6 "Tummy-Filling" Makanan Pakar Kesihatan Ingin Anda Makan Lebih Banyak
Isi kandungan:
Dengan musim sinar matahari dan pantai di sini dengan kekuatan penuh, matlamat kesihatan cenderung meningkat ke puncak fikiran. Jika anda ingin menetapkan semula pemakanan anda dan membuat keputusan yang lebih bijak apabila ia datang kepada makanan, kami telah menemui akaun Instagram yang akan mengisi suapan anda dengan nasihat dan inspirasi pintar.
Sarah Duff adalah gaya hidup, pemakanan, dan jurulatih kecergasan. Dia membuat akaun Instagram @sarahdufflifestyleandfitness untuk mengajar pengikutnya mengenai kesihatan dan kesejahteraan dalam format mudah dan mudah difahami. Dalam catatan baru-baru ini, Duff memecahkan enam makanan yang dia cadangkan untuk kekal penuh dan kenyang, yang penting untuk mengikuti gaya hidup yang sihat. "Memikirkannya, jika rasa lapar adalah sesuatu yang menyebabkan anda bertungkus-lumus apabila anda cuba mematuhi diet anda, pastinya makan lebih banyak makanan kenyang yang tinggi itu tidaklah terlalu genius," Duff menulis dalam kapsyen.
Bina makanan anda di sekitar makanan sihat untuk memulakan matlamat kesihatan musim panas anda.
Daging dan Ikan
Menurut Duff, makanan yang tinggi dalam protein akan membantu menjadikan anda lebih lama. Isi daging dan ikan seperti ayam, ayam belanda, dan salmon.
Yogurt Yunani atau Keju Kotej
Yogurt Yunani dan keju cottage adalah pilihan sarapan yang hebat yang akan membuatkan anda terus lurus melalui makan tengahari. Berikan mereka dengan buah-buahan dan kacang-kacangan untuk menambah lebih banyak serat untuk makan.
Oatmeal
Satu lagi pilihan pagi lazat dan mengisi yang sihat, oatmeal adalah rendah dalam ketumpatan tenaga, yang Duff menjelaskan adalah kunci untuk tinggal penuh.
Sayuran
Sayur-sayuran juga rendah dalam ketumpatan tenaga. Pastikan anda menambahnya kepada makanan anda untuk bahagian yang sihat atau memasukkannya sebagai hidangan utama anda.
Sup
Sup juga dalam senarai makanan Duff yang terbaik. Nikmati mangkuk hangat yang akan membuat anda puas lama selepas anda selesai.
Kentang Rebus
Akhirnya, kentang rebus akan memberi impak yang lebih baik ke atas seberapa kenyang yang anda rasakan selepas memakannya berbanding dengan karbohidrat lain. Duff membandingkan makan kentang rebus untuk makan croissant. Walaupun kentang akan memuaskan kelaparan anda untuk jangka masa yang panjang, croissant mengisi masa ini tetapi dengan cepat akan meninggalkan anda lapar lagi.
Tambah enam makanan pengisian ini ke senarai runcit anda untuk memulakan matlamat kesihatan musim panas anda dan habiskan masa lapang lapar sepanjang hari.
Jawatan ini pada mulanya muncul di MyDomaine.
