Saya Mencuba (dan Survived) 5 Kelas Latihan Paling Popular di New York

Tarian yang ditorehkan tidak perlu menakutkan

The Workout: NW Method

Sebelum menuju ke kelasnya, saya mahu berbual dengan Nicole Winhoffer untuk melihat apa yang saya dapat. Nasib baik, dia sangat bermaklumat dan benar-benar memahami saya. Dia memberitahu saya untuk melakukan apa yang membuat saya berasa selesa dan tidak perlu risau atau berfikir. Winhoffer juga banyak bercakap tentang otot yang berbeza yang akan kita kerjakan di kelasnya dan mengapa ia sangat penting untuk memberi perhatian kepada mereka. "Kerana kita berjalan ke hadapan, bercakap dengan orang yang mempunyai niat ke hadapan, dan taip dan teks pada komputer dan telefon kita, otot yang sama digunakan setiap hari." Dia meneruskan, "Latihan saya berubah setiap minggu, walaupun setiap hari, yang saya belajar untuk dilakukan apabila bekerja dengan pelanggan saya.

Saya memberi perhatian kepada butir-butir badan yang kita mungkin terlepas kerana kita tidak dapat melihat atau merasakannya lagi. Ia bukan hanya senaman untuk minda dan badan anda, tetapi juga semangat anda! Saya menggunakan perasaan, badan, dan fikiran semasa Kaedah NW dalam cara yang menyeronokkan dan seksi yang meletakkan wanita kembali berhubung dengan diri mereka sendiri."

Bilik itu hangat, dan saya tahu saya pasti dalam sesi peluh. Tetapi ia juga redup, untuk mengelakkan kesedaran diri dan persaingan (dua perkara yang saya lihat sebagai benang biasa dalam kelas latihan fizikal). "Saya memanaskan bilik kerana ia membantu dengan banyak perkara yang berbeza. Ia meningkatkan kelonggaran, membakar kalori, menghangatkan organ dalaman anda, meningkatkan peredaran, berkeringat dan menghilangkan toksin, dan memberikan anda kulit yang sihat. "Dia menambah," Saya fikir orang ramai merasa nervous daripada menonton video saya kerana semua orang kelihatan baik.

Tetapi penting untuk mengetahui bahawa semua orang berasal dari semua tahap kecergasan dan saiz. Mendapat ke sana mengambil masa, dan semua orang bergerak mengikut langkah mereka sendiri. "Ini adalah zon tanpa penghakiman, orang-cara saya suka.

Bahagian pertama kelas 60 minit menargetkan otot putaran di sekeliling bahu untuk meredakan sebarang sakit leher. Yang kedua berfungsi otot pinggul, abs rendah, dan pantat. "Pengulangan toning dan tinggi adalah apa yang membezakan Kaedah NW, jelas Winhoffer. "Saya suka menggabungkan gaya tarian yang berbeza dalam rutin saya, jadi anda tidak pernah bosan. Koreografi saya sentiasa menyeronokkan dan ekspresif kerana saya suka membuat orang berasa seperti bintang pop untuk hari itu. Kelas bermula dengan kerja toning dan sculpting, dan kemudian beralih ke koreografi tari dan kardio tarian."

Ia menjadikan banyak akal-anda bekerja sekumpulan otot dan kemudian menggunakannya di bahagian kedua kelas. Ia sukar, tetapi ia juga menyeronokkan. (Dan percayalah, saya tidak pernah fikir saya akan mengatakannya.) "Apabila anda memusnahkan, anda merobek gentian otot kecil," kata Winhoffer. "Dan jika kita berhenti, barangan akan dikunci. Itulah apabila anda mendapat kejam. Tetapi apabila anda bergerak selepas itu, anda mendapat darah mengepam melalui otot. Ini satu perkara yang melancarkan dan satu yang bertenaga. Tambahan pula, anda pergi pada tahap tinggi."

Setelah semua dikatakan dan dilakukan, saya tidak boleh percaya betapa hebatnya saya rasakan. Melakukan tarian di koreografi di hadapan sesiapa sahaja, lebih kurang kumpulan yang penuh dengan wanita yang bertubuh keras, sebelum ini mimpi buruk saya. Tetapi ia meninggikan untuk melupakan apa yang kelihatan seperti anda dan hanya melompat dan menari. "Ia kelas di mana rampasan harta rampasan menggabungkan dengan mesej-nyata dengan sendiri-dan pendekatan itu membuatkan anda berasa bahagia, meremajakan, dan berkeringat dalam peluh. "Amin untuk itu.

