Kesan Sampingan Melatonin
Isi kandungan:
Melatonin adalah tambahan yang tidak dikawal selia yang biasa digunakan oleh orang-orang yang mempunyai kesulitan tidur. Walaupun kajian menunjukkan melatonin tidak menyembuhkan insomnia, ia mungkin berkesan untuk gangguan tidur seperti jet lag dan sindrom fasa tidur yang tertunda. Apabila digunakan dengan tidak sesuai, melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan negatif yang negatif kepada kesihatan tidur anda. Oleh kerana terdapat juga banyak penentangan dengan farmaseutikal lain, berunding dengan doktor anda jika anda mempertimbangkan suplemen melatonin.
Video Hari
Mengantuk Masa Depan
Kebanyakan orang melaporkan merasa lebih berwaspada selepas mengambil melatonin. Walau bagaimanapun, bagi yang lain, melatonin boleh menyebabkan rasa mengantuk pada hari selepas penggunaan. Sekiranya anda mengantuk hari selepas mengambil suplemen ini, dos anda mungkin terlalu tinggi dan anda harus berbincang dengan doktor anda tentang menyesuaikannya. Jangan mengendalikan peralatan berat sehingga lima jam selepas mengambil melatonin, menasihatkan Institut Kesihatan Nasional.
Mimpi buruk
Oleh kerana melatonin mempengaruhi kitaran tidur dan suasana hati, mimpi mungkin lebih kuat daripada biasa. Impian dan mimpi buruk yang buruk telah dilaporkan oleh pengguna melatonin, menurut Dr. Brent A. Bauer, seorang internis di Clinic Mayo. Jika anda sensitif kepada mimpi buruk, melatonin bukan untuk anda.
Sleepwalking
Sesetengah orang melaporkan kejadian yang lebih tinggi semasa berjalan tidur sambil menggunakan makanan tambahan melatonin. Sleepwalking, atau somnambulism, adalah perkara biasa pada kanak-kanak tetapi biasanya hilang selepas akil baligh. Sleepwalking berlaku semasa tidur yang mendalam dan tidak diingati selepasnya. Walau bagaimanapun, orang boleh menyakiti diri mereka semasa episode sleepwalking. Beberapa pengembara tidur telah diketahui memandu kenderaan mereka. Ironinya, melatonin boleh memperburuk gangguan tidur pada sesetengah orang, terutamanya jika diambil untuk jangka masa yang lama dan pada dos yang tinggi, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Journal of Rhythms Biology." Oleh itu, melatonin tidak boleh dianggap suplemen penyembuhan-semua tidur. Jika anda mengalami masalah yang konsisten dengan mendapat tidur yang cukup, berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan melatonin.
