Kami Tidak "Emosi"; Kami Manusia: 12 Wanita Merenung Semula Besar Terakhir Mereka

Selama berabad-abad, wanita telah ditertawakan untuk menunjukkan emosi-pelabelan tindak balas manusia semulajadi sebagai bukti kelakuan terlalu sensitif atau ruam. Selama bertahun-tahun, budaya kami menggunakan kritikan yang sama untuk menjelaskan mengapa wanita tidak seharusnya memegang jawatan berkuasa tinggi atau dianggap serius di mana-mana ruang di luar rumah. "Kebudayaan Barat telah agak terobsesi dengan rasionalisme, falsafah yang memberikan premium atas sebab ke atas pengalaman sensori dan emosi," kata seorang psikolog yang berpangkalan di New York City, Heather Silvestri, kepada editor kesihatan kita ketika dia bergulat dengan kesahihan emosinya sendiri.

Selain daripada sikap seksis yang jelas mengenai perdebatan "terlalu emosi", ada bukti sebenar yang disokong oleh sains yang membuktikan menangis bukan hanya pelepasan katartik tetapi juga untuk kesihatan anda. "Air mata adalah injap pelepasan badan anda untuk tekanan, kesedihan, kesedihan, kecemasan, dan kekecewaan," kata Judith Orloff, MD. "Perlahan, mereka melincirkan mata anda, menghilangkan kerengsaan, mengurangkan hormon tekanan, dan ia mengandungi antibodi yang melawan mikrob patogen. Tetapi air mata emosi mempunyai manfaat kesihatan yang istimewa.

"Ahli biokimia dan 'pakar pemedih mata' William Frey, Ph.D., di Pusat Perubatan Ramsey di Minneapolis mendapati air mata refleks adalah 98% air, manakala air mata emosi juga mengandungi hormon tekanan yang dapat dikeluarkan dari badan melalui menangis.Setelah mengkaji komposisi Air mata, Dr. Frey mendapati air mata emosi menumpahkan hormon-hormon ini dan racun-racun lain yang terkumpul semasa tekanan. Kajian tambahan juga menunjukkan bahawa menangis merangsang penghasilan endorphin, penghilang rasa sakit semula jadi badan dan hormon 'rasa-baik'.

Menangis adalah baik untuk anda. Membenarkan ruang untuk hidup dan bekerja melalui emosi anda akan sentiasa membantu-baik secara fizikal dan mental. Untuk membuka pintu gerbang, saya menjangkau beberapa wanita di pejabat (dan juga para pembaca kita yang indah) untuk kisah-kisah percakapan mereka yang terakhir dan bagaimana perasaan mereka selepas membiarkannya keluar. Seperti yang dikatakan oleh Silvestri, "Emosi yang ditekan adalah seperti bola pantai yang dipegang di bawah air: semakin jauh anda menekannya, semakin tinggi dan lebih kuat ia akan keluar ke udara."

Iman

"Kali terakhir saya menangis berada di dua bahagian, menangis pertama adalah lutut-mantan teman lelaki saya yang baru sahaja memanggil saya dan memberitahu saya bahawa dia berada dalam hubungan yang serius dengan seseorang yang baru. di Uber dengan dua sahabat saya dalam perjalanan untuk bertemu dengan lebih banyak kawan di sebuah bar. Saya lebih kurang sama sekali ditangkap oleh berita ini dan secara sukarela meletupkan air mata kedua saya menutup telefon. Walaupun saya telah mengeringkan air matanya dan menari-nari ke Madonna sepanjang malam, saya tahu saya tidak dapat pulih sepenuhnya dari berita ini dan membenarkan diri saya berteriak-teriak di dalam katil saya (diiringi oleh The XX).

Ia begitu terapeutik baik secara emosi dan fizikal. Saya berasa letih selepas itu tetapi juga lebih ringan-seperti saya melepaskan sesuatu yang saya telah memegang di dalam untuk masa yang sangat lama. Keesokan harinya, saya bangun dan berasa lebih baik."

@ashleyk_avina

"Saya menangis terakhir kira-kira enam bulan yang lalu, minggu saya makcik kegemaran saya meninggal dunia. Saya tidak menangis sama sekali apabila saya dapati, tetapi kemudian minggu itu di rumah mendengar muzik, album" Pieces of You "Jewel Apabila "Foolish Games" bermula, saya terisak-isak sehingga tiada lagi air mata yang tersisa, dia dan saya pernah mendengar lagu itu diulang dan itu lagu kegemarannya. telah hilang."

