Cara Makan Cara Anda Menampakkan Kulit Menakjubkan-Menurut Ahli Dermatologi
Isi kandungan:
Ada lelaki ini bernama Mike Dolce, dan dia ahli pemakanan Ronda Rousey. Saya mengikuti dia dan mendapat resipi ini, yang saya tweak sedikit.
2 sudu besar. oat bran Dengan dedak oat anda mendapat manfaat maksimum oat, tanpa karbohidrat tambahan yang anda tidak perlukan.
1 sudu besar. benih chia, untuk omega-3
1 sudu besar. biji rami, untuk protein
30 g badam
75 g blueberries dan 50 g strawberi-ini adalah buah-buah GI yang rendah
Bahan rahsia adalah 5 g sekam psyllium. Ia adalah serat dari tumbuhan, tetapi apabila anda menambah air kepadanya, ia membuat mangkuk sarapannya melengkung seperti bubur.
Air, tambah secara beransur-ansur dan kacau sehingga anda mencapai konsistensi yang anda suka.
Lihat Bowl sarapan pagi asal Mike Dolce.
Morning Snack
Sekeping buah GI rendah-pir atau epal-dengan segelintir kecil badam atau walnut.
Makan tengah hari
Snek Petang
Pada sekitar pukul 3 petang. Saya mempunyai satu lagi buah buah GI yang rendah, ditambah lagi segenggam kecil badam. Atau saya akan menggabungkan beberapa blueberries dengan air kelapa untuk membuat goncangan.
Makan malam
Saya biasanya mempunyai salmon biasa; Saya selalu memasak dengan minyak kelapa atau minyak grapeseed pada api sederhana. Saya akan berkhidmat ini dengan beberapa broccoli kukus atau asparagus.
Saya biasanya mempunyai salmon biasa; Saya selalu memasak dengan minyak kelapa atau minyak grapeseed pada api sederhana. Saya akan berkhidmat ini dengan beberapa broccoli kukus atau asparagus.
Snek waktu malam
Sebelum tidur, saya akan mempunyai sesuatu yang kecil. Saya benar-benar menjadi yoghurt Yunani sekarang.
Ed. nota: Cuba tambah kayu manis kepada yoghurt jika anda mahukan sedikit rasa tambahan.
Tambahan
Saya mengambil suplemen probiotik setiap hari. Saya mempunyai apa sahaja yang saya dapati, tetapi saya memastikan bahawa ia mempunyai jumlah budaya yang baik, sekitar 10 bilion. Saya biasa mengambil omega-3 kerana ia hebat untuk kulit, tetapi saya makan banyak sehingga saya tidak perlu untuk menambah.
Seterusnya: sembilan kecil, perubahan mudah untuk membuang lemak perut.
