Ia Boleh Dilakukan: Cara Menghilangkan Lemak Belly Tanpa Meningkatkan Single Sit-Up

Strategi ini mungkin kelihatan aneh, tetapi menurut ahli pemakanan dan New York Times penulis paling laris Kimberly Snyder, ia akan meningkatkan keadaan perut anda. "Berhenti minum banyak cecair dengan makanan," katanya. "Dengan minum air dengan makanan, anda akan mencairkan jus pencernaan anda dan melambatkan pencernaan yang memotong tenaga anda." Walaupun penting untuk mengekalkan hidrasi sepanjang hari, selesaikan semasa waktu makan untuk memastikan pencernaan jelas.

Makan Protein Betul Sebelum Katil

Apabila seseorang membayangkan strategi untuk menghilangkan lemak perut, makan tidak berada di bahagian atas senarai. Walau bagaimanapun, begitu banyak cara anda boleh menetapkan semula perut anda bermula dengan apa yang anda masukkan ke dalamnya. Amy Lee, MD, ketua pemakanan untuk Nucific, mengesyorkan mendapat protein yang sihat sebelum anda tidur untuk malam. "Protein sebelum tidur telah menunjukkan secara klinikal untuk meningkatkan metabolisma anda keesokan harinya," katanya. "Plus ia membantu pembaikan badan anda sendiri dengan lebih berkesan semasa anda tidur, jadi anda bangun berasa lebih segar." Dia mengesyorkan separuh dada ayam panggang atau serbuk serbuk protein.

Sama seperti anda perlu menamatkan hari anda dengan protein untuk membantu membaiki badan anda semalaman, Lee mengesyorkan memulakan hari anda dengan cara yang sama. "Sarapan berprotein tinggi akan menjadikan metabolisme anda lebih banyak … dan memberi anda rangsangan tenaga yang baik," jelasnya. "Protein telah lama terbukti menjadi thermogenic-bermakna ia membuatkan anda membakar lemak. Menghidupkan enjin membakar lemak anda pada waktu pagi memastikan metabolisme anda berjalan sepanjang hari."

Tambah Fiber dan Sehat Lemak untuk Sarapan Protein Tinggi Anda

Sebagai tambahan kepada protein, Lee menyarankan anda menggabungkan lemak serat dan sihat ke dalam sarapan anda. "Ini akan meningkatkan penghadaman anda dan membuat anda berasa lebih kenyang dan lebih ringan pada kaki anda sepanjang hari," katanya. "Selepas beberapa hari melakukan ini, anda akan mendapati diri anda makan lebih sedikit untuk makan tengahari dan makan malam daripada biasanya." Apabila membuat sarapan pagi yang sihat yang sihat, satu ramuan yang pasti mengelakkan adalah gula "kerana ia akan meningkatkan keinginan anda dan merosakkan faedah sarapan anda."

Minum Teh Dengan Laxative Herbal

Fit Chef Katy Clark mengesyorkan cara super cepat dan mudah untuk mendapatkan perut rata-mempunyai teh dengan julap herba seperti Smooth Move oleh Traditional Medicine ($ 4). "Ia akan membantu membersihkan sistem untuk perut yang rata," katanya.

Semua pakar bersetuju bahawa mengelakkan makanan tertentu benar-benar penting untuk menewaskan lemak perut. Snyder menyeru makanan asin sebagai perkara pertama yang perlu dihapuskan. Diakui, ini bukanlah tindakan mudah, tetapi hanya sedar bahawa makanan natrium tinggi dapat menyebabkan kembung dapat membantu memujuk anda untuk membuat keputusan yang lebih sihat. Snyder mencadangkan bertukar garam untuk herba berpengalaman untuk meningkatkan rasa. Makanan kedua yang berhati-hati adalah tenusu. Bunyi seperti terlalu banyak usaha? Pada hari ini dan umur, ia tidak begitu sukar seperti yang anda fikirkan.

"Gantikan barangan tenusu dengan susu badam, keju badam, yogurt kelapa, dan pelbagai jenis barangan tenusu yang tersedia sekarang," kata Snyder.

Dapatkan lebih banyak tidur

Terakhir tetapi tidak kurang adalah kebiasaan perut lemak perut setiap gadis malas boleh mendapatkan di belakang: Dapatkan lebih banyak tidur. Satu sebab yang terlepas pandang (dan mudah dibetulkan) sebab anda tidak kehilangan lemak perut hanya kerana anda tidak mendapat cukup tidur. Penyelidikan telah mendapati bahawa kekurangan tidur merosakkan dengan metabolisme anda, sehingga menjadikannya sukar untuk membakar sel-sel lemak. Sebaik sahaja anda mencuba tangan anda di atas pilihan peminat gadis yang malas di atas, pastikan anda menamatkan hari dengan beberapa penutupan yang berkualiti untuk membolehkan badan anda dapat berfungsi dengan sendiri semasa anda menangkap beberapa z.