The One Ingredient a Nutritionist Would Add to Your Favorite Salad

Sangat mudah untuk merasa bijaksana semasa makan salad, tetapi kita juga tahu bahawa dalam realiti, salad hanya sihat seperti bahan-bahan yang anda masukkan di dalamnya-dan ada benar-benar seni untuk mencipta resipi yang seimbang (lagi lazat dan mengisi). Berita baik ialah menyesuaikan salad anda dengan bahan-bahan yang anda perlukan adalah lebih mudah berbanding sebelum ini. Dan jika anda ingin menyeimbangkan hormon anda, seorang ahli pemakanan mengatakan bahawa ia boleh semudah mengingati untuk membuang nutrien tertentu ke dalam campuran.

Ahli Pemakanan Amie Valpone memberitahu Mind Body Green bahawa untuk memastikan hormonnya seimbang (dia mengalami sindrom ovarium polikistik, atau PCOS), dia selalu ingat untuk menambah beberapa jenis lemak sihat untuk saladnya.

"Sejak saya mula menambahkan lebih banyak lemak, saya telah melihat tekstur kulit dan rambut saya bertambah baik, dan saya perhatikan hormon saya telah mula mengimbangi," katanya kepada laman web. "Hormon seimbang boleh bermakna tempoh yang kurang menyakitkan dan gejala PMS yang lebih sedikit," antara lain, seperti meningkatkan penghadaman dan mengurangkan tekanan.

Ini lemak sihat boleh datang dalam pelbagai bentuk: alpukat dan minyak alpukat, minyak zaitun, kacang, benih, dan tahini adalah semua pakar kesihatan yang diluluskan. (Berkaitan: Ini mungkin menjadi masa untuk menuding diri sendiri pada superfat.) Pilih kegemaran anda untuk tindakan pantas keseimbangan hormon dan merasakan lebih baik mengenai pilihan makanan yang sihat anda.

Pada nota itu, belanjakan makanan tambahan yang kami bersumpah untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan di bawah.

Untuk inspirasi makan yang lebih sihat, semak beberapa resipi pengisian yang kami bersumpah.