5 Perkara Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Semasa Kelas Kickboxing
Isi kandungan:
- Nada Badan Seluruh Anda
- Belajar Pertahanan Sendiri
- Membakar Kalori
- Melegakan tekanan
- Meningkatkan Ketahanan
Tidak dinafikan bahawa kickboxing adalah salah satu latihan terbaik untuk badan anda. Ia menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, mengetatkan otot sambil membakar lemak. Malah selebriti seperti adik-beradik Hadid, Adriana Lima, dan Ashley Benson bersumpah dengan keberkesanannya dan telah menambah sesi kickboxing biasa ke latihan mereka sendiri. Apa yang paling ketara tentang latihan ini bukan sekadar keberkesanannya tetapi seberapa cepat ia mengubah tubuh anda. Sekiranya terdapat satu kualiti yang memisahkan kickboxing dari latihan kardio lain, itulah ia-untuk meletakkannya hanya-sangat menyeronokkan.
Ia adalah bentuk sempurna dari kardio kerana anda sentiasa menolak diri sendiri, biasanya bekerja dengan pelatih satu-satu untuk mendorong anda sepanjang sesi anda. Malah, anda tidak akan sedar apabila latihan seharian anda sudah selesai. Teruskan membaca untuk lima manfaat kickboxing yang akan menambahkan latihan ini kepada rutin kecergasan anda.
Nada Badan Seluruh Anda
Sama ada anda mencari untuk melengkapkan tangan, kaki, atau teras anda, tidak ada bidang kickboxing badan anda tidak akan mengetatkan dan nada. Satu kajian oleh Jurnal Otot, Ligamen dan Tendon menunjukkan bahawa selepas lima minggu latihan, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot, kelajuan, dan ketangkasan. Seperti berenang, ini adalah senaman sepenuh badan. Jika anda telah mengambil kelas kickboxing pada masa lalu, maka anda tahu satu perkara yang pasti: Anda bergerak seluruh tubuh sepanjang tempoh latihan anda. Keputusan dari pergerakan berterusan ini akan menunjukkan cara otot anda menjadi lebih jelas dengan setiap sesi.
Belajar Pertahanan Sendiri
Ini adalah perkahwinan yang tidak banyak pelan senaman boleh dibanggakan. Kickboxing bukan sahaja hebat untuk minda dan badan anda, tetapi ia juga mempunyai penggunaan yang sangat praktikal sebagai cara untuk belajar mempertahankan diri. Menurut ahli kickboxing untuk Tali pinggang hitam majalah Addy Hernandez, kickboxing menggunakan jabs dan mogok yang boleh dipindahkan ke aplikasi pertahanan praktikal. Walaupun latihan yang diilhamkan oleh seni mempertahankan diri mungkin mempunyai banyak kedalaman yang tidak semestinya menyesuaikan diri dengan kehidupan sebenar, pergerakan kickboxing dan latihan kardio membezakannya.
Membakar Kalori
Kickboxing adalah senaman tinggi, senaman berimpak tinggi yang akan membolehkan anda sentiasa bergerak. Kadar denyutan anda akan dinaikkan sepanjang sesi anda, yang bermaksud anda akan membakar kalori. Malah, sesi kickboxing selama seminggu membakar kira-kira 750 kalori, menurut ahli kecergasan Sammie Kennedy. Satu kajian oleh Duke University mendapati bahawa senaman aerobik, seperti kickboxing, adalah cara yang paling berkesan untuk mengurangkan lemak perut, kawasan masalah untuk pengumpulan lemak yang, menurut kajian Duke, mengaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.
Melegakan tekanan
Sama ada kemarahan atau tekanan, kadang-kadang tidak ada yang sama seperti menumbuk emosi yang kurang daripada-positif. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kickboxing memerlukan pergerakan yang berterusan, yang bukan sahaja melegakan tekanan tetapi kajian menunjukkan bahawa latihan tinju juga boleh mengurangkan perasaan kecemasan, kemurungan, dan kemarahan. Lupakan kediaman anda setiap hari-apabila anda menikmati sesi kickboxing anda, anda tidak akan dapat memikirkan apa-apa lagi.
Meningkatkan Ketahanan
Latihan cardio berat adalah tiket untuk membina ketahanan. Satu kajian oleh Jurnal Amerika Pernafasan dan Penjagaan Kritikal menunjukkan bahawa dengan melakukan senaman kardio secara teratur, daya tahan otot dan ventilasi diperkuat. Berita baiknya ialah dengan meningkatkan daya tahan anda dengan kickboxing, anda boleh memindahkannya ke mana-mana latihan lain yang anda pilih. Salah satu komponen paling penting dalam kickboxing adalah belajar apabila bernafas semasa latihan anda untuk mengelakkan berlari. Mempelajari teknik pernafasan yang betul dan mengekalkannya sepanjang sesi anda sama pentingnya dengan amalan anda sebagai membuang pukulan yang sempurna.
Jangan pergi ke sesi tinju anda dengan perut kosong-anda perlukan bahan api! Teruskan membaca untuk melihat makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan selepas bekerja.
