Bagaimana untuk Menenangkan dan Akhirnya Mengakhiri Tekanan

Apabila anda berfikir tentang tekanan dan kebimbangan, anda mungkin berfikir mengenainya dalam perincian-pecah kulit, menambah pound, perlumbaan minda, dan banyak lagi. Tetapi berapa kerap anda berfikir tentang mana ia datang? Dan dengan itu, saya tidak bermaksud e-mel segera, lewat malam dari bos anda. Kunci untuk menenangkan sebenarnya terletak pada sistem saraf pusat anda. Di situlah semuanya berlaku. Bersantai, dan awak akan selesaikan minda dan badan anda. Saya tidak akan mengetuk anda dengan kesan tekanan (tetapi jika anda ingin penyegar semula, berikut adalah lima perkara yang ditekankan kepada badan anda).

Apa yang anda perlu ketahui ialah cara menguruskannya-bagaimana untuk menenangkan sistem saraf anda untuk menghentikan tekanan di treknya.

Tinjau empat cara terbukti untuk menenangkan sistem saraf anda dan menghentikan kesan merosakkan tekanan dan kebimbangan.

Tidur

Hadkan MSG-Loaded Foods

MSG, alias monosodium glutamat, adalah bahan aditif dalam makanan yang diproses dan cepat yang mengatasi sistem saraf dan dapat membuat anda merasa gelisah selepas makan. MSG terdiri daripada bahan pencemar dan bahan kimia yang dihasilkan dan sebahagian glutamat (sejenis asid glutamat). Glutamat adalah penting untuk fungsi kognitif; ia berfungsi sebagai perangsang dan memberi isyarat kepada para utusan di dalam sel-sel otak kita untuk berkomunikasi. Walau bagaimanapun, glutamat yang bebas dan terikat dengan banyaknya, seperti dalam makanan dengan MSG, boleh mengatasi sistem saraf dan menyebabkan sakit kepala, migrain dan keradangan.

Berhati-hati dengan makanan yang anda makan di restoran atau tempat makanan segera, kerana MSG sering merupakan bahan tersembunyi dalam pengambilan makanan.

Meditate

Kajian terbaru menunjukkan bahawa meditasi menurunkan tahap tekanan sambil meningkatkan kebahagiaan dan belas kasihan. Faedah kesihatan yang nyata termasuk imuniti yang lebih baik, keradangan yang lebih rendah, dan kesakitan yang menurun. Kajian pengimejan otak menunjukkan meditasi meningkatkan perkara kelabu, mengasah perhatian, dan meningkatkan memori. Meditasi boleh semudah latihan pernafasan yang mendalam, yoga, atau hanya sekejap untuk berehat dan menutup mata anda di tempat yang tenang. Tidak pasti anda boleh masuk ke dalam meditasi? Cuba bermula dengan aplikasi, seperti OMG I Can Meditate!

(percuma).

Terapung

Jika anda belum mendengar fenomena kesihatan ini, maka dengarlah. Terapi terapung adalah urusan sebenar. Apabila anda berbaring di pod apung peribadi anda, anda mengapung tanpa berat, disokong oleh garam. Air suhu badan melegakan rasa sentuhan anda. Lampu dan bunyi pudar. Denyutan jantung anda dan pernafasan perlahan, badan anda akan berehat, dan fikiran anda terbuka. Menghapuskan beban berlebihan anda membolehkan otak anda melayang ke keadaan setengah mati, setengah bermimpi di negeri Theta, di mana meditasi dan kreativiti berkembang. Tahap hormon stres hormon cortisol, manakala hormon dopamine yang meningkat.

Terapi pengapungan telah terbukti menenangkan stres, melegakan kesakitan fizikal, meredakan gangguan emosi dan gangguan tidur, dan meningkatkan prestasi atletik. Mahu mencubanya di L.A.? Jeda studio terapung baru dibuka.

Pernahkah anda cuba terapi terapung atau meditasi? Kongsi pengalaman anda dalam komen di bawah!