Bagaimana Menggunakan Diet Keto untuk Kitaran Menstruasi Seimbang (dan Seks yang Lebih Baik)

Semasa perundingan mendalam dengan doktor Ayurveda (satu di mana saya didiagnosis sebagai Pitta dan makanan sejuk dan urut yang ditetapkan), saya juga diberitahu untuk mempertimbangkan hormon saya. Saya telah terperinci mengenai tempoh saya, khususnya keparahan gejala PMS saya, apabila doktor memberitahu saya peralihan dengan cara itu bermakna sesuatu sudah selesai.

"Walaupun tanpa mengetahui sesuatu tentang hormon, kebanyakan kita intuit apabila kitaran haid kita tidak dapat memukul (dan oleh itu boleh mendapat manfaat daripada perubahan gaya hidup utama)," kata Laurie Steelsmith, pakar naturopati dan pengarang Seks Yang Hebat Secara Semulajadi: Panduan Setiap Wanita untuk Meningkatkan Seksualitinya Melalui Rahsia Perubatan Semula Jadi. "Tempoh yang dikaitkan dengan terlalu sedikit atau terlalu banyak - daripada kehilangan tempoh untuk pendarahan yang lebih banyak daripada biasa-adalah cara semula jadi tubuh anda mengatakan bahawa sesuatu telah hilang.

Gejala-gejala PMS yang semakin teruk-pendek, berasa lebih teruk daripada normal pada minggu yang membawa kepada tempoh anda-juga boleh menunjukkan hormon-hormon yang telah hilang."

Sebelum membuat temujanji dengan doktor perubatan Barat biasa saya, saya tertarik melihat bagaimana diet saya boleh menjejaskan perkara. Ternyata, ini mungkin. Steelsmith menawarkan pandangan tentang manfaat diet keto untuk mengimbangi kitaran haid saya (dan mempunyai hubungan seks yang lebih baik, FYI). Di bawah, cari fikirannya.

Diet Keto

"Ketogenic diet-atau 'keto,'" kata Steelsmith, "membalikkan segitiga makanan yang banyak bergantung kepada kita sejak zaman kanak-kanak dan menganggap lemak diet seorang kawan daripada musuh." Ia menyeru untuk membendung karbohidrat secara drastik untuk 20 hingga 50 gram bersih setiap hari-pada dasarnya, tidak lebih daripada dua ubi keledek-dan mendapatkan bahagian kalori kalori kalori dari lemak yang sihat seperti kacang, minyak zaitun, dan alpukat, serta bahagian yang sederhana protein. "Dengan memotong karbohidrat yang teruk," Steelsmith menerangkan, "yang menghasilkan glukosa-sumber tenaga langsung anda-kita masuk ke dalam keadaan metabolik yang dikenali sebagai ketosis, yang membakar lemak tersimpan untuk tenaga." Beliau menyenaraikan faedah yang berpotensi seperti minda yang lebih jelas, tahap gula darah yang stabil, dan keseimbangan hormon yang lebih besar, serta penurunan berat badan sebagai hasil yang paling dicari.

Bagaimana Ia Mempengaruhi Kitaran haid Anda

"Makanan keto boleh mengisi semula libido anda melalui lemak yang sihat yang berfungsi sebagai pusat diet," jelas Steelsmith. "Kacang-kacangan, salmon, pistachios-ini dan lain-lain makanan berkualiti lemak boleh meningkatkan tahap estrogen," katanya. Pertimbangkan ini untuk kehidupan seks anda. Lihat, estrogen adalah hormon feminin anda, yang dapat meningkatkan keintiman dan menggembirakan kesejahteraan keseluruhan, menjadikan anda lebih mudah menerima pasangan anda dan lebih cenderung merasa bermotivasi seksual. "Tambahan pula, Steelsmith berkata," estrogen secara semulajadi menggalakkan kedua-dua pelinciran dan tidur malam yang lebih baik-dan kedua-duanya boleh membuatkan anda lebih 'dalam suasana hati.' "Menurut beliau, estrogen yang tinggi yang boleh menyebabkan makan diet keto sangat menjanjikan wanita dalam menopaus, sebagai tahap estrogen terjun pada masa ini.

Di samping itu, diet keto melarang atau bergantung kepada diet dan individu, batasan yang ketara-alkohol dan gula, yang kedua-duanya boleh melakukan kerosakan jangka panjang kepada organ-organ seksual anda dan, oleh itu, tenaga seksual anda. Sementara itu, banyak makanan yang disokongnya, termasuk telur, biji labu, sardin, dan brokoli, kaya dengan vitamin dan mineral yang secara organik dapat meningkatkan tenaga untuk hidup, termasuk tenaga untuk pasangan anda.

Bagaimana Tahu Jika Ia Sudah Tepat untuk Anda

"Tambahan untuk mengambil perhatian pada tempoh anda, anda perlu memberi perhatian kepada keletihan yang tidak dapat diterangkan, perubahan dalam pencernaan anda, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau kehilangan, pertumbuhan rambut pelik, dan apa-apa gejala lain yang mengetepikan penggera yang tenang atau kuat-yang mencadangkan sesuatu salah, "mencadangkan Steelsmith. "Begitu juga, kebanyakan kita sedar apabila libido kita telah membenderkan atau hilang sama sekali, dalam banyak kes, 'limboid libido' ini disebabkan oleh diet yang mengganggu tahap hormon semulajadi kita, kekurangan aktiviti fizikal, lebihan tekanan, dan umur, simptom-simptom keadaan seksual yang berkurangan termasuk tidak bertindak balas terhadap kemajuan seksual, tidak mempunyai minat atau sangat sedikit dalam aktiviti seksual, tahap kebarangkaan, keletihan, dan perubahan mood yang berkisar dari rasa biru hingga kerengsaan umum dan kemurungan yang berkekalan, "kata Steelsmith.

Untuk meningkatkan lagi pemacu seks anda dan keseimbangan kitaran haid anda, pertimbangkan diet keto yang diubahsuai yang bergantung kepada lemak berasaskan tumbuhan, seperti badam dan minyak zaitun, sebagai sumber utama kalori, dan mengurangkan atau menghalang produk haiwan. Maksudnya, jika anda akan makan mentega, mencapai mentega kelapa atau mentega yang berasal dari lembu yang diberi makan rumput. Mengapa? "Makan produk haiwan bukan organik meningkatkan pendedahan anda terhadap senyawa-senyawa xenoestrogens yang terdapat dalam produk racun makhluk perosak dan 'terawat' yang meniru estrogen dan boleh menimbulkan huru hara untuk sistem hormon anda dan menjejaskan usaha anda," jelas Steelsmith.

Akhirnya, jangan lupa untuk benar-benar makan. Ia adalah penting bahawa anda mengambil kalori yang mencukupi untuk meminimumkan pergeseran mental dan fizikal semula jadi yang berlaku pada apa-apa jenis pemakanan. Melakukannya juga akan mengurangkan keterukan "keto flu" -kumpulan gejala yang sering tiba sebagai peralihan tubuh anda menjadi ketosis yang boleh merangkumi kabut otak, ketekunan, dan kelesuan-dan memberi anda lebih banyak tenaga.

Untuk lebih banyak perkara yang berkaitan dengan kesihatan, bacalah tentang sebab-sebab untuk bersenam yang tidak ada kena mengena dengan penurunan berat badan, produk kesihatan faraj yang cukup menakjubkan, dan diet yang mengubah keseluruhan perspektif saya.