Satu Jam Berbasikal Membakar Berapa Banyak Kalori?
Isi kandungan:
Berbasikal adalah senaman aerobik yang dapat membantu meningkatkan pengambilan oksigen. Latihan aerobik juga boleh memberi manfaat kardiovaskular. Berbasikal boleh dilakukan di luar dan digunakan sebagai alat pengangkutan, atau di dalam basikal tanpa henti.
Video Hari
Berbasikal Leisure
Jumlah sebenar kalori yang dibakar selama satu jam bersepeda bergantung pada berat permulaan anda. Semakin banyak anda menimbang, semakin banyak jumlah kalori yang anda bawa. Seseorang yang beratnya 160 pon akan membakar kira-kira 288 kalori dalam satu jam berbasikal pada kadar yang santai.
Berbasikal Gunung
Berbasikal gunung lebih berat kerana laluan luar dan bukit. Seorang lelaki 160 paun membakar kira-kira 614 kalori semasa satu jam berbasikal gunung.
Bike Stationary
Satu jam di basikal basikal membakar kira-kira 509 kalori untuk seseorang yang beratnya 160 paun. Basikal bersandar biasanya mempunyai lebih daripada satu tetapan. Anda boleh membuat pedaling lebih sukar jika anda ingin membakar kalori tambahan. Berbasikal menunggang bersungguh-sungguh membakar kira-kira 826 kalori dalam satu jam.
Berat Badan
Jika anda ingin mengekalkan berat badan anda, jumlah kalori yang anda makan haruslah sama dengan nombor yang anda bakar. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti membakar 3, 500 kalori lebih daripada yang anda makan untuk kehilangan satu pon lemak. Layak membakar 500 kalori sehari untuk kehilangan 1 paun per minggu.
