Ini Kenapa Kulit Anda Akan Berkelip dalam 20-an
Isi kandungan:
Semasa zaman remaja saya, dan untuk sebahagian besar usia awal saya 20 tahun, saya mengambil kulit saya yang jelas. "Saya tidak benar-benar berpecah," kata saya dengan tegas ketika seorang rakan merasakan cacat atau lambat, jika saya perlu memperincikan rutin penjagaan kulit saya untuk bekerja. Emosi saya masih berada di atas pendulum yang menggoyang-goyang yang dramatik yang sama seperti kebanyakan remaja (penekanan pada dramatik), dan saya melihat hampir terhenti apabila badan saya diisi dan berubah pada akhir tahun sekolah menengah saya. Tetapi curang, sekurang-kurangnya saya tidak perlu berurusan dengan jerawat.
Iaitu, sehingga satu atau dua tahun yang lepas, ketika kecil tetapi tetap ketara pecahnya kecacatan telah secara konsisten mengambil tempat tinggal di daguku. Waktu dan penempatan penembusan ini cukup bukti bahawa mereka berkaitan dengan hormon, tetapi masih-cukup bahawa apabila saya berkata "Saya tidak benar-benar keluar" pada masa kini, ia agak seperti saya berbohong. Oh, dan kemudian ada hakikat bahawa selama beberapa hari sebulan, saya sangat ragu-ragu bahawa pesanan Postmates yang tertangguh boleh mendorong saya ke ambang air mata.
Semuanya ini menimbulkan persoalan: Adakah 20-an sahaja Pembawa: The Sequel?
Dalam satu cara, ya. Walaupun kita biasanya dewasa yang terbentuk sepenuhnya pada saat kita melanda 21 (secara fizikal, sekurang-kurangnya), tubuh kita tidak pernah berhenti berubah, dan hormon kita bertambah. Khususnya, ketika kita memasuki tahun-tahun perdana kita untuk kesuburan, paras progesteron dan estrogen kita berada di puncak mereka, merebak dan mengalir dengan kitaran haid kita. Ini sahaja boleh menyebabkan turun naik berat badan, perubahan mood, dan ya, jerawat-walaupun anda tidak pernah mengalaminya sebelumnya. Perbezaan utama ialah tidak seperti ketidaktentuan hormon kita pada zaman remaja kita, sekurang-kurangnya kita mempunyai garis masa 28 hari untuk bekerja dengan dan mengingatkan kita apa yang akan datang.
Dan itulah apabila keadaan berfungsi normal-perkara menjadi lebih baik lebih lagi rumit dan tidak dapat diramalkan apabila badan anda tidak seimbang.
"Apabila hormon kami bertindak, mereka meluahkan perasaan seperti kami ingat ketika kami remaja," kata ahli kesihatan Nicole Granato. Dua puluh dua puluhan kami adalah masa ketika kita mula memahami hormon dan kesannya pada tubuh kita, saya mendapati banyak wanita mengalami peningkatan berat badan, jerawat, kehilangan rambut atau pertumbuhan di tempat-tempat yang ganjil, dan juga kitaran haid yang tidak teratur. masa ia adalah cara tubuh kita untuk memberitahu kita bahawa kita kekurangan vitamin dan mineral yang berasal dari makanan yang kita makan dan suplemen yang kita ambil."
Jadi, bagaimana kita boleh menguruskan perubahan ini dengan lebih baik? Apa yang boleh kita harapkan di tempat pertama?Teruskan membaca untuk melihat bagaimana menangani hormon anda di bawah.
Kulit awak
"Apa pun yang berlaku di dalam badan kita mencerminkan di luar," kata Granato. Memimpin kepada tempoh anda, ia adalah turun naik hormon, yang boleh menghantar kelenjar sebum anda menjadi berlebihan (yang mungkin nyata dalam pelarian, kemungkinan besar di sepanjang dagu anda). Peningkatan tahap progesteron juga boleh menyebabkan dehidrasi, yang memberikan kulit anda penampilan yang membosankan.
Granato mengesyorkan menghalangnya dengan hanya menaikkan pengambilan air anda. Untuk menangani pelarian sedia ada, cuba Rawatan Penularan Radikal Acure ($ 12) yang memerangi kecacatan tanpa mengeringkan kulit anda.
Sekiranya kulit anda menjadi lebam sepanjang bulan, ia dapat menunjukkan bahawa sesuatu tidak seimbang. Kawalan kelahiran adalah punca biasa, kerana ia mengawal tahap hormon anda dengan cara yang berbeza (walaupun dalam banyak kes, ini juga boleh membersihkan kulit anda). Tetapi tekanan, kekurangan tidur, dan diet yang buruk juga sering menjadi pesalah, kerana mereka semua boleh memberi kesan kepada hormon anda juga.
Mood anda
Anda boleh menyalahkan rangsangan progesteron untuk ketegangan permulaan yang tiba-tiba pada hari-hari yang membawa kepada tempoh anda (walaupun pada flip-side, hormon estradiol menggalakkan fikiran gembira apabila anda ovulating). Granato mengesyorkan makan untuk kebahagiaan, yang bermaksud melekat dengan makanan berkhasiat yang dikenali untuk menggalakkan daya angkat dalam suasana hati. (Isikan pada sayur-sayuran yang salib seperti brokoli dan kale, serta asid lemak, yang terdapat dalam ikan, walnut, dan ubi jalar.)
Badan awak
"Penambahan berat badan, kesukaran untuk kehilangannya, selulit dan keradangan di sekitar kawasan perut semuanya biasa dengan ketidakseimbangan hormon," kata Granato. Dan turun naik yang kecil (serta ugh, kembung) sering menjadi status quo pada waktu itu pada bulan itu. (Bukankah pembesaran wanita?) Pelan terbaik serangan anda adalah minum banyak air dan pastikan tahap nutrien anda di cek. "Perkara yang paling penting saya ingatkan orang ramai ialah memastikan anda makan bijirin penuh, lemak sihat, protein tumbuhan 90% masa dan mempertimbangkan pemotongan tenusu," katanya.
"Ini tidak bermakna anda perlu menjadi vegan, tetapi anda ingin memastikan anda cukup makan (dan cukup baik) untuk menyokong badan anda." Pastikan anda mendapat semua vitamin anda dengan tambahan harian. Dan berita gembira: Dua puluhan anda adalah masa yang paling mudah untuk membina otot dan kekal dalam keadaan, jadi dengan segala cara, bergerak.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai menjaga keseimbangan hormon anda? Lihat makanan yang akan melakukan silap mata.