Selepas itu, Winhoffer mencadangkan saya mandi dengan garam Epsom dan minyak wangi, jadi secara semula jadi saya lakukan seperti yang diarahkan.

Tinju adalah senaman sepenuh badan

Latihan: Dogpound

Program tinju Dogpound telah direka oleh bekas juara Olimpik Regilio Tuur, dan ia mempunyai penekanan yang kuat pada bentuk yang betul. Itu langsung kacau saya. Tetapi jangan risau! Ia adalah satu hebat senaman sepenuh badan. Banyak kecewa saya, ia bukan hanya mengenai lengan dan perkara-perkara menumbuk (walaupun itu berlaku).

Saya bercakap dengan Brey Peña, salah seorang pengasas Dogpound, tentang apa yang diharapkan. "Gaya tanda tangan kami adalah Kaedah Mesin Gun-sesi latihan penuh intensiti tinggi yang menggabungkan unsur-unsur yoga, barre, latihan ketahanan, kekuatan teras, balet, dan ketahanan kardiovaskular. Ia bermula dengan 15 minit tali lompat dan regangan. Kemudian, anda akan melakukan satu hingga tiga pusingan di sekitar gim."

Tetapi kemudian datang menumbuk. Anda melakukan pengulangan pergerakan ke hadapan, ke belakang, dan sisi-ke-sisi dengan jebakan kiri, salib yang betul, dan campuran kedua-duanya. Ia banyak untuk mengambil, tetapi ia merasakan badass semasa anda melakukannya. Kemudian kelas itu masuk ke pukulan lurus, cangkuk, dan corong atas (frasa yang saya ketahui hanya dari filem tinju dramatik dengan cerita cinta tengah). Kemudian pada bahagian abs yang ditakuti. Saya memegangnya bersama-sama semasa saya bekerja teras saya, tetapi serius, tidak.

Kelas-kelas itu selesai dengan bersorak dan menyanyikan dengan cara yang akan menakutkan saya sebelum tetapi berasa pelik pada masa ini. Saya biasanya tidak suka menjerit "Dogpound" dengan sekumpulan orang jauh lebih fizikal daripada saya sendiri, tetapi ia benar-benar merasakan seperti kita semua di dalamnya bersama-sama. Pada dasarnya, saya mendapat pantat saya ditendang, tetapi saya belajar bahawa tinju adalah sukan badan penuh yang melibatkan seluruh badan dari telinga anda ke pergelangan kaki anda. Semua orang adalah jadi bertenaga sepanjang jalan, yang membantu dan memberi kuasa.

Latihan yang paling sukar dalam hidup anda boleh dijatuhkan

Latihan: Karen Lord Pilates Jumpboard Pergerakan

Kelas Jumpboard KLPM adalah senaman super dalam studio. Secara jujur, semangat Karen Lord menular. Jumpboard adalah 55 minit aliran pembaharu yang sekejap dan melompat. "Terdapat papan empuk yang dilampirkan pada kaki kaki pembaharu kami, menjadikan mesin itu menjadi sejenis pengalaman trampolin luar ruang antigravity," jelas Lord. "Atau melompat dengan rintangan musim bunga ketika mendatar-ini boleh kembali atau berbaring, gaya superhero terbang, atau jambatan sampingan." Um, apa? Saya merenung apa yang akan berlaku untuk tubuh saya yang letih.

Saya telah melakukan kelas senaman sepanjang minggu, dan ketika itu menarik dan menyeronokkan untuk akhirnya menggerakkan badan saya, saya merasa gentar.

