Mata Penataran Berat untuk Slice of Ham

Weight Watchers telah membantu orang kehilangan berat badan selama lebih dari 45 tahun. Daripada menghitung kalori atau mengharamkan makanan tertentu, diet Weight Watchers menggunakan sistem berdasarkan mata. Semua makanan mempunyai nilai khusus khusus mereka dan, bergantung pada tahap ketinggian, berat dan aktiviti anda, anda dibenarkan makan sejumlah mata setiap hari. Anda bebas makan apa sahaja yang anda suka selagi anda tidak melebihi elaun harian anda.

Video Hari

Mata Penataran Berat di Ham

Menurut Pemerhati Berat, satu kepingan sederhana ham panggang madu mempunyai 1 mata. Slice medium adalah kira-kira 35 g dan adalah apa yang anda akan membeli pra-pakej untuk dimasukkan ke dalam sandwic anda dari pasar raya. Satu keping ham dalam tin juga mempunyai 1 mata. Parma ham lebih rendah dalam mata dan begitu juga wafer-thin ham. Untuk ½ titik anda boleh mempunyai kepingan parma ham atau 30 g ham wafer tipis.

Memilih Rempah-rempah Ham

Mengikut U. S. Jabatan Pertanian, ham adalah salah satu jenis daging babi yang paling sukar dan disyorkan dalam sandwic dan bukan pilihan lemak yang termasuk bologna dan salami. USDA menasihati anda untuk memilih pelbagai dengan garam tambahan yang rendah. Anda boleh melakukan ini dengan memeriksa tahap natrium pada bahan produk dan label maklumat pemakanan.

Ham Berbanding dengan Daging Lain

Untuk 1 titik, anda boleh mempunyai kepingan ayam 25g, ayam belanda atau daging lembu. Ini adalah 10 g kurang daripada jumlah ham yang anda dibenarkan untuk jumlah mata yang sama. Menurut Pemerhati Berat, nilai untuk ham wafer tipis, ayam dan ayam belanda adalah sama, pada ½ titik untuk 30 g.

Gammon

Gammon adalah sejenis ham dan merupakan alternatif kepada steak daging lembu atau daging babi pada waktu makan malam. Menurut Pemerhati Berat, steak gammon bersaiz sederhana, mempunyai 5 mata. Stik daging lembu dan daging babi juga mempunyai 5 mata. Hidangkan gammon dengan kentang jaket bersaiz sederhana dan sayur-sayuran bebas seperti brokoli, wortel, kembang kol dan kubis. Kentang itu mengandungi 2. 5 mata, jadi jumlah makan anda akan menjadi 7. 5 mata.

Makanan dengan Ham

Buat campuran ham dan kacang untuk makan tengah hari atau makan malam 5 mata. Letakkan sebarang sayur-sayuran tanpa lemak seperti bawang, cendawan, zucchini dan lada dalam periuk bersama-sama dengan 1 sudu teh. minyak. Biarkan sayur-sayuran melembutkan sebelum menambah kaleng tomato, tin kecil kacang panggang dan dua keping hama dipotong menjadi kepingan bersaiz gigitan. Setelah campuran itu panas, khidmat dan makan segera. Anda juga boleh mencuba memasak dalam omelets, salad atau ham dan sup kacang untuk makanan rendah.