Buckley.
Ia tidak seperti banyak, tetapi ia sama dengan 50 kalori sejam, yang jika anda bekerja sembilan hingga lima pekerjaan dan hanya duduk sejam semasa makan tengah hari, anda akan membakar tambahan 350 kalori selama tujuh jam.
Cara Berdiri untuk Kesan Maksimum
Jika anda berdiri di tempat kerja, postur anda akan bertambah baik juga. Tetapkan meja berdiri anda dengan tepat, dan anda akan terpaksa bertahan tinggi. Malangnya, kotak saya sedikit rendah, jadi saya masih perlu mengetuk lebih sedikit untuk melihat skrin. Setelah mengatakan itu, punggung saya masih terasa jutaan kali lebih baik dari yang saya lakukan ketika saya duduk sepanjang hari.
Beberapa bulan yang lalu, punggung saya menjadi sangat buruk saya sentiasa mempunyai keinginan yang besar untuk mahu memecahkannya, seperti orang melakukan buku jari mereka. Satu-satunya perkara yang bekerja adalah menuju ke rumah setiap malam dan masuk ke dalam roda yoga, dan pasti kerana langit kelihatan biru, pertengahan saya akan retak setiap kali. Sejak berdiri, saya tidak mempunyai keinginan untuk melancarkan tulang belakang saya sekali. Tetapi saya masih belum mendapatnya sempurna. Teruskan menatal untuk mengetahui bagaimana untuk berdiri dengan betul di tempat kerja.
