Apa yang Bolehkah Anda Makan Semasa Cleanse Hati?

Hati adalah tapak utama dalam badan untuk detoksifikasi, dan membantu memastikan hati dapat berfungsi sebagai organ pembersih ini, penting untuk menyokongnya melalui diet. Tubuh terus membersihkan dirinya melalui proses dua tahap, dengan setiap peringkat memerlukan nutrien yang berbeza. Untuk membersihkan hati untuk menjadi berkesan, penting untuk makan pelbagai makanan nutrien-padat.

Video Hari

Proses Cleanse Hati

Rancangan membersihkan, atau detoksifikasi, merujuk kepada membuang penumpahan bahan-bahan toksik daripada badan. Ramai toksin adalah larut lemak, dan mereka mesti dilekatkan pada molekul larut air untuk dikeluarkan dalam air kencing. Dua tahap detoksifikasi di hati dikenali sebagai fasa I dan fasa II. Fasa I membuat perubahan kepada toksin supaya ia dapat menerima molekul larut air dalam fasa II dan dikeluarkan. Sering kali, produk sampingan dari tahap I lebih toksik daripada toksin awal, dan penyiapan fasa I menghasilkan generasi radikal bebas yang dapat merosakkan sel-sel tubuh. Oleh itu, penting bahawa fasa II dapat melaksanakan fungsinya. Hati memerlukan makanan yang kaya dengan nutrien untuk menyokong kedua-dua fasa detoksifikasi.

Macronutrients: Protein, Karbohidrat dan Lemak

Protein berkualiti baik diperlukan untuk kedua-dua fasa pembersihan hati. Makanan seperti itu termasuk ikan, daging, ayam, produk tenusu, telur dan kacang. Penggunaan karbohidrat perlu dikawal, kerana penggunaan terlalu tinggi menghalang asid amino dalam protein daripada mengaktifkan enzim penting yang terlibat dalam fasa I. Karbohidrat kompleks, yang merangkumi biji-bijian seperti beras perang, produk gandum, barli dan quinoa, disyorkan, kerana karbohidrat mudah, seperti gula, menghalang fasa I. Sumber diet lemak memberikan tenaga penting yang diperlukan untuk membersihkan hati. Sumber lemak terbaik adalah dari trigliserida rantai sederhana, seperti minyak kelapa.

Makanan Kaya Antioksidan

Semasa pembersihan hati, jumlah radikal bebas yang tinggi akan dihasilkan. Makanan yang kaya dengan nutrien antioksidan - vitamin C dan E, dan juga selenium - membantu mencegah radikal bebas daripada menyebabkan kerosakan kepada sel-sel di dalam badan. Pilih buah sitrus, jambu, betik, broccoli dan lada untuk vitamin C, produk bijirin dan badam untuk vitamin E dan sayur-sayuran hijau berdaun, seperti sayur sayuran dan bayam, yang kaya dengan kedua-dua vitamin. Ikan, telur, makanan laut dan kacang Brazil adalah sumber selenium yang baik. Flavonoid, komponen beri banyak, seperti blueberry, raspberi dan beri hitam, juga antioksidan yang baik. Teh hijau mempunyai banyak catechin, antioksidan kuat yang dapat memberi sokongan kepada hati semasa membersihkannya.

Lain-lain Pertimbangan Diet

Sayur-sayuran tepung adalah sangat ideal untuk menyokong hati, kerana ia mengandung vitamin B untuk membantu tahap I, sulfur untuk menyokong fasa II dan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. Contoh makanan seperti brokoli, pucuk Brussels, air kencing dan bayam. Sepanjang pembersihan hati, penting untuk memastikan penggunaan air tulen yang mencukupi. Hati akan menukar toksin kepada sebatian larut air untuk membolehkan penyingkiran dari badan, sehingga pengambilan air yang mencukupi adalah penting untuk memastikan penguraian racun-racun ini dari tubuh dalam air kencing, yang merupakan tujuan utama pembersihan hati.