Vitamin B-12 Adakah Suplemen Do-It-All Kita Perlu Dalam Kehidupan Kita

Anda mungkin dapati vitamin B-12 pada label pemakanan atau membacanya secara lulus, tetapi adakah anda tahu apa itu? Terdapat lapan vitamin B yang berbeza, tetapi B-12 bertanggungjawab untuk menjaga jantung anda sihat, tenaga anda, meningkatkan mood anda, dan banyak lagi. Dan dengan menghairankan, 20% penduduknya kekurangan vitamin, dan 10 hingga 30% orang tua tidak mampu menyerapnya (serta vegetarian, kerana banyak makanan yang kaya dengan B-12 berasal dari haiwan, seperti ikan, tanpa lemak daging, ayam, telur dan susu rendah lemak dan lemak tanpa lemak), itulah sebabnya diet dan makanan tambahan B-12 yang diperkaya sering disyorkan (tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum menukar diet atau mengambil makanan tambahan).

Sekiranya semuanya kelihatan seperti surat dan nombor untuk anda, lihatlah manfaat yang menakjubkan vitamin B ini pada badan anda-itu mungkin hanya penambahan yang anda cari.

Ia Meningkatkan Fungsi Kognitif

Dalam satu kajian, 39% pesakit kencing manis menyaksikan mengurangkan gejala kerosakan saraf, terutamanya apabila diberikan B-12 secara intravena dan lisan, di mana dua pertiga pesakit mengalami penurunan kerosakan saraf. (Secara amnya, pengamal mengesyorkan kira-kira 500 mg. B-12 tiga kali sehari.)

Juga, B-12 adalah komponen sarung myelin, penutup pelindung saraf, yang secara semula jadi membantu melindungi pergerakan neurotransmitter. Dalam erti kata lain, jika tahap B-12 anda rendah, fungsi kognitif anda tidaklah yang terbaik.

0 Ia Melindungi Hati Anda

Apabila digabungkan dengan asid folik, B-12 secara signifikan mengurangkan tahap homocysteine, penunjuk risiko penyakit jantung dan mungkin kematian seterusnya.

Ia meningkatkan tenaga

Selepas disuntik dengan 2000 hingga 2500 mg. daripada B-12, pesakit dengan keletihan kronik melaporkan tahap tenaga yang lebih tinggi, stamina yang lebih baik, dan rasa kesejahteraan yang lebih baik sehari selepas pentadbiran dan mempunyai hasil sehingga tiga hari. Suplemen tidak membuktikan hampir sama berkesan (jika ada) untuk tenaga.

Ia Meningkatkan Kesan Anda

Satu kajian mendapati hubungan langsung antara kemurungan dan paras vitamin B, di mana pesakit yang mempunyai tahap B-6 dan B-12 yang lebih tinggi mungkin kurang tertekan. Kedua-dua vitamin adalah penting untuk pembentukan serotonin dan dopamin, dua bahan kimia yang penting untuk menjaga mood anda seimbang.

Ia menggalakkan pencernaan yang sihat

Individu yang mempunyai kekurangan B-12 lebih cenderung mengalami gastritis atropik, atau keradangan perut, yang boleh mengakibatkan rasa mual, muntah, tidak senonoh, hilang selera makan, atau sakit di perut bahagian atas. Oleh itu, tahap bantuan B-12 yang sihat dalam pencernaan yang betul.

Ia Mempengaruhi Kulit dan Kuku Anda

Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, para penyelidik mendapati bahawa orang-orang yang mengalami kekurangan B-12 mengalami hiperpigmentasi dan perubahan rambut, termasuk kehilangan rambut. Adalah dipercayai bahawa B-12 menggalakkan pertumbuhan rambut dan kulit yang sihat kerana keupayaannya menghasilkan sel baru, termasuk sel darah merah.