Jadi ini adalah bagaimana untuk meningkatkan metabolisme anda
Isi kandungan:
- DAPATKAN AKU MEMBERIKAN SEKARANG?
- AKU APA YANG DAPATKAN AKAN MENGGUNAKAN METABOLISM SAYA?
- MEREKA AKU PERLU BUAT SUPPLEMENTS?
DAPATKAN AKU MEMBERIKAN SEKARANG?
Sama sekali tidak. Gaya hidup mempunyai impak yang besar terhadap metabolisme anda, dan apa yang anda makan dan berapa banyak latihan yang dapat mempengaruhi apa yang berlaku di dalam. "Salah satu pengaruh terbesar pada metabolisme adalah berapa banyak tisu otot yang anda miliki," terus Barnes."Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak-sekitar tiga kali ganda berat badan untuk berat badan. Oleh itu, jika anda mempunyai lebih banyak otot tanpa lemak dan peratusan lemak badan yang lebih rendah, anda akan mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada seseorang dengan lebih banyak lemak badan dan otot tanpa lemak - walaupun kedua-dua berat badannya sama."
Di samping itu, latihan penentangan meningkatkan BMR yang penting, jadi apabila anda meletakkan berat badan, metabolisme anda akan terus berdetik di atas kelajuan, membantu menghilangkan kalori. Lebih baik lulus kami dumbells kemudian.
AKU APA YANG DAPATKAN AKAN MENGGUNAKAN METABOLISM SAYA?
Sudah tentu, tetapi tidak memberi tumpuan kepada apa yang perlu diambil, lebih lanjut mengenai menambah makanan mesra metabolisme. Dan yang paling penting, makan makanan yang cukup. Kami telah mengatakannya sebelum ini, dan kami akan mengatakannya lagi: Diet tidak membantu. "Tubuh mengiktiraf apabila anda sedang kelaparan, jadi ia melambatkan metabolisma anda untuk memelihara tenaga," kata Gaine, yang bermaksud anda pada asasnya hanya pergi ke dataran tinggi, dan tiada apa-apa di dalam atau di luar akan berubah.
Sebaliknya, tumpukan plat anda tinggi dengan badam, kacang, buah beri, saderi, benih chia, coklat gelap, cuka sari apel, kayu manis, minyak kelapa, kopi, kari, ikan, teh hijau, anggur, anggur tanpa lemak, bayam dan tembikai. Imbas senarai sekali lagi dan anda akan melihat coklat, kopi dan kari dibenarkan, jadi itu bukan pengorbanan. Protein juga penting. Sekiranya anda membuang diri ke dalam senaman, tubuh anda mungkin mula memecah tisu otot untuk tenaga, jadi makan lebih banyak protein adalah cara untuk melindungi terhadap ini.
MEREKA AKU PERLU BUAT SUPPLEMENTS?
Terlalu untuk anda. Vitamin B dapat membantu metabolisme makanan, dan jika anda seorang tidur yang berantakan, magnesium menggalakkan badan anda menjadi rasa relaksasi supaya kadar metabolisme anda dapat terus menjadi lebih baik. Serbuk protein adalah pilihan lain yang baik jika anda menaikkan latihan perlawanan anda, dan CoQ10 dapat membantu dengan fungsi keseluruhan otot anda.