Lindsey

"Sekiranya anda bertanya kepada sesiapa yang rapat dengan saya jika saya menjadi 'pembantu' beberapa tahun yang lalu, mereka tidak akan teragak-agak sebelum mengangguk dengan marah, tetapi di suatu tempat, saya berjanji kepada diri sendiri bahawa saya tidak akan membazirkan saya air mata pada perkara-perkara remeh yang tidak bernilai air dalam tubuh saya, saya sangat memerlukan penghidratan. Akibatnya, saya tidak ingat masa lalu saya betul, betul menangis (walaupun saya setuju bahawa pelepasan yang baik adalah salah satu bentuk terapi terapi yang paling banyak di dunia).

"Bahawa dikatakan, saya mempunyai masa sebelum kakak saya dan saya keluar dari pangsapuri kami musim bunga lalu. Ia adalah rumah pertama kami bersama, dan semasa kami di sana, banyak perkara yang hebat berlaku: saya memulakan tugas saya di Byrdie, kami bertunang, dan pencapaian yang bermakna, tetapi dengan cara yang pelik, beberapa ahli keluarga telah berlalu ketika kami tinggal di sana, sehingga berpindah dari tempat yang kami tinggal sementara mereka masih bersama kami seolah-olah menjadi simen bahawa mereka benar-benar pergi, dan dengan semua kenangan yang baik, kami meninggalkan mereka di belakang dengan almari kosong dan lantai kosong.

Kami suka apartmen baru kami-ia adalah tempat yang lebih ringkas dan lebih baru untuk menelefon rumah, tetapi saya tidak fikir saya dapat mencintainya seperti yang kami harapkan."

@elisabeth_brie

"Saya telah berada di Australia selama dua tahun dan kembali ke UK, saya berenang ke laut, kerana saya fikir tiada siapa yang akan melihat saya menangis di dalam air, dan mengucapkan selamat tinggal kepada kedua-dua tempat yang indah itu dan lelaki saya, Saya telah melihat bahawa saya berasa seperti pelepasan besar-besaran, saya naik ke pasir dan minum anggur hangat dengan seorang kawan."

Hallie

"Saya akan mengklasifikasikan diri saya sebagai penghalang-tetapi lebih daripada perkara-perkara seperti iklan Cheerios dan Sukan Olimpik. Ketika datang kepada emosi sebenar yang mendiami tubuh saya (orang-orang yang mempengaruhi kehidupan saya seperti keluarga, hubungan, dan kerjaya), saya selalu berusaha untuk tetap bersama-sama. Ia memudaratkan, jika saya jujur, kerana benar-benar hidup dengan emosi, duduk di dalamnya, dan kemudian melepaskannya adalah langkah pertama menuju ke hadapan. Pada masa lalu, saya telah berusaha keras untuk menjadi sejuk, kekal seimbang, dan tidak terjejas.

"Jadi, saya benar-benar cuba membiarkan diri saya menangis lebih kerap walaupun ia tentang seorang lelaki, yang merupakan jenis yang membuat saya berasa paling bodoh. Tetapi memahami mengapa sesuatu membuat anda berasa buruk dan cara terbaik untuk mengendalikan itu tidak sia-sia Ya, kali terakhir saya menangis adalah tentang seorang lelaki, saya bimbang dia telah melampaui saya, dan menangis kerana saya takut akan apa yang akan berlaku kemudian saya berada di kedudukan itu sebelum ini, penerima ' Saya tidak mencari apa-apa perbincangan yang serius dan lebih daripada mahu memegangnya secara khusus, saya menangis kerana saya tidak mahu berurusan dengan rasa tidak selamat yang saya rasa dengan kejatuhan.

Sekali saya menangis, semacam air mata yang diam dan kesunyian saya tidak akan berani membebaskan saya sebelum-saya berasa bangga. Bangga diri saya sendiri kerana tidak lagi berlari dari emosi yang saya pasti akan merasa dan lega untuk mengusir mereka dari tubuh saya. Kemudian saya merasa diberi kuasa. Saya memutuskan untuk bercakap dengannya dan membiarkan realiti bagaimana perasaannya menggantikan ketakutan saya yang diunjurkan. Yang menangis adalah pemangkin kepada perbincangan yang benar-benar terbuka, terdedah."

Amanda

"Saya menangis dengan mudah, tidak keluar daripada kesedihan, tetapi dari apa saja: kegembiraan, kekecewaan, tekanan, muzik yang indah, emosi umum yang terlewat. Malah, jika saya menangis, kesedihan yang mendalam mungkin paling kurang Tetapi kira-kira dua minggu yang lalu, ayah ibuku, salah satu daripada beberapa ahli keluarga yang saya sangat mendalam dan dikagumi seperti seorang demigod, meninggal dunia. Ada banyak menangis selepas ia berlaku, tetapi terutamanya di rumah penerbangan dari perkhidmatan peringatannya. Saya terus menonton video yang saya dengar dari ibu saya membaca eulogynya berulang kali, menangis di kerusi tingkap saya.

