Diet Pantai Selatan Fasa 1: Petunjuk Makanan Pantas
Isi kandungan:
Buku asal 2003" The South Beach Diet: The Delicious, Dirancang Doktor, Pelan Menipu untuk Berat dan Sihat Berat Badan "dengan cepat menjadi penjual terbaik. Diet yang direka oleh ahli kardiologi Dr. Arthur Agatston, bertujuan untuk meringankan gula dan gula-gula yang ditapis semasa membantu anda menurunkan berat badan tanpa merasa kurang selesa. Diet terdiri daripada tiga fasa, yang pertama menjanjikan anda akan kehilangan antara 8 dan 12 lbs. Banyak makanan biasa tidak digalakkan dalam Fasa 1 untuk membantu anda melompat-memulakan penurunan berat badan anda. Anda boleh mengikuti Fasa 1, walaupun anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan resipi yang disediakan di dalam buku.
Video Hari
Beli Pinggan Single
Protein lean, seperti ikan, kerang, ayam, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, telur dan soya, Diet Selatan Beach. Stokkan beku anda dengan bahagian tunggal dada ayam tanpa kulit, fillet tilapia atau burger kalkun kurus supaya anda boleh tarik keluar, cairkannya dalam ketuhar gelombang mikro, taburkan dengan garam dan lada dan masak di dalam ketuhar.
Sediakan di Advance
Masak beberapa buah dada ayam tanpa kulit dan masak telur setengah lusin supaya anda dapat merebutnya semasa minggu sibuk. Bawa dada ayam dengan bekas selada dan tomato untuk bekerja untuk makan tengahari. Dapatkan dua telur dengan beberapa buah tomato ceri dan keping deli deli untuk versi cepat bacon roti, telur dan tomato yang dipanggang oleh South Beach Diet.
Gunakan Deli
Daging yang tepat, seperti ayam belanda yang dibakar ketuhar atau ham biasa tanpa lemak, juga berfungsi sebagai pilihan makanan cepat. Roll ham ke dalam daun salad romaine untuk pinwheel makan tengah hari yang cepat "sandwic. "Susu ayam belanda dan ham digunakan sebagai topping untuk salad makan malam yang cepat dibuat dengan beg pra-dibasuh salad, timun dan lada hijau. Hancurkan salad dengan perban yang dibuat dengan lemak tak tepu, seperti minyak zaitun.
Sayur-Sayuran Pantas
Diet Pantai Selatan menggalakkan banyak sayur-sayuran, terutamanya dalam Fasa 1. Fokusnya adalah pada jenis berair, berserabut dan bukan jenis berkanji. Beg beku sayur-sayuran dalam mangkuk, tanpa sos, buat hidangan sampingan yang cepat dan mudah untuk makan malam atau makan tengah hari. Brokoli, kacang hijau dan kembang kol adalah antara pilihan terbaik anda. Buat asparagus kukus dengan cepat dengan meletakkannya dalam mangkuk yang cetek, ketuhar dengan sedikit air dan topping dengan tuala kertas. Masak selama kira-kira 3 hingga 5 minit, longkang dan parut 1 sudu kecil. dari keju Parmesan di atas untuk hidangan sampingan untuk ikan masak atau ayam.
Jelas Pantry Anda
Tuangkan almari putih, nasi, roti dan bijirin putih. Simpan sayur-sayuran dan buah-buahan berkanji dari dapur selama dua minggu Fasa 1 supaya anda tidak tergoda untuk menikmati. Gantikan makanan ini dengan kacang-kacangan, patung keju dan sayur-sayuran cincang seperti jalur saderi dan lada untuk membuat snek antara makanan yang cepat.Makanan ringan adalah "wajib" semasa Fasa 1 Diet Di Pantai Selatan.
