4 Cara Membakar Kalori Semasa Anda Memasak Musim Percutian ini
Anda membakar banyak kalori semata-mata dengan memasak. Orang biasa membakar sekitar tiga kalori untuk setiap minit yang dibelanjakan bekerja di dapur. Dua puluh minit mengupas, memotong dan sayur-sayuran membakar 54 kalori. Tiga puluh minit pencampuran dan memukul (dengan tangan) membakar 81 kalori. Empat puluh minit mencincang, dicing, dan melecur membakar 103 kalori. Lima puluh minit mengukur bahan, menyiapkan, dan mencampurkan obor 119 kalori. Dan anda boleh meningkatkan angka-angka itu dengan mengambil langkah (menghidupkan sesetengah muzik untuk mendapatkan badan anda bergerak), mengunyah gusi (ia membakar beberapa kalori dan, yang lebih penting, membuat anda tidak ragu-ragu semasa memasak), dan menambah beberapa dari senaman di dapur ini untuk persiapan makan seterusnya.
Countertop Push-Ups
Antara tugas, ambil keuntungan dari kaunter anda dan turun ke push-up yang diubahsuai (berdiri). Dengan kaki anda bersama-sama, badan dalam garis lurus, letakkan tangan anda di pinggir kaunter dan luncurkan seberapa banyak push-up terbaik yang anda boleh sebelum bergerak ke item seterusnya pada senarai tugasan anda. Anda bahkan boleh membuatnya lebih mencabar dengan mengangkat satu lengan atau kaki-hanya pastikan anda mengalihkan sisi pada satu titik.
Kacang Kacau Meningkat
Jangan hanya berdiri di sana semasa anda membakar anak lembu semasa anda kacau. Bangkit ke atas bola kaki anda dan turun ke bawah, menjaga tumit anda berlegar sedikit dari tanah. Lakukan sebanyak yang anda boleh dengan kaki anda selari, ternyata, dan bertukar untuk memukul otot kaki anda dari semua sudut. Sekiranya anda mencari lebih banyak potensi pembakaran kalori, dapatkan juga kerja yang tidak terlibat.Tambah beberapa lingkaran lengan dan lengan menaikkan, atau hanya mengayunkannya-lebih banyak bahagian badan anda yang anda bergerak sekaligus, lebih banyak kalori yang dibakar.
Sementara-Anda-Tunggu Cardio
Semasa anda sedang menunggu air mendidih atau mentega untuk melembutkan, dapatkan sedikit bicu melompat atau lutut tinggi. Apa-apa kerja selagi anda bergerak. Anda juga boleh mengimbangi dan mengecewakan. Setiap tuduhan kecil, dan kajian menunjukkan peniaga membakar sehingga 350 lebih kalori sehari daripada rakan-rakan mereka yang tidak fadget.
Squats pencuci pinggan
Ini terpakai untuk memuatkan dan memunggah mesin basuh pinggan mangkuk, meletakkan bahan makanan, dan bila-bila masa anda menjangkau untuk mengambil sesuatu: jongkong. Pastikan belakang anda lurus dan bengkokkan pada lutut, bukannya pinggang, untuk menurunkan ke dalam kedudukan jongkok kemudian tekan tumit anda untuk berdiri. Anda akan mula merasakannya dengan segera. Mahu merasakannya lebih? Tali pada sepasang pergelangan kaki atau pergelangan tangan boleh laras ($ 18).
Adakah anda mempunyai sebarang cara untuk membakar kalori tambahan di sekitar rumah? Berkongsi mereka di bawah!
