Zink vs Vitamin C

Mudah memikirkan vitamin dan mineral secara abstrak - sebagai sebatian serbuk dalam botol pil di farmasi. Malah, nutrien seperti vitamin C dan zink terlibat dalam setiap aspek biologi manusia. Diet yang pelbagai, pemakanan nutrien adalah penting untuk menjaga tubuh anda sihat dan sihat.

Video Hari

Nutrien dalam Seng

Seng adalah bahan biasa dalam ubat lozenges dan ubat-ubatan sejuk. Minyak ini terdapat dalam makanan seperti daging merah, ayam, kacang, kacang dan bijirin, dan memainkan peranan penting dalam sistem imun anda serta dalam pelbagai proses metabolik. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan pengambilan zink harian 11 miligram untuk lelaki dan 8 miligram untuk wanita. Keperluan zink dipertinggi oleh kehamilan dan laktasi.

Nutrien dalam Vitamin C

Seperti zink, vitamin C memainkan peranan dalam sistem imun dan merupakan bahagian penting dalam penyembuhan luka. Vitamin C juga terlibat dalam mengekalkan tulang yang sihat, gigi dan tulang rawan. Tidak seperti zink, vitamin C terdapat dalam sayur-sayuran berdaun yang gelap, tomato, skuasy musim sejuk dan lada, dan kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Kerana vitamin C adalah larut dalam air dan meninggalkan badan dengan air kencing, anda mesti sentiasa menambah bekalan anda dengan memakan makanan kaya vitamin. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan pengambilan harian 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk lelaki.