4 Hacks Herba yang Akan Membuat Hormon Anda Lebih Baik

Sama ada anda sedang menstruasi, cuba hamil atau mengalami endometriosis, dengan hormon anda daripada memukul boleh membuat anda berasa lesu, mudah marah, cemas dan mendesak segala macam karut (hello, gula!). Tetapi bukannya untuk mendapatkan ramuan kepercayaan Cadburys dan Ibuprofen, jawapannya boleh di taman herba. Ashwagandha dan Shatavari telah digunakan selama berabad-abad untuk mengimbangi hormon, dan dengan minat yang semakin meningkat dalam ubat Ayurveda dan pendekatan yang lebih semula jadi terhadap penyakit kami, Feminax mungkin keluar dari perniagaan sebelum kita tahu.

Ia bukan sekadar apa yang anda nampak yang anda perlu fikirkan jika anda berhadapan dengan kekejangan dan nafsu, walaupun. Faktor gaya hidup sekeliling seperti senaman juga akan memberi kesan. Dapatkan ini: Di ​​India, apabila seorang wanita mempunyai tempohnya, apa-apa aktiviti bersemangat adalah tidak-tidak. Sebaliknya, dia digesa untuk berehat, menjaga panas dan melindungi bahagian dalamnya dan organ-organ pembentuk bayi yang berharga.

Okay, jadi mungkin agak jauh untuk beberapa kita di UK, tetapi ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu meringankan kesakitan anda. Kadang-kadang senaman membantu mengalihkan tikaman yang menusuk, tetapi menilai jenis latihan yang anda lakukan. Sesi HIIT selama 20 minit bergegas di sekeliling dalaman anda apabila anda benar-benar ingin lakukan adalah memeluk botol air panas mungkin bukan laluan penjagaan diri yang betul selepas semua. Sebaliknya, fikirkan kelas yoga atau pilates yang mengelakkan diri daripada makan tengahari dan burger.

Satu perkara lain yang perlu diperhatikan ialah tidak semua herba berfungsi dengan cara yang sama jadi bergantung kepada ketidakseimbangan hormon anda, anda perlu tumbuhan yang ditetapkan dengan sewajarnya. Teruskan menatal untuk mengetahui apa herba sesuai dengan gejala anda.

UNTUK PMS

Jika anda bersegerakkan dengan kitaran haid anda, anda mungkin mendapati bahawa semua tanda-tanda PMS yang merengsakan (sakit payudara, nafsu makan, malah kebimbangan) akan berlaku di bahagian pertama dan kedua kitaran anda, yang juga dikenali sebagai fasa luteal. "Titik Vitex sangat baik untuk mengimbangi tahap hormon anda, terutama prolaktin [apa yang ada di balik buah pinggang yang bengkak] tetapi anda memerlukan ekstrak cecair yang lebih kuat, bukannya serbuk atau pil," jelas herbal perubatan Victoria Kearns. 10-15 titisan air setiap pagi harus melakukan silap mata.

Cassandra Barns, pakar pemakanan pada teh Pukka juga mencadangkan bantuan Shatavari. "Ia diterjemahkan sebagai wanita yang mempunyai 100 suami dan sangat baik untuk menolong mengawal kitaran haid, mengurangkan gejala PMS dan meningkatkan libido kerana ia mengimbangi estrogen, progesteron dan testosteron," katanya.

Jangan lupa rempah-rempah dengan sisi kunyit. Ia mempunyai sifat anti-radang dan juga meningkatkan aliran darah, jadi tempoh anda secara literal "berjalan dengan lancar". Di samping itu, ia membantu menyokong hati-yang, dengan cara ini, adalah penting untuk hormon gembira kerana ia adalah cara anda untuk memecahkan hormon berlebihan yang boleh menyumbang kepada PMS. Suplemen Womankind baru Pukka (£ 15) menggabungkan Shatavari dengan vitamin B, kunyit dan teh hijau untuk semua bulat yang bereputasi.

UNTUK TEMPOH TEMPOH

Kesakitan tempoh sering di bawah payung PMS, tetapi anda tidak perlu mengalami kedua-duanya. Bagi mereka yang tidak mengalami perubahan mood dan kesakitan pada waktu bulan, anda hanya memerlukan sesuatu untuk menghilangkan kekejangan perut. Halo, Viburnum Opulus atau "crampbark" (petunjuk dalam nama)! Sebagai anti-kejam, ia melegakan dan menenangkan perut anda dan bertindak sebagai relawan.

Adas kekuatan tinggi dalam teh atau tincture adalah satu lagi jeritan yang baik, dan makan makanan anti-radang seperti sayur-sayuran, kacang, buah beri dan ikan berlemak pada masa ini mendapatkan ibu jari besar dari pakar herba kita juga.

UNTUK ENDOMETRIOSIS

Tidak jelas apa yang menyebabkan endometriosis, tetapi tidak kira punca, anda akan mempunyai terlalu banyak hormon estrogen. Ini bermakna bahawa terdapat terlalu banyak darah yang mengelilingi rahim, yang seterusnya menyebabkan kesakitan dan percambahan sel. Kerana estrogen disimpan dalam sel-sel lemak, diet lemak tinggi dikatakan menyumbang. Walaupun tekanan ke atas hati dan kesesakan di kawasan limfa juga akan memberi impak, kerana badan tidak akan dapat menyingkirkan toksin dan hormon yang diperlukan (perhatian bahawa kesihatan usus yang lemah adalah kesan sampingan endo).

Dosis tinggi Vitex tersebut akan membantu mengurangkan estrogen, sementara Witch Hazel bertindak sebagai astringen untuk menyederhanakan pendarahan berat. Untuk memerangi keradangan dan pembentukan tisu parut yang biasa berlaku pada mereka yang mempunyai endometriosis, Calendula dan Centella Asiatica, herba Ayurveda lain, akan menyembuhkan dan menenangkan bahagian tubuh anda.

Lumbung juga membariskan semanggi merah. "Ia mengandungi phytoestrogens, yang merupakan tumbuhan semulajadi yang mempunyai struktur yang sama dengan estrogen dan boleh mempunyai kesan mengimbangi pada tahap estrogen wanita sendiri dengan menyekat kesannya apabila estrogen tinggi."

UNTUK KEMUDAHAN

Terdapat begitu banyak faktor yang mengelilingi masalah kesuburan, tetapi tekanan boleh menjadi faktor utama, kerana ia memberi kesan kepada hormon pembiakan. Untuk ini, anda perlu menenangkan herba adaptogenik yang mengurangkan kebimbangan dan ketegangan dalam badan.

Ia juga penting untuk mendapatkan darah dan mengalir di sekitar rahim, yang mana Kearns mencadangkan Angelica Zevensis dan Yarrow. Kedua-duanya boleh diambil dalam tinctures atau teh, walaupun untuk kesan terbaik, anda akan memerlukan dos yang ditetapkan dari seorang herba.

Ubat-ubatan dan amalan ubat-ubatan Cina juga dipanggil untuk faedah kesuburan yang hebat. Beri Schisandra tidak hanya bijak untuk fungsi hati, ia adalah baik untuk organ-organ pembiakan. Ambil dengan bantuan sampingan Akupuntur. Okay, itu bukan ramuan, tetapi ia boleh membantu dalam mengawal paras hormon dan disyorkan oleh pakar merawat wanita untuk IVF kerana ia secara klinikal dijumpai untuk meningkatkan kadar kejayaan sehingga 60%.