Saya terus memanggil diri saya seorang masokis kerana melakukan itu kepada saya sendiri. Pidato itu begitu indah dan sangat menghancurkan. Tetapi saya rasa saya hanya perlu menontonnya untuk mengingatkan diri saya bahawa ini benar-benar berlaku dan untuk merasakan sepenuhnya apa yang dimaksudkan. Boy, adakah saya berasa buruk untuk wanita di kerusi tengah, walaupun. Mudah-mudahan, dia fikir saya sedang menonton Marley & Me pada telefon saya dan tidak ada yang lebih bijak."

@skinfleur

"Kali terakhir saya menangis beberapa hari lalu, saya mempunyai hypochondria yang dahsyat dan ia sangat dahsyat sepanjang tahun Saya tidak tahu bagaimana saya memukul titik pecah beberapa hari yang lalu, tetapi saya menangis dan membiarkan segala-galanya keluar. di dalam bilik saya untuk seketika dan memberitahu diri saya untuk 'menyatukannya'. Ini adalah satu kerja yang sedang berjalan selama beberapa tahun.Ia sukar untuk diatasi, tetapi dengan petua dan sokongan itu mungkin, jeritan itu membuatkan saya merasa sangat baik. berat badan saya."

Sophie

"Kali terakhir saya menangis besar, cetartik, dan emosi di atas kapal terbang ke Sydney, Australia, di mana saya dibesarkan. Saya akan berhenti kerja saya untuk mengembara ke dunia dan pulang selepas lima bulan tidur di asrama, memakai pakaian yang sama setiap hari, dan sentiasa berada di jalan raya, saya telah dibelanjakan, saya naik penerbangan Qantas dan mendengar aksen Aussie di atas pembesar suara, dan ia mencetuskan saya, saya tidak menangis dari kesedihan, saya terbeban dengan perasaan selesa dan kebiasaan menuju ke rumah.

Saya tidak dapat memikirkan masa yang saya menangis tetapi sekarang, melihat ke belakang, saya menyedari bahawa selepas berbulan-bulan menjadi 'bertukar,' bertemu orang baru, dan menyerap pengalaman baru, saya memerlukan pelepasan emosi. Ia berasa sangat baik untuk melepaskan diri dan menangis di atas kapal terbang yang penuh dengan orang yang tidak dikenali."

Gina

"Kedengaran yang terakhir yang saya kenali adalah menonton Coco di atas kapal terbang. Saya biasanya tidak suka menonton filem Disney, tetapi ini benar-benar manis dan terkena saraf (mungkin kerana ia adalah mengenai keluarga, topik saraf yang menarik). Walaupun saya berada di khalayak ramai dan tidak dapat sepenuhnya membiarkan semuanya keluar seperti yang saya mahu-dan saya mahu-saya dapati sesuatu yang benar-benar memuaskan dan cathartic mengenai menonton filem yang boleh mencetuskan reaksi-reaksi tersebut."

@moodsandviews

"Saya menangis yang terakhir adalah ketika saya membawa anak-anak saya ke Disney Land untuk pertama kalinya.Ini bermakna lebih daripada sekadar perjalanan keluarga.. Ibu bapa saya selalu mahu mengambil adik-beradik saya dan saya ketika kita masih muda dan mereka tidak dapat, jadi, mempunyai peluang untuk membuat anak-anak saya mengeluarkan air mata yang baik."

Maya

"Seorang sahabat saya yang kehilangan salah seorang daripada ibu bapanya, ketika saya mendengar berita itu, hati saya tenggelam dalam keadaan tidak percaya, saya sedang melakukan perjalanan untuk bekerja pada masa kematiannya dan pengebumian itu beberapa hari selepas itu di negara lain. tidak akan dapat membatalkan perjalanan kerja saya, membungkus segala-galanya, dan pergi, saya terasa dahsyat kerana tidak dapat berada di sana Hidup dan keutamaan yang ada dalam perjalanan Saya memanggil, berbual, FaceTimed setiap detik saya boleh sejak saya tidak dapat secara fizikal berada di sana untuk menghiburnya.

