Rawatan Kulit Kering Holistik Anda Belum Mencuba

Terdapat satu tambahan untuk seolah-olah setiap penyakit hari ini-untuk menebal dan tumbuh rambut, untuk menetapkan semula kesihatan usus anda, dan juga untuk tenaga dan kelonggaran. Saya juga menggunakan herba adaptogenik dalam kopi saya setiap pagi sebagai pengganti untuk preskripsi Adderall saya (secara semulajadi, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru dan bincangkan apa-apa kesan negatif yang mungkin). Oleh kerana trend kesihatan dan kesejahteraan terus menyekat holistik, kami tertanya-tanya jika vitamin untuk kulit kering merupakan penyelesaian yang masuk akal untuk menambah rutin penjagaan kulit kita.

Saya menjangkau kedua-dua pakar pemakanan selebriti dan pakar tambahan untuk pemikiran mereka. Di bawah, cari lapan vitamin yang perlu anda cuba untuk mengekalkan kulit kering anda terhidrasi.

Vitamin E

"Vitamin E boleh digunakan sebagai suplemen dan sebagai ubat topikal untuk kulit kering. Apabila diambil secara lisan, sifat antioksidan yang kuat dari vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan yang lebih besar, dan bertindak sebagai anti-radang untuk melegakan kering, berkeringat yang gatal yang datang dengan kulit kering. Apabila digunakan secara topikal, sebagai minyak muka, ia dapat membantu mencegah kehilangan air dari kulit, menjadikannya lembap, "kata pemakanan selebriti Elissa Goodman.

Minyak ikan

"Salah satu cara badan anda akan memberitahu anda jika anda kekurangan Omega-3 adalah melalui kulit kering dan gatal," kata Goodman. "Omega-3s sangat membantu ketika menghalang keradangan, jadi anda ingin memastikan anda Buah flaks dan ikan adalah cara terbaik untuk mendapatkan omega-3 dalam diet anda, tetapi jika anda bukan peminat juga, anda boleh mencuba tambahan minyak ikan."

Lutein dan Zeaxanthin

"Kedua-dua karotenoid ini adalah antioksidan yang kuat yang tidak dihasilkan di dalam badan, jadi mereka perlu ditambah ke dalam diet. Satu kajian mendapati bahawa menambah lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan jumlah kelembapan pada kulit, yang menghalangnya daripada mengering. Cara terbaik untuk mendapatkannya dalam diet anda adalah melalui sayur-sayuran yang berdaun, jadi pastikan anda makan banyak kale dan bayam. " kata Goodman.

Vitamin D

"Vitamin D boleh diserap melalui kulit anda, tetapi jumlah yang betul juga boleh menjejaskan bagaimana kulit anda kelihatan. Tahap vitamin D3 yang rendah telah dikaitkan dengan kadar kelembapan yang lebih rendah dalam kulit," kata Goodman.

Zink

"Tidak menghairankan banyak losyen dan krim yang membantu merawat ruam dan kulit kering dan gatal yang mengandungi zink Zink, kerana faedah anti-radang, boleh mencegah kekeringan dan kemerahan kulit, Plus, ia menyokong enzim membantu sistem imun yang dapat membantu mengelakkan keadaan seperti ekzema yang boleh menyebabkan kulit kering, "jelas Goodman.

Minyak Primrose Petang

Asid lemak penting (EFA) terdiri daripada asid lemak omega-6 dan omega-3 dan memainkan peranan utama dalam mengekalkan kulit yang baik kesihatan, "kata Jeffrey Gladd, MD, ahli Lembaga Penasihat / Penjagaan Saintifik. "Walau bagaimanapun, badan kita tidak secara semulajadi menghasilkan EFA, dan oleh itu ia hanya boleh didapati melalui diet dan suplemen kita. Peranan minyak primrose petang sebagai pencegahan kulit kering mungkin penting dalam mengekalkan kesihatan kulit yang baik."

Probiotik

"Banyak keadaan kulit kering berakar pada keradangan," kata Gladd. "Sejak keradangan datang dari sistem imun dan majoriti sistem imun anda tinggal di saluran penghadaman anda, penting untuk memastikan anda menyokong pencernaan yang sihat. Beberapa kajian baru-baru ini telah membuktikan bahawa probiotik adalah kunci kepada kesihatan usus yang baik. semulajadi untuk mengatakan bahawa apa yang baik untuk usus anda adalah baik untuk kulit anda."

Astaxanthin

"Penyelidikan telah menunjukkan keupayaan antioksida ini untuk menggalakkan kesihatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan," kata Gladd. Kajian penyokong juga menunjukkan secara langsung peranan astaxanthin dalam menindas kehilangan air dari kulit. Astaxanthin adalah yang memberikan salmon dan udang warna karang mereka yang terang dan diekstrak dari mikroalga laut yang ditanam. Sebagai antioksidan, astaxanthin mengurangkan tekanan oksidatif semula jadi pada kulit kita. masa dan boleh menyokong pengekalan kelembapan untuk menggalakkan keseluruhan kesihatan kulit."

Sebelum anda menambah lapan suplemen ini untuk diet anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.