Doktor Mengatakan Ini Adakah Makanan Terbaik untuk Reflux Asid

Tidak ada yang boleh merosakkan makanan yang baik seperti refluks asid. Kesakitan dada yang terbakar itu tidak begitu selesa. "Biasanya, faktor gaya hidup seperti merokok, berlebihan berat badan, atau tidak aktif secara fizikal boleh meningkatkan risiko seseorang untuk membuat refluks asid," kata pakar pemakanan dan ahli pemakanan berdaftar Sammi Haber. "Sebagai kejadian sekali, refluks boleh disebabkan oleh kelakuan pemakanan yang berbeza seperti makan terlalu cepat, meletakkan segera selepas makan, atau tidur selepas makan." Jadi apa yang boleh kita makan dan lakukan untuk mengurangkan refluks asid?

Kami meminta Haber memecah makanan terbaik dan memberi kami tip untuk menghalangnya. Tatal ke bawah untuk melihat apa yang dia cadangkan.

Halia

"Halia boleh menenangkan perut, yang membantu jika lapisan perut terasa jengkel," kata Haber.

Pisang

Seperti halia, Haber berkata pisang juga menenangkan perut.

Ayam

"Secara amnya, selepas pemakanan yang sihat dapat membantu mencegah gejala refluks, itulah sebabnya makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks adalah idea yang baik," kata Haber. Protein lean termasuk ayam, ayam belanda, atau ikan.

Kembang kol

Sayur-sayuran Haber mengesyorkan termasuk kiub, brokoli, dan bayam. Dia juga mencadangkan tingkah laku makan tertentu untuk membantu mengurangkan refluks asid. "Cuba makan makanan yang kecil dan kerap bukan makanan yang besar. Berfokus pada makan perlahan-lahan dan makan makanan dengan teliti, "katanya.

Gula-gula getah

"Gula getah (apa-apa rasa kecuali untuk pudina!) Merangsang air liur untuk membantu memindahkan makanan ke bawah esofagus," kata Haber.

Kentang

Bagi Haber, karbohidrat kompleks termasuk kentang dan ubi jalar. "Makanan ini juga tidak mengandungi sebarang pencetus refluks biasa-mereka tidak pedas, berasid, atau lemak tinggi," katanya.

Nasi coklat

Padi coklat juga dianggap sebagai karbohidrat kompleks. Satu lagi tip berguna untuk membantu mengurangkan refluks asid adalah untuk menyimpan buku harian makanan. "Kerana refluks sangat bersifat individu, ini berguna untuk menjejaki makanan yang menyebabkan gejala-gejala untuk anda. Menjaga makanan harian dan gejala selama seminggu boleh membantu menunjukkan makanan pemicu biasa untuk mengelakkan dan makanan apa pun tidak memberi kesan kepada refluks anda sama sekali, "kata Haber.