Fakta Pemakanan di Subway Wraps

Ramai orang yang ingin pergi rendah karbohidrat mungkin melihat ke arah garis bawah bungkus sandwic Subway daripada pilihan roti tradisional. Bungkusan bawah tanah mengandungi bahan sandwic tradisional, dibungkus di dalam tortilla. Tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, pergi ke arah pembungkus mungkin akan membuat anda lebih banyak daripada anda tawar-menawar dari segi lemak, kalori dan bahan-bahan.

Video Hari

Bahan

Bungkusan bawah tanah adalah tortilla standard yang diperbuat daripada bahan-bahan berikut: tepung putih diperkaya, air, minyak kacang soya dan minyak sayur hidrogenasi. Bungkus juga mengandungi kurang dari 2 persen gluten gandum penting, garam, serbuk penaik dan natrium propionat dan kalium sorbate sebagai pengawet.

Nilai Pemakanan Bungkus

Menurut Subway, balut dengan sendirinya mengandungi 310 kalori - 70 daripadanya berasal dari lemak; 8 g lemak - di mana 2. 5 g adalah lemak tepu; serta 610 mg natrium, 51 g karbohidrat dan 8 g protein.

Sebagai Sandwic

Bungkusan Subway standard dengan payudara kalkun, salad, tomato, bawang, lada hijau, timun dan buah zaitun mengandungi sejumlah 380 kalori; 9. 5 g lemak - 3 daripadanya tepu; 20 mg kolesterol; 1120 mg natrium; 57 g karbohidrat dan 18 g protein.

Pertimbangan

Walaupun maklumat pemakanan di laman web Subway mengatakan tiada lemak trans dalam tortilla yang digunakan untuk membuat bungkusan Subway, penyebab utama lemak trans - minyak hidrogenasi - terdapat dalam senarai ramuan. Menurut MSNBC, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah membenarkan restoran dan syarikat makanan untuk menyenaraikan makanan mereka sebagai 0g lemak trans jika saiz hidangan mengandungi kurang daripada setengah gram lemak trans. Oleh itu, label nutrisi mungkin secara teknikal betul, tetapi anda masih boleh memakan lemak trans jika anda makan bungkusan Subway. Perbandingan Nutrisi ke Sandwich Biasa

Satu sandwic 6-inci Turki Sandwich Payudara standard pada roti rata 9-gandum sebenarnya lebih baik untuk anda dari segi nilai pemakanan daripada sandwic bungkus. Dimuatkan dengan payudara kalkun dan jumlah sayuran yang sama, sandwic 6-inci biasa mengandungi 100 kalori yang kurang, 6 gram lemak kurang, 200 mg lebih sedikit natrium dan 10 gram karbohidrat yang lebih sedikit. Walaupun bungkus mungkin kelihatan seperti pilihan logik jika anda cuba memotong karbohidrat, sebenarnya anda akan semakin sedikit - serta lemak dan kalori yang lebih rendah - dengan melekat pada sub 6 inci tradisional pada roti gandum.