Berat Mengangkat Kesan pada Kelenjar Adrenal Anda

Kebanyakan pengangkat berat mungkin menyedari sensasi mendalam yang mereka alami semasa sesi latihan yang kuat, yang meningkatkan kekuatan dan ketahanan. Perasaan ini disebabkan oleh perubahan kimia otak daripada hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dalam perut. Ia membantu menggalakkan tindak balas kepada tekanan yang dialami oleh badan.

Video Hari

Definisi

Kelenjar adrenal adalah dua organ berbentuk segitiga yang duduk terus di atas buah pinggang. Walau bagaimanapun, mereka tidak berfungsi secara fungsional kepada buah pinggang dalam apa cara sekalipun. Tujuan kelenjar tisu pada haiwan adalah untuk mensintesis bahan-bahan untuk melepaskan ke dalam aliran darah atau rongga badan tertentu. Dalam kes ini, kelenjar adrenal melepaskan hormon yang membantu mengawal tekanan.

Jenis

Terdapat tiga kelas utama hormon adrenal. Glukokortikoid termasuk hormon seperti kortisol yang mengawal fungsi kardiovaskular, metabolik, imunologi dan homeostatik yang penting. Catecholamines termasuk hormon seperti adrenalin, norepinephrine dan dopamin yang mengawal rangsangan dan mekanisme perjuangan atau penerbangan. Akhirnya, mineralocorticoids terlibat dalam pengekalan natrium dan mineral lain.

Kesan

Apabila anda berada di bawah tekanan, otak anda menandakan kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin catecholamine. Adrenalin menyebabkan rasa kebimbangan yang tinggi, tekanan darah dan kadar jantung. Semasa senaman dan angkat berat, adrenalin juga boleh ditukar menjadi tenaga dan dibakar. Inilah sebabnya senaman membolehkan ketegangan dikeluarkan dengan cara yang sihat dan terkawal.

Peringatan

Cortisol adalah hormon katabolik, yang bermakna ia memecah molekul dan tisu yang lebih besar ke bahagian yang lebih kecil. Cortisol terutamanya dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan, tetapi terlalu banyak juga boleh meningkatkan tahap kortisol. Terlalu banyak kortisol akan memusnahkan tisu otot, menyumbang kepada penyimpanan lemak dan berkompromi dengan tindakan anabolik testosteron dan hormon pertumbuhan. Pemakanan yang betul, tidur, senaman dan tekanan penimbangan dapat mengatasi kesan ini.

Pertimbangan

Beberapa buku dan laman web yang popular menyatakan rangsangan kelenjar adrenal berlebihan dari senaman dan pengangkat berat boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai keletihan adrenal, yang menunjukkan keletihan, sakit badan dan masalah pencernaan, tetapi menurut Dr. Todd B. Nippoldt dari Mayo Clinic, keletihan adrenal bukanlah diagnosis perubatan yang boleh diterima. Anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami kombinasi simptom ini.