Ini Adakah Muzik Terbaik untuk Membantu Anda Bertenang
Isi kandungan:
Muzik adalah ubat terbaik
Setiap orang mempunyai senarai main peribadi mereka yang akan menentukan bagaimana genre muzik tertentu membuat mereka merasa dan bertindak tetapi ketika meneliti buku terbarunya, Kenapa Kita Muzik Cinta, ahli fizik John Power mendapati bahawa terdapat beberapa keputusan sebulat suara. Sebagai contoh, muzik klasik membantu menyembuhkan insomnia responden dengan mengurangkan jumlah noradrenaline (aka kimia pengawasan) dalam sistem mereka. Begitu juga, nyanyian perkauman didapati memicu oxytocin, bahan kimia yang sama dengan penampilan ketika kita semakin intim.
Nikki Slade, seorang penyanyi kirtan di Triyoga, menjelaskan bahawa ia turun ke tahap tenaga semula jadi kita. "Pada asasnya, semua orang diperbuat daripada getaran, jadi kita semua diperbuat daripada tenaga," katanya kepada kami. "Ambil bunyi gendang. Apabila kita mendengar atau merasakannya, kita kembali ke pusat jiwa-denyutan jantung. Kami fikir ia adalah muzik yang menenangkan kita, tetapi sebenarnya ia adalah intipati getaran. "Itulah sebabnya mustahil untuk berdiri di laut peminat bola sepak dan tidak paip naik apabila mereka mula melaungkan (atau merasa euphoric tentang hal itu, walaupun ketika kita tidak dapat ' t memberikan monyet tentang skor).
Getaran yang tinggi menimbulkan degupan jantung yang besar, kata Slade.
Arahkan tempo
Rupa-rupanya, tempo optimum untuk puncak penyejukan adalah 80 denyutan seminit, jadi jika anda sedang mencari kemunduran pada saat Khamis hingga sembilan bulan anda berada di rahim, buatlah titik permulaan anda. Dan juga menambah dram dan muzik klasik untuk "mainkan kalem dan teruskan" senarai main anda, paparkan beberapa gong di sana juga. Mandi mandi dan terapi gong telah menjadi amalan biasa di India selama berabad-abad, tetapi di Barat, ia adalah konsep yang agak baru. (Jangkakan untuk melihatnya di studio yoga berhampiran anda tidak lama lagi.)
Ini semua tentang getaran yang baik
"Gong sangat menenangkan kerana getaran dalam pelbagai volum bergema melalui setiap sel dalam badan anda yang membolehkan anda melepaskan pemikiran dan hanya hadir," kata Raeeka Yassaie, ahli terapi gong dan guru yoga. "Serta mengetuk sistem saraf parasympatetik anda, yang secara semulajadi melambatkan anda dan menghantar anda ke keadaan relaksasi, dari perspektif yogic, kami percaya getaran dapat membantu menetapkan semula sistem saraf dan badan fizikal anda."
Ia sememangnya patut dicuba jika anda berjuang dengan minda yang mengembara ketika datang ke pemikiran. Merapatkan jurang antara kesunyian yang lengkap di mana minda anda dengan mudah boleh mengembara menjadi biasa Apa yang perlu saya makan malam ini? wilayah, dan lagu dengan lirik anda tergoda untuk menyanyi bersama, irama dan rentak mudah, rentak dan jumlah, sama ada dari Bach atau beberapa bongos, membolehkan mereka bertindak sebagai spek perhatian yang luar biasa.
Palamkan ke bawah
Masih memerlukan titik permulaan untuk berlatih dari? Mindlab International mendapati bahawa satu lagu khusus yang dicipta oleh pemuzik dan ahli terapi bunyi telah terbukti untuk melambatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah dan mengurangkan hormon tekanan termasuk kortisol. Disebut Berat, 65% kecemasan pendengar berkurang sementara ia sedang berwayar melintasi gelombang udara manakala beberapa zon keluar dan mengangguk sepenuhnya.
