Magnesium & Vitamin E untuk kilat panas
Isi kandungan:
- Video Hari
- Magnesium dan Kilat Panas
- Vitamin E dan Kilat Panas
- Penggunaan yang Disyorkan
- Pertimbangan Lain
Berkelip panas biasanya berlaku pada wanita yang mula melalui menopause apabila tahap hormon mereka berubah, dengan kira-kira 85 peratus wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini beberapa titik. Walaupun terapi penggantian hormon dan ubat-ubatan lain boleh membantu meminimumkan kelipan panas, tidak semua wanita ingin menjalani rawatan jenis ini. Magnesium dan vitamin E adalah dua rawatan alternatif yang kadang-kadang digunakan oleh wanita dalam usaha untuk membatasi kilat panas tanpa mengambil ubat preskripsi, tetapi bukti masih awal dan bertentangan dengan keberkesanannya.
Video Hari
Magnesium dan Kilat Panas
Mengambil 400 hingga 800 miligram oksida magnesium setiap hari membantu lebih daripada separuh daripada wanita dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Penjagaan Sokongan dalam Kanser "pada bulan Jun 2011 mengurangkan kekerapan kilat panas mereka dan berpeluh, keletihan dan kesusahan yang berkaitan dengan kilat panas. Wanita-wanita ini hanya mengalami kesan sampingan yang sedikit, termasuk rasa mual dan sakit kepala, semasa tempoh pengajian selama empat minggu. Kajian ini adalah sangat kecil, menggunakan hanya 29 wanita, jadi lebih jauh, kajian yang lebih besar membandingkan kesan tambahan magnesium kepada plasebo diperlukan untuk mengesahkan sama ada magnesium memberikan manfaat dalam mengurangkan kilat panas.
Vitamin E dan Kilat Panas
Bukti tentang manfaat vitamin E untuk kilat panas bercanggah, dengan beberapa kajian menunjukkan lebih banyak faedah daripada yang lain. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Pemeriksaan Gynecologic and Obstetric" pada tahun 2007 mendapati bahawa mengambil 400 unit antarabangsa sehari vitamin E membantu mengurangkan kekerapan kilat panas sebanyak 57 peratus dan keterukannya sebanyak 32 peratus. Kajian-kajian lain tidak menunjukkan banyak manfaat. Kesihatan PubMed mencatatkan bahawa mengambil 400 IU vitamin E dua kali sehari hanya membantu dengan kilauan panas sedikit lebih daripada mengambil plasebo, dan kajian yang diterbitkan dalam "Climacteric" pada bulan Ogos 2009 datang kepada kesimpulan yang sama, hanya mencari pengurangan kekerapan kilat panas kira-kira 10 peratus.
Penggunaan yang Disyorkan
Untuk pemadaman panas yang panas dan teruk, doktor sering memberi ubat yang mengandungi estrogen. Tetapi untuk kelip-kelip panas ringan, Persatuan Menopaus Amerika Utara mengesyorkan mencuba perubahan gaya hidup sebelum menggunakan jenis terapi penggantian hormon ini. Perubahan gaya hidup ini boleh termasuk latihan, menggunakan teknik relaksasi dan menyimpan jurnal untuk membantu menentukan apa yang mencetuskan kilat panas anda.
Pertimbangan Lain
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sama ada magnesium atau vitamin E untuk kilat panas untuk memastikan ia selamat untuk anda. Mendapatkan terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan kesan buruk, dan kedua-dua magnesium dan vitamin E dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