"Untuk mengembalikan perkara ini, rakan saya dan saya telah mempunyai hubungan tuduhan tuduhan dan tingkah laku manipulatif Walaupun saya menyayanginya tanpa henti, sejarah yang sukar saya lakukan bukan sesuatu yang saya boleh goncang Saya secara alami melarikan diri dari konflik-nyalahkan gambar saya- Masa kecil Portland yang sempurna dan keluarga impian saya untuk memberi saya gambaran ini mengenai hidup, jadi apabila drama mengikuti saya, saya hanyut. Sebagai 20 orang yang tinggal di New York, saya telah belajar bagaimana menangani konflik dari masa ke masa kerana ia tidak dapat dielakkan Dia adalah salah satu daripada orang dalam hidup saya yang telah mengajar saya pelajaran ini.

"Saya dan rakan saya sering berkomunikasi sejak lewat ayahnya, tetapi pada suatu pagi, saya bangun dengan teks dari dia yang mengubah segala-galanya. Untuk meringkaskan kata-katanya, dia menuduh saya tidak berada di sana dan tidak melakukan cukup untuknya semasa ini masa sukar dalam hidupnya.Dia pergi sejauh untuk mengatakan betapa terkejutnya dia pada usaha rendah saya. Saya kemudian mendapati ini kerana saya tidak menghadiri pengebumian. Saya melemparkan telefon saya dan secara fizikal melarikan diri daripadanya, membulatkan mata saya di ruang tamu saya. Saya terkejut bahawa dia akan mengatakan tentang saya ketika saya berjurnal beberapa hari sebelum ini tentang bagaimana saya perlu berada di sana untuk 100% dia.

Saya tidak tahu bagaimana rasanya kehilangan ibu bapa, jadi saya menjadi kawan cara terbaik yang saya tahu bagaimana untuk melakukannya. Saya menangis dan menangis selama berjam-jam dan hati saya sakit selama beberapa hari berikut. Saya merasa begitu disalahpahami dan dihakimi olehnya bahawa saya sakit perut saya.

"Semua orang berduka dengan cara yang berbeza dan saya tahu dia mahu menyakiti saya, dan dia melakukannya, saya menangis kepada ibu bapa saya, kakak saya, dan kawan-kawan saya yang mengetahui keadaan saya telah melakukan semua yang saya dapat untuk menunjukkan sokongan kepadanya dan masih tidak cukup.Beberapa orang memilih sisi, kerana dia adalah orang yang kehilangan ibu bapa.Sementara yang lain dalam hidup saya yang tahu hati saya berkongsi nasihat yang baik untuk membantu saya menghadapi situasi yang tidak adil dan manipulatif ini., kami telah membincangkan situasi dan menetap segala-galanya, tetapi ia masih tidak merasakan perkara yang sama.

Saya berdoa untuk kebahagiaannya dan berharap dia mengerti saya tidak ada apa-apa selain kawan yang luar biasa kepadanya. Hatiku masih terasa berat menaip ini. Saya tahu bahawa saya berada di sana untuknya, dan dia mengatakan itu kerana dia menyakitkan. Saya membawa kebenaran itu dengan saya."

Hadley

"Saya telah berkabung terlebih dahulu untuk memecah-mecahkan perpecahan selama beberapa bulan, sambil menangis setiap hari atas setiap peringatan tentang kemungkinannya tidak dapat dielakkan, apabila jeritan puncak semua menangis akhirnya dipukul. Perbualan perpecahan itu begitu pantas sehingga ia hampir tidak bercakap sama sekali, dan walaupun saya tidak teragak-agak untuk menjadi inti, saya masih ingat berjalan ke kereta bawah tanah dengan hati saya di kerongkong saya-saya tidak dapat menyatakan sensasi jadi saya perlu bergantung pada klise itu-dan sebaik sahaja saya bersendirian, air mata yang saya sangat takut akan digulung dan digulung dan digulung.

Selepas membiarkan satu siri bunyi guttural, merendam bantal saya dalam maskara, menulis mantra yang sama berulang (ada perkara di luar bilik ini), dan mendengar suara sahabat saya yang paling bijak di telefon, terisak itu menjadi perlahan sehingga ia akhirnya pergi. Jangan salahkan saya, pada keesokan harinya adalah kebingungan: Saya mempunyai mabuk mata-berdenyut dari kesedihan malam sebelumnya. Tetapi selepas 24 jam, saya berasa seperti saya lagi. Dalam penglihatan semula, saya melihat bahawa 'menangis besar' bukanlah satu saat kesedihan sama sekali, tetapi satu kelegaan, pembebasan, yang membesar."

Seterusnya: Inilah cara menangani kebimbangan sosial dengan cara yang sihat.