Apa buah-buahan yang mempunyai karbohidrat yang baik?
Isi kandungan:
Karbohidrat yang baik adalah gula, kanji dan serat yang semulajadi. Buah-buahan menyediakan semua karbohidrat yang bermanfaat ini. Anda juga boleh mendapatkan gula dan kanji dari makanan ringan diproses. Tetapi ini sering dikenali sebagai karbohidrat buruk kerana produknya sangat halus dan seringkali mempunyai tahap mineral, vitamin dan serat yang rendah.
Video Hari
Memilih Produk Anda
Satu hidangan buah mempunyai 15 gram karbohidrat yang baik, terutamanya dalam bentuk fruktosa, atau gula buah. Bahagian tunggal termasuk epal 4-ons atau pisang kecil, setengah limau besar, 1/2 cawan nanas segar atau kiub mangga, separuh daripada pir besar, dua plum kecil, 3 auns anggur atau ceri, atau 1 1 / 4 cawan tembikai dadu. Buah-buahan ini juga mempunyai serat 3 gram. Pilihan serat yang lebih tinggi termasuk oren kecil 6 1/2 ounce, empat aprikot keseluruhan, 3/4 cawan buah beri hitam, dua buah ara sederhana, satu kiwi, dua daun jeruk kecil, 1 cawan raspberi atau 1 1/4 cawan stroberi keseluruhan.
