Perawatan untuk Ketularan Perut
Isi kandungan:
Walaupun perut kembung adalah tindak balas badan semula jadi, ia masih boleh menyebabkan seseorang menjadi malu secara sosial. Perut kembung melepasi gas usus terbina melalui dubur. Menurut American College of Gastroenterology, orang biasa melepasi gas 10 kali sehari; lulus gas sehingga 20 kali sehari masih dianggap normal. Selain ketidakselesaan sosial, gas boleh menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan yang meningkat. Kurangkan kembung perut dengan membuat perubahan diet dan gaya hidup untuk mengurangkan jumlah gas dalam badan anda.
Video Hari
Langkah 1
Kurangkan jumlah makanan yang mempromosikan gas. Elakkan karbohidrat. Hadkan pengambilan kacang dan lentil harian anda, mencadangkan Klinik Mayo. Elakkan sayur seperti brokoli, kubis, pucuk brussels dan kembang kol. Kurangkan epal, pear dan pic dalam diet anda. Termasuk nasi dan produk yang terbuat dari tepung beras; Gas kurang berkemungkinan akan dihasilkan apabila mengikuti diet tepung beras.
Langkah 2
Pantau jika gas meningkat apabila memakan produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt; anda mungkin tidak toleran laktosa. Elakkan produk tenusu, termasuk ais krim dan keju cottage. Mengambil produk tanpa laktosa jika anda mengesyaki produk tenusu menyebabkan peningkatan dalam gas. Laktase adalah enzim yang bertanggungjawab untuk mencerna laktosa. Universiti Perubatan South Carolina menyatakan bahawa sehingga 90 peratus dari Asia-Amerika dan sehingga 70 peratus daripada Afrika-Amerika kekurangan enzim untuk mencerna laktosa.
Langkah 3
Tukar tabiat pemakanan anda untuk mengurangkan udara menelan. Chew makanan perlahan-lahan dan jangan minum minuman apabila minum. Elakkan minuman berkarbonat seperti soda dan bir. Jauhi minuman dengan jerami. Jangan mengunyah gula-gula getah dan rokok; kedua-dua tabiat ini sangat meningkatkan jumlah udara yang ditelan. Lima puluh peratus gas yang dilepaskan dari rektum berasal dari udara yang ditelan, kata American College of Gastroenterology.
Langkah 4
Pertimbangkan untuk mengambil ubat-ubatan kaunter seperti simethicone, arang diaktifkan dan Beano. Produk ini memecahkan gelembung dalam gas dan boleh membantu menghilangkan kembung. Membeli produk di kebanyakan farmasi atau kedai runcit.
Langkah 5
Lawati doktor anda, jika mengubah diet atau tabiat makan anda tidak menurunkan kembung. Memahami bahawa keadaan perubatan asas dalam saluran usus mungkin menyebabkan peningkatan gas. Bincangkan gejala anda dengan doktor anda. Jangan biarkan gejala usus, walaupun mungkin memalukan, menghalang anda daripada mendapatkan bantuan, mengesyorkan Mayo Clinic.