"Ada aliran ke kelas; kami akan memulakan anda sedikit lebih perlahan, menyesuaikan diri dengan kumpulan itu kepada sensasi, dan memperlihatkan betapa kerasnya inti harus berfungsi dalam proses, "kata Tuhan. Ketika anda pergi, mereka menyesuaikan rintangan (mata air yang lebih ringan tidak lebih mudah, FYI) untuk mendapatkan kadar jantung anda dengan satu siri bergerak yang berfungsi seluruh tubuh anda. Ia tidak berlawanan, tetapi anda menyedari bahawa rintangan musim bunga ringan lebih sukar kerana teras anda perlu bekerja lebih keras untuk menyokong berat kaki anda. Ia sungguh sengit tetapi tidak pernah menghukum, sebenarnya, benar-benar mencabar.

"Caranya adalah dalam penodaan-pelatih kami sangat spesifik; mereka akan memberikan sedikit helah. Mendengar benar-benar penting untuk kekal selamat dan mendapatkan yang terbaik daripada kelas."

Akhir kelas tidak berjalan di taman. Memandangkan Tuhan memberi amaran kepada saya, "Di KLPM, anda akan sentiasa meletakkan papan di hujungnya. Ini cara yang baik untuk anda mengukur pertumbuhan, kekuatan, dan stamina anda sendiri. Kami menggunakan berat dan melompat secara serentak untuk mendapatkan perasaan senjata yang benar-benar hidup (dan kelihatan sangat bagus). Tubuhnya penuh, tumpuan mental, dan kardio, jadi ada faktor peluh dan pembakaran yang benar-benar dicari para pelanggan kami. Ia mendapat pemikiran jantung anda-dan semoga tersenyum-kerana intinya itu sebenarnya benar-benar menyeronokkan."

Apa yang saya dapati ialah kelas ini memberi tenaga, berpeluh, dan benar-benar sukar untuk menipu (bukan kerana saya tahu melakukan perkara itu atau apa-apa …). Ia benar-benar merasakan sejenis pergerakan baru di mana anda dibenarkan ketawa, berpeluh, mengeluh dalam kesakitan, dan membuang kaki kosong di udara.

Editor sekutu kami, Lindsey, yang menghidupkan saya ke kelas, bersetuju: "Saya ikhlas berfikir kelas Pils Jumpboard Karen Lord adalah masa depan Pilates. Pada kelas pertama saya, setelah mengetahui saya akan berbaring di atas meja yang dimuatkan pada musim bunga-seperti perombakan sepanjang masa, saya agak ragu-ragu. Tetapi selepas langkah pertama menolak papan dan terbang kembali ke cermin (yang instruktur memberi jaminan kepada saya, saya tidak akan terperangkap), saya tahu saya akan menikmati kelas. Sepanjang sesi satu jam, kami berpindah dari belakang kami, ke perut kami, ke sisi kami, melakukan pelbagai gerakan yang berbeza yang melayang kami ke belakang seperti kami berada di Cirque du Soleil, semua ketika benar-benar mengerjakan semua otot saya.

Saya pasti merasa dibakar pada keesokan harinya. Plus, ia sangat menyeronokkan."

Motivasi adalah separuh pertempuran, dan semangat menular

Workout: SoulCycle

Okay, jadi saya sangat takut berputar. Saya benar-benar tidak mahu pedal marah di dalam bilik gelap mendengar kesesakan awal 2000-an dan bersaing dengan teman sekelas saya. Tetapi saya mendaftar untuk ini, dan anda sepatutnya menghadapi kebimbangan anda akhirnya, bukan?

Saya bercakap dengan Corinne Croce, ahli terapi fizikal SoulCycle, tentang segala-galanya yang akan turun dalam masa 45 minit saya berada di sana. Dia menjelaskan, "Kelas SoulCycle adalah latihan kardiovaskular berasaskan selang. Semua kelas adalah senaman aerobik yang merangkumi pelbagai intensiti output aerobik dan interval anaerobik. Manfaat kedua-dua sistem ini adalah sebahagian daripada SoulCycle, yang membolehkan kesan positif dari sistem ini dalam kelas dan kelas pasca (terutamanya metabolik). Mereka semua termasuk pemanasan yang hangat dan sejuk untuk mengimbangi kerja keras yang dilakukan di kelas."

