Dietitian The Kardashians Menumpahkan Tips Berat Badan

Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, mengambil sebahagian, atau hanya mempunyai gaya hidup yang lebih sihat, Dr Philip Goglia adalah lelaki untuk membantu anda menyelesaikannya. Walaupun dia paling terkenal membantu Khloé dan Kim Kardashian mencapai angka yang lebih nipis dan meningkatkan tenaga, beliau juga dikontrak oleh Marvel Comics untuk melatih para pelakon dalam filem seperti Ironman, Kapten America, dan Thor. Cukuplah untuk mengatakan, jika dia cukup baik untuk keluarga yang paling terkenal dan ahli-ahli pahlawan super Hollywood, maka kita harus mengambil saran pemakanannya sebagai Injil.

Tetapi jika anda tidak mempunyai dana untuk mendengar nasihat pakar pemakanan seperti itu, jangan takut. Dr. Goglia cukup murah hati untuk menawarkan 10 rahsia terbaiknya untuk kehilangan berat badan semasa kekal sihat, secara percuma.

Tetap menatal untuk mengetahui apa yang mereka ada!

"Makanan utama protein yang anda makan sepatutnya di malam hari. Ini adalah ketika badan anda mempunyai masa untuk berehat dan memperbaiki tisu otot anda."

"Mencari makanan ringan pra-senaman? Makan kacang mentah-kira-kira 12 buah badam-ditambah dengan sekeping buah-buahan, sumber lemak yang besar sebagai sumber tenaga. daripada 90 minit atau kurang."

"Elakkan makanan yang mempunyai pelbagai bahan, seperti roti, muffin, bagel, pastri, bijirin, dan sebagainya. Pada dasarnya, barang-barang yang dibakar termasuk ragi, gula, acuan, dan gluten.

"Jangan sekali-kali bergantung kepada suplemen makanan dan senaman. Suplemen, tidak kira apa jenis, tidak akan membaiki piza atau makanan yang dilewati."

"Elakkan makanan diet yang mencadangkan rendah atau tidak lemak dan / atau rendah atau tiada gula."

"Cobalah untuk menghapuskan tenusu dari diet anda mungkin, tetapi percikan susu dalam kopi anda baik-baik saja, anda boleh mempunyai satu cappuccino setiap hari."

"Walaupun jenis badan metabolik setiap orang berbeza di seluruh papan, untuk diet yang sihat, anda harus makan ikan tinggi lemak, karbohidrat berkhasiat seperti beras, kentang, nasi, dan ubi keledek, ditambah dengan ayam organik, buah-buahan segar, dan sayur segar."

"Sentiasa cuba menghidratkan badan dengan betul. Anda perlu minum separuh auns kepada satu auns air setiap paun yang berat setiap hari."

"Elakkan minuman sukan, kebanyakannya adalah natrium dan gula yang tinggi, bahkan ada yang mengandungi kafein, yang akan menyebabkan ketidakselesaan pencernaan. Jenis tenaga yang anda dapatkan dari minuman sukan akan menjadi 'spikey' yang terbaik dan tidak dapat dikekalkan."

"Selalunya saya bertanya jenis bar protein yang terbaik untuk dimakan Tidak ada perkara seperti bar protein! Adakah bar protein anda seperti salmon, ayam, atau stik? Ragu-ragu, mungkin rasa seperti coklat atau cookies. adalah sejenis gula yang mempunyai debu semacam protein semulajadi rendah di dalamnya. Jangan tertipu oleh pemasaran licik Jika tidak ikan, ayam, stik, telur, atau kacang, itu bukan protein. memilih untuk menggunakan bar pra-latihan, pastikan ia menawarkan pemasaran yang jujur ​​iaitu 50/50 pecahan gula dan lemak untuk digunakan untuk tenaga latihan lestari.

Contohnya bar Bon Breaker ($ 32), pilihan kegemaran saya dan pilihan para penunggang basikal dan atlet berbilang sukan."

Adakah anda fikir anda boleh mengikuti garis panduan pemakanan ini? Adakah anda mahu untuk? Bunyi di bawah!