Kendall Jenner Swears Oleh Latihan Ini, dan Anda Mungkin Terlalu
Antara berjalan kaki landasan Victoria's Secret, menjadi wajah baru (dan badan) La Perla, dan memaparkan selfie baju renang sekali-sekala, Kendall Jenner dan angkanya sentiasa dipamerkan. Tetapi seperti kita, model sibuk tidak selalu mempunyai masa untuk memukul gim atau menghabiskan satu setengah jam di barre.
Sebaliknya, ketika dia baru-baru ini tumpah di laman webnya, Jenner bergantung pada latihan selama 11 minit di rumah yang melihat hasilnya dengan cepat. Abs nya adalah perkara kegemarannya untuk bersenam, jadi apabila ia hanya mempunyai sepuluh minit untuk ganti di rumah atau di jalan raya, dia melakukan litar yang berkesan ini untuk mengerjakan terasnya. "Kadang-kadang ketika saya menonton TV, saya berfikir, 'Saya harus melakukan crunches dan situps sekarang,'" tulisnya. "Kemudian saya turun sofa dan lakukannya."
Jadi pada masa akan datang anda tidak dapat menyeret diri ke gym atau mendapati mustahil untuk membuatnya ke kelas kecergasan anda, ingat bahawa 11 minit dan sedikit tempat di lantai adalah semua yang anda perlukan untuk permainan ab anda dan membuat atas inti anda. Jadi keluarlah tikar yoga anda, dan cuba langkah-langkah di bawah yang Kendall Jenner bersumpah untuk bekerja absnya.
- Papan lengan depan, 30 saat
- Papan tinggi, 30 saat
- Papan sebelah, 15 saat
- Papan sebelah dengan krisis, 5 wakil setiap sisi
- Papan lengan / kaki tunggal, 15 saat
- Papan guncangan, 15 saat
- Papan lutut-ke-siku, 5 wakil setiap sisi
- Crunch, 20 reps
- Keretapi basikal, 30 saat
- Keruntuhan menegak, 20 saat
- Kerumitan katak, 15 wakil
- Keruk yang berliku-liku, 15 wakil
- Kaki kaki, 15 kaki setiap kaki
Sekarang periksa 11 lagi model teratas yang terobsesi.