Dan dia tidak bercanda-ia berasa seperti setiap otot dalam badan saya sedang digunakan semasa kelas ini. Kuku saya, glutes, hamstrings, flexors pinggul, dan anak lembu terbakar. Tetapi mungkin dengan cara yang baik? Croce meneruskan, "Setiap otot kaki menggunakan pelbagai peringkat pengaktifan semasa bahagian berlainan stroke yang dijual tetapi mereka semua selalu bekerja. Semua otot teras, belakang, abdominals, glutes, dan banyak otot badan yang lain bekerja sepanjang masa untuk menstabilkan penunggang dan mengaktifkan pada tahap yang berbeza bergantung pada apa yang sedang dijalankan.

Otot-otot lengan terlibat dalam kestabilan dan menyokong badan di seluruh kelas."

Apa yang saya dapati, adalah keindahan SoulCycle adalah penunggang semua peringkat dapat mendapat latihan yang sengit kerana beban kerja berdasarkan ambang individu pengendara. Dan saya sangat menyukainya. Saya bekerja keras sepanjang kelas kerana saya merasa bermotivasi dari tempat yang unik-semasa perjalanan, anda digalakkan untuk bekerja ke arah matlamat sebagai pek dengan teman sekelas anda.

Selalunya lebih banyak untuk belajar

Latihan: Sky Ting Yoga

Saya ingin mencuba Sky Ting Yoga untuk jangka masa yang panjang, jika tidak kerana apa-apa sebab lain daripada semua gadis fesyen yang bergaya melakukannya. Walau bagaimanapun, saya dapati alirannya agak berbeza daripada amalan biasa saya. Pengasas Krissy Jones dan Chloe Kernaghan menerangkan: "Yoga yang kami ajarkan adalah medley keturunan. Semua gaya yoga mempunyai sesuatu yang penting untuk ditawarkan, dan kita mencuri dari mereka semua! Bahan yogic penyebaran silang memungkinkan kita untuk mencipta sesuatu yang baru sepenuhnya tetapi ditapis dengan bahan yang kaya dan sejarah. Dalam biologi, monokultur sangat mudah terdedah kepada penyakit dan kematian.

Begitu juga, kami percaya bahawa mengepung pelbagai pengaruh yang berpengaruh membantu kami mewujudkan persembahan yang paling kuat untuk kesihatan, kesihatan emosi, dan kesejahteraan komuniti kami yang indah. Tradisi utama yang kita pelajari dan meminjam dari kebanyakan adalah Katonah, Taoist, hatha dan vinyasa, serta beberapa meditasi dan amalan pernafasan yang berbeza."

Saya benar-benar masuk. Saya pergi ke kelas, dan sekarang saya secara ketagihan. Ia adalah liar untuk berfikir tentang berapa tahun saya telah pergi ke yoga dan berapa lama kelas ini mengajar saya bahawa terdapat lebih banyak pendidikan untuk mengambil. Ada pelbagai peringkat, dari pemula hingga maju, jadi pasti ada sesuatu untuk semua orang. Kelas "Advanced Tings" direka untuk pelajar dengan amalan mantap mencari untuk menyelam ke dalam variasi asana, pranayama, dan meditasi yang lebih maju. "Ia sukar, tetapi ia berasa sangat baik sepanjang jalan.

Tambahan pula, selepas seminggu meletakkan diri saya dalam situasi baru dan kerap tidak selesa, saya rasa betul di rumah.

Akhirnya, saya tidak akan mengubah pengalaman ini untuk apa-apa. Saya berasa kuat, terinspirasi, dan jadi letih. Tetapi saya menghadapi ketakutan saya dan menyedari bahawa kelas-kelas ini popular kerana alasan. Mereka mempunyai komuniti di sekeliling mereka kerana mereka masing-masing membantu dan penting dalam cara mereka sendiri. Minggu ini benar-benar membantu saya datang ke idea menggunakan senaman sebagai cara untuk lebih memahami badan saya (dan akhirnya, diri saya). Ia betul-betul cathartic. Jadi mungkin sekarang saya menjadi sebahagian daripada kegilaan kultus. Tetapi, jika merawat tubuh saya dengan baik adalah salah, saya tidak mahu menjadi betul.

Sekarang saya perlu pergi tidur dan ais anggota badan saya.

Sekiranya anda mencari rejimen kurang konvensional, anda akan menyukai pelan kecergasan J.Law, di mana anda boleh makan pizza dan masih menurunkan berat badan. Ya, betul.