Makan 4 Makanan Ini Musim Panas untuk Kulit dan Rambut yang Lebih Baik

Ingin menanam beberapa ikan duyung yang sangat lazat pada musim panas ini? Hentikan pengambilan vitamin D anda untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut dan mencegah keguguran rambut. Untuk cara yang mudah untuk memasukkannya ke dalam diet anda, lihat tidak lebih jauh daripada cendawan portobello. Mereka lebih tinggi dalam vitamin D daripada cendawan butang, menjadikan mereka sumber berasaskan tumbuhan yang sesuai. Gunakannya sebagai "roti" untuk burger anda, atau potong dan tumis mereka dengan bawang sebagai hidangan sampingan. Sekiranya anda merasa sedikit lebih mencabar, cobalah chanterelle atau cendawan tiram.

Selenium dikenali sebagai antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas. Sesetengah kajian juga mendapati bahawa nutrien juga boleh membantu mengurangkan jerawat. Kacang Brazil adalah sumber semulajadi tertinggi selenium yang anda akan dapati, menjadikannya tambahan hebat untuk diet anda untuk kulit yang jelas. Setiap satu membungkus pukulan selenium yang besar, jadi anda hanya perlu satu hingga dua kali sehari untuk memenuhi keperluan badan anda. Kerana kacang Brazil begitu tinggi selenium, mudah untuk mencapai paras toksik, jadi pastikan tidak melebihi dua kacang Brazil setiap hari. Kami suka membuangnya dalam kegirangan kami atau melemparkannya ke dalam campuran jejak. Cuba kita Brazil kacang pesto untuk meletakkan mi zucchini untuk makan malam.

Aloe vera dikenali sebagai makanan yang menakjubkan untuk kulit anda dan untuk alasan yang baik. Ia membantu menghalang peroxidation lipid, yang boleh menyebabkan kerosakan sel. Aloe bukanlah perkara paling lazat, jadi ini yang terbaik dilemparkan ke dalam smoothie, sebagai suplemen, atau hanya diambil sebagai tembakan. Ambil gadis-gadis kamu, isi beberapa gelas dua ounce dengan jus lidah buaya, dan turunkan tembakan yang mencerahkan kulit. Anda juga boleh mencuba resipi resipi kecantikan kelapa-kale kami, dan menambah dua auns aloe.

Jika anda mengalami jerawat, anda boleh menjadi antioksidan yang rendah. Kompaun sulfur, allicin, adalah antioksidan yang luar biasa dengan sifat anti-radang. Bawang putih mentah, bukannya dimasak, akan memberikan kesan terbaik. Pesto kacang Brazil kami menggunakan bawang putih mentah, jadi top pasta, zoodles, atau sayur-sayuran dengan dua sudu itu.

Anda juga boleh membuat pakaian salad yang lazat dengan satu sudu minyak zaitun, satu cuka champagne sudu, satu sudu teh Dijon mustard, satu cengkih bawang putih yang baru dicincang, dan setengah sudu teh madu. Letakkan semua dalam balang dan goncangkan dengan baik sebelum menggunakan salad anda.

Kulit dan rambut yang hebat adalah kesan sampingan semula jadi gaya hidup yang sihat. Pelan Nutrisi Nada Kami Up ini dipenuhi dengan resipi yang mengandungi nutrien untuk memberi anda tenaga, mencapai matlamat anda, dan meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda.