Berhenti Mengira Kalori-Amalan 5 Tabiat Pemakanan Yang Diluluskan Daripada Sebaliknya

Makan Apabila Anda Lapar

Salah satu perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah mendengar badan anda. Cuba ketahui apabila anda menjangkau makanan daripada kebosanan, dan bukannya kelaparan. Tetapi berhati-hatilah, jangan salahkan dehidrasi untuk hungr-kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah segelas air yang besar untuk menghilangkan rasa lapar kelaparan.

Pilih Makanan Berasaskan Nutrien

Kekal makanan, makanan yang dibungkus, karbohidrat halus, dan gula yang dipenuhi dengan kalori kosong. Sebagai contoh, beg cip-anda akan memakannya, tidak merasa kenyang, dan mahu mencapai lebih banyak lagi. Sebaliknya pilihlah makanan keseluruhan yang membuat anda merasa seperti, seperti sayur-sayuran akar dan bijirin yang akan membuat anda kenyang lebih lama.

Berhati-hati semasa Makan

Nikmati makanan anda-jangan rush melaluinya. Ini bermakna duduk dan makan di atas meja. Jangan makan semasa dalam perjalanan, sama ada semasa berlari dari satu pelantikan ke yang lain atau duduk di dalam kereta. Ini juga bermakna mengunyah makanan anda dengan betul sebelum mempunyai gigitan lain, menikmati rasa, dan bersesuaian dengan bagaimana makanan itu membuat anda merasa.

Menggerakkan badan anda

Mempunyai rutin senaman yang kerap akan membuat anda lebih menyedari jenis makanan yang anda letakkan pada pinggan anda. Perasa yang dirasai secara automatik akan membantu anda mencapai pilihan yang lebih sihat. Ia lebih menarik untuk menjangkau burger dan kentang goreng kerana anda telah duduk di meja sepanjang minggu. Itu tidak bermakna perlu menghabiskan berjam-jam di gym - bahkan berjalan-jalan yang tetap, cepat boleh membuat peningkatan yang besar dalam perasaan anda.

Pergi Dengan Pilihan Asli

Makan makanan yang baik untuk anda dan dekat dengan keadaan semula jadi. Makan dengan sihat tidak bermakna ia merasakan buruk-sebaliknya. Sebaik sahaja tubuh anda digunakan untuk memakan makanan nutrien-padat dan memuaskan, itulah badan anda akan mengidamkannya. Percayalah saya-saya bukti hidup. Saya lebih suka memakan salad quinoa yang lazat penuh sayur-sayuran dan dihiasi dengan alpukat daripada pizza berminyak setiap hari.

Perlu beberapa cadangan untuk bermula? Teruskan membaca untuk ramuan Rountree sentiasa disimpan di pantriya.