Panduan Makan Sihat Saya, oleh Julianne Hough

Dalam lajur pertamanya untuk Byrdie, penyumbang selebriti inspirasi kami, Julianne Hough, memberitahu kami bagaimana dia tetap bermotivasi dan sesuai semasa cuti (petunjuk: tarian terlibat). Dengan bulan pertama tahun baru hampir di bawah tali pinggang kami, Hough berkongsi rahsia hidupnya yang sihat dan bahagia. Dari prasekolah pra-senaman kegemarannya, kepada satu peraturan yang dia mematuhi ketika datang untuk memanjakan, dia mendapat nasihat yang hebat …

Pembaca Hi Byrdie! Saya harap 2015 anda telah bermula untuk permulaan yang hebat. Resolusi saya untuk tahun ini adalah memberi tumpuan kepada keseimbangan. Untuk terus aktif dan bertenaga, dan dengan seberapa sering saya melakukan perjalanan, saya perlu membuat pilihan yang sihat-yang memicu hidup saya dan bukannya melambatkan saya. Yang berkata, saya suka makan, jadi anda tidak akan mendapati saya bersumpah dengan kumpulan makanan utama. Ini semua, baik, keseimbangan! Kmembaca eep untuk panduan ringkas saya untuk memupuk kehidupan yang sihat, sementara masih bersenang-senang.

Pelbagai adalah Kunci

Saya sangat suka telur, tetapi saya sentiasa menukar apa yang saya makan untuk sarapan supaya saya tidak pernah bosan. Kadang-kadang saya akan membuat omelet dengan bayam dan sayuran lain, atau saya akan mempunyai semangkuk oat, atau smoothie.Saya fikir pelbagai adalah penting, jadi saya berputar di antara perkara-perkara itu berdasarkan apa yang saya rasa hari itu. Tetapi sarapan kegemaran saya sepanjang masa adalah bagel dengan keju krim, Nova lox salmon, capers, dan bawang. Itulah curang saya apabila saya mahu berbelanja secara mewah.

Pada waktu pagi ketika saya bersenam, saya makan terlebih dahulu cahaya. Saya tidak boleh bekerja pada perut penuh, jadi saya perlu mempunyai sedikit seperti separuh daripada bar protein, atau goncangan dengan serbuk serbuk protein. Selepas itu, saya akan membuat makanan seperti telur atau oat.

Pastikan ia segar dan semula jadi

Kecuali untuk seketika wain merah, sukar untuk tidak merasa seperti alkohol adalah kalori kosong dan gula tidak perlu-kecuali anda memasukkan beberapa unsur segar dan semula jadi ke dalam minuman pilihan anda. Minuman beralkohol saya jika saya rasa suka minum teh tequila + soda + kapur. Saya akan meletakkan raspberi segar, kapur segar, dan kadang-kadang juga beberapa timun, dan ia berasa ringan dan menyegarkan. Saya juga menjaga pemanis semulajadi, jadi jika saya berasa seperti saya mahu sedikit lebih banyak gula di dalamnya, saya akan dimasukkan ke dalam beberapa agave.

Ia mungkin kelihatan musim panas, tetapi saya minum sepanjang tahun-ia sentiasa segar dan kalori rendah!

Reach for Raw

Saya benar-benar menjadi sayur-sayuran jadi saya hanya akan memotong sekumpulan timun untuk nosh. Saya sangat suka membuat salad Yunani, jadi saya akan membuat timun, lada, tomato, bawang, sedikit keju kambing, dan beberapa perasa Yunani. Saya tidak perlu banyak-saya hanya menyiapkannya dan snek di sepanjang hari. Tidak ada yang lebih sihat daripada itu, kerana ia hanya sayuran mentah.

Jangan Mengehadkan Diri Anda

Saya telah belajar, dari pengalaman terdahulu, bahawa pembatasan itu berlaku. Sekiranya anda membuat sesuatu yang tidak disengajakan, anda hanya mengagakinya lebih. Dan kemudian kamu puas, dan merasa benar-benar "nakal" dan bersalah. Jadi saya tidak pernah mengatakan "pencuci mulut tidak," atau "tiada karbohidrat." Saya tidak memotong kumpulan makanan.

Ia hanya psikologi terbalik yang baik, kerana jika anda mengatakan kepada diri sendiri anda boleh mempunyai apa-apa, anda kurang cenderung untuk menginginkan segala-galanya, seperti yang anda lakukan ketika itu "dilarang." Saya mempunyai pasta saya; Saya makan gula-gula masam apabila saya mendapat keinginan. Saya hanya cuba memberi tumpuan kepada keseimbangan, bahan-bahan segar dan semulajadi, dan mendapatkan sayuran mentah dan pelbagai supaya saya tetap sihat dan bahagia!

Apakah makanan kegemaran anda yang sihat? Bagaimana anda membuat pilihan yang sihat pada tahun 2015? Saya ingin mendengar daripada anda di bawah, dan tidak sabar untuk menyambung semula pada bulan Februari!

Xo, Julianne