Ini Apa Yang Terjadi pada Tubuh Anda Apabila Anda Memulakan Melakukan Yoga

Selepas Satu Kelas

Yogis kami bersetuju bahawa selepas kelas yoga pertama anda (atau selepas yang pertama anda miliki dalam beberapa ketika), anda mungkin akan mengalami pelbagai sensasi. Emily Morwen, pengasas bersama Modo Yoga LA, mengatakan bahawa kelas yoga pertama boleh berasa seperti "tarikh pertama yang canggung, berpeluh" di mana anda memerhatikan otot yang anda tidak pernah menyedari anda dan berpeluh di tempat yang anda tidak pernah tahu anda boleh berpeluh. "Kelas yoga panas pertama sangat banyak tentang secara literal tinggal di dalam bilik," katanya.

Sebaik sahaja anda melalui kelas pertama, emosi anda mungkin berada di seluruh tempat, "dari terharu (Bagaimana saya boleh buat ini? Saya tidak fleksibel) untuk berehat dan damai (pernafasan dalam akan melakukan itu) untuk diberi kuasa (seperti Saya melakukannya-saya mendapat sesuatu yang saya mahu lakukan dan merasa kuat dan mampu), "kata Claire Fountain, pengajar yoga selebriti dan penyumbang kepada THE / THIRTY Dan secara fizikal, anda mungkin akan merasa sedikit sakit tetapi Fountain mengatakan bahawa walaupun hanya satu kelas, bahu anda akan berasa lebih kuat, hamstrings anda longgar, dan "anda akan bergerak badan anda dengan cara yang anda mungkin tidak setiap hari."

Selepas satu minggu

Katakan seminggu dalam latihan anda, anda mempunyai dua kelas yoga. Morwen menyebut ini "waktu berbulan madu," dan yogis kami yang lain bersetuju. Hanya seminggu, "Anda kemungkinan besar akan ketagih tentang bagaimana fikiran anda berehat di kelas, bagaimana tubuh anda membuka dalam Down Dog, dan zen vibe yang anda rasakan selepas setiap sesi," kata Mary Beth LaRue, guru yoga dan pengasas bersama Rock Your Bliss. "Secara fizikal anda akan mula mengalami rasa keterbukaan dalam badan anda. Mungkin ia merasa lebih luas dan fleksibel di kawasan-kawasan yang biasanya ketat dan tegang."

Dengan kelas ketiga atau keempat anda, Morwen berkata anda akan merasakan diri anda sedang bernafas dan bergerak. "Anda suka bahawa Pose Tree anda sebenarnya terasa seperti pokok bukannya bendera dalam angin, dan anda suka mencintai otot baru mula membuat penampilan mereka," katanya. Anda mungkin akan mula tidur dengan lebih baik dan memerhatikan kulit yang lebih cerah, juga.

Selepas Satu Bulan

Selepas sebulan melakukan yoga beberapa kali seminggu, anda mungkin melihat beberapa perubahan dalam bagaimana anda mengendalikan tekanan-Sekarang anda mendapati diri anda bernafas lebih mendalam melalui keadaan tegang (trafik buruk, mesyuarat tekanan dengan bos anda). "Anda bukan seorang Buddha-anda masih terasa marah-tetapi anda melihat bahu anda tidak lagi telinganya, dan rahang anda kurang ketat," kata LaRue. Fountain berkata anda mungkin juga merasakan beberapa emosi botol yang akhirnya keluar. "Yoga memaksa kita untuk hadir, dan kadang-kadang apabila berpindah ke pembukaan lebih hati, beberapa perasaan yang tidak menyenangkan akan muncul," katanya.

"Saya menggalakkan sesiapa sahaja untuk duduk dengannya, biarlah perasaan itu datang, lihatlah mereka dan biarkan mereka pergi."

Sebulan ke yoga, anda pasti akan melihat beberapa perubahan positif dalam badan anda. "Inti anda lebih kuat dan anda telah melihat bangunan trisep anda daripada semua chaturangas itu, "kata LaRue.

Sekarang bahawa anda semakin kuat, anda mungkin juga mula aktif keinginan yoga. "Jangan terkejut sekiranya anda mendapati diri anda sedang merungut bahawa jam gembira untuk peluh kerana anda kini boleh kekal pepejal di pokok yang menggulingkan," kata Morwen. Cravings makanan anda juga boleh berubah. "Jangan risau jika anda mendapati diri anda memintas kentang goreng Perancis untuk salad quinoa kerana itulah yang awak nafsu," tambah Morwen. "Dengan semua sentuhan dan angin ini, pencernaan anda adalah tepat.'

Selepas Satu Tahun

Tahun ke dalam yoga biasa, Fountain mengatakan bahawa latihan anda beralih dari kelas berstruktur ke "yoga dari tikar." "Ia menjadi cara hidup," katanya. "Bagaimana anda bernafas, bagaimana anda menumpukan minda, bagaimana anda bergerak, bagaimana anda memperlakukan orang lain, bagaimana anda bergerak dengan kedamaian dan kehadiran dan mungkin menjadi kurang tertarik pada sesuatu." Pada masa ini dalam perjalanan yoga anda, tumpuan anda telah bertambah baik, bersama dengan tahap tekanan dan keupayaan anda untuk menangani konfrontasi.

Secara fizikal, kekuatan teras dan bahagian atas badan anda telah meningkat, badan anda kelihatan lebih panjang dan lebih ramping, keseimbangan anda hebat, dan anda tidur lebih baik dari sebelumnya. Semua ini ditambah bersama, keyakinan anda mungkin mengalami peningkatan juga.

Selepas Dua Tahun

Sekiranya anda berjaya menempa yoga dua kali seminggu selama dua tahun, anda boleh mengharapkan untuk melihat dan merasa "lebih bertenaga daripada anda walaupun 15 tahun yang lalu-jam itu kelihatan berdetik mundur," kata Morwen. Menangani cabaran setiap hari dengan rahmat telah menjadi lebih semula jadi kepada anda. ("Anda mempunyai tenaga hebat nafas yang tenang ini," sebagai Morwen memanggilnya.) Anda juga melihat bahawa perkara yang sukar yang anda gunakan untuk mengelakkan akhirnya menjadi boleh dilakukan.

Selepas 50 Tahun

Selepas seumur hidup yoga, anda dijamin menjadi "badass, bijak, dan perkasa," kata Morwen. (Kita semua telah melihat orang-orang tua yoga yang luar biasa-guru-guru yang boleh memupuk penari dengan rahmat walaupun pada usia 70 tahun.) Pada masa ini, anda memahami bahawa menghampiri setiap berpose dengan "pemula pemikiran" -dengan niat dan kehadiran - adalah cara untuk mengekalkan cinta yoga anda. Tubuh anda lebih kuat daripada 99% orang yang berumur anda, anda mempunyai pergerakan sendi yang luar biasa, dan metabolisme anda kuat. "Sangat kuat bahawa anda boleh makan apa sahaja," kata Morwen.

"Walaupun anda mungkin akan menjangkau air kerana anda akan mahu merasa baik dan bersedia untuk kelas esok!